Dar doar o mușcătură! 9 tipuri insidioase de calorii

Cu toții încercăm să acordăm o atenție specială ceea ce mâncăm, dar mușcăturile mici și tăieturile mici tăiate pe parcursul zilei se adună. Majoritatea oamenilor nu cred că aceste calorii „contează” pentru că nu mănâncă și nu mănâncă.

Hopa! Doar trotați cu o lingură după maronii 60 de calorii

Dar unul dintre cele mai frecvente motive pentru planurile de slăbire este din cauza gustului lor mic. Aruncați o privire la mușcăturile noastre de top. Dacă gustați doar un an pe zi timp de un an, veți obține șase kilograme!

1. Clatite la cuptor cu unt si sirop = 60 de calorii

În timp ce vă aflați în sala de mese, omleta cu albuș de ou este greu de rezistat împotriva peretelui mare al clătitelor tip. În schimb, înlocuiți acea mușcătură cu o ceașcă de fructe tăiate sau o jumătate de felie de ou de scorțișoară.

2. Câteva înghițituri dintr-un machiaj rezidual de fructe = 50 de calorii

Deși alimentele sunt bogate de multe ori, aceste calorii se acumulează rapid, mai ales dacă nu ați făcut-o singur. Mulți oameni au adăugat mult zahăr. Înlocuiți câteva înghițituri pentru un fruct adevărat precum un măr mic, o piersică mare sau două prune.

Sunt aceste „alimente sănătoase” cu adevărat sănătoase? Fapte alimentare pe care trebuie să le cunoașteți

3. O felie de slănină = 45 de calorii

Pentru a face sandvișuri sau aluat la caserolă, este ușor să luați o felie doar pentru distracție. Această felie de șapte migdale, două felii de carne de curcan albă sau o mână mică de păstăi de edamame decojite și sărate.

4. 60 de litri de calorii dintr-o jumătate de sandviș cu brânză la grătar

Ești o cremă de brânză la grătar? O jumătate din scoarță este de 60 de calorii! Samantha Okazaki/AZI

Mulți copii evită crustele, dar pentru unii adulți, aceasta este cea mai bună parte a sandvișului. Crusta făcută doar din jumătate de sandviș poate fi înlocuită cu un băț de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi sau cu o prăjitură de orez făcută cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Biscuit rupt din foaia de copt = 45 de calorii

Fiecare brutar cunoaște această tentație și este greu de rezistat. Încercați o banană mică cu jumătate de sirop de ciocolată fără zahăr.

6. O cană de ciocolată cu arahide sau unt de arahide = 40 de calorii

O linguriță nu pare atât de mare, dar pentru tartine bogate în grăsimi, se adaugă calorii. Încercați o jumătate de cană de iaurt grecesc simplu, fără grăsime, cu o linguriță de pudră de cacao sau trei felii subțiri de avocado pentru calorii similare.

LEGATE DE: 5 sfaturi pentru a trata foamea

7. O cremă de pizza = 50 de calorii

În timp ce săriți o felie întreagă este adesea o alegere inteligentă, este ușor să luați o crustă suplimentară (sau două). Calorii echivalente pot fi găsite în felii subțiri de pâine de secară sau în două căni de floricele de aer.

8. O mână de cartofi prăjiți = 80 de calorii

Poate că este cel mai ademenitor pentru toată lumea, este ușor să iei o mână. O jumătate dintr-un cartof mediu copt poate fi consumat pentru aceleași calorii, precum și un împingător fibros (lăsați untul, smântâna și deasupra cu alune tocate).

LEGATE DE: Alimentație sănătoasă? Iată cel mai bun mod de a vă organiza bucătăria pentru șederea pe teren

9. Linsul aluatului de brownie presărat = 60 de calorii

Este greu să reziste bolului și să te bucuri de ultimul aluat în timp ce brownie-ul se coace. Amintiți-vă că aluatul se extinde în timpul coacerii și aceste acadele se acumulează rapid. Încercați ½ căni de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi sau o ciocolată caldă fără zahăr, fără grăsimi, de 6 uncii, cu arome și calorii similare.

Urmăriți-o pe Madelyn pe Twitter: @drfernstrom

Înscrieți-vă la buletinul informativ One Small Thing pentru mai multe sfaturi legate de dietă și fitness.