Potriviți viața
Această pagină a fost actualizată ultima dată în 05/09/2020.
Aștept cu nerăbdare cursurile mele dinamice de yoga din Kecskemét Magyar utca 2 sub clădirea de birouri Bionet. Predau o versiune specială a yoga. Timp de 60 sau 90 de minute la cursurile mele, facem doar exerciții de yoga care se întind și se întăresc în același timp. Nu există meditație în clasă. Deci, vine cu un antrenament puternic.
Caut persoane care au jucat sau practică vreodată sport, chiar și sportivi de elită, care simt că mușchii sunt strânși sau că gama lor de mișcare scade și acest lucru le afectează deja viața de zi cu zi sau chiar performanța. Desigur, poate fi început și de oricine simte provocarea.
Tot exercitarea yoga este să te faci pe tine și stăpânul corpului tău. Când sunteți gata pentru această provocare, vizitați-mă!
S-a dovedit de mai multe ori că oferă un suport excelent și îmbunătățește performanța sportivilor în pregătirea yoga.
Datorită dimensiunii camerei, este necesar check-in
Reguli de aplicare orare: dacă nu poți ajunge la o oră cu până la 1 oră înainte de începerea cursului, trebuie să anulezi, altfel data viitoare când vei veni, trebuie să plătești ora pe care nu ai anulat-o.
Sari peste cursuri în primele 2-3 zile de menstruație, deoarece facem și exerciții care nu sunt recomandate în această perioadă. Mulțumiri
la ora 8
60 de minute de yoga pentru începători
la ora 8
60 de minute de yoga de forță mixtă
la ora 8
60 de minute de yoga pentru începători
16:30.
60 de minute de yoga de forță mixtă
16:30.
60 de minute de yoga pentru începători
16:30.
60 de minute
yoga de fundație
La 4 p.m.
60 de minute de yoga pentru începători
17:30
90 de minute
Intindere profesionala
la Brill Art Dance School
17:45
90 de minute de yoga pentru începători
17:45
90 de minute
yoga de forță mixtă
17:45
90 de minute de yoga pentru începători
19:15
Curs de yoga de 60 de minute cu fundație Fitt Man
la Școala de dans Brill Art
19:30.
90 de minute
Clasa de yoga potrivită
19:30.
90 de minute de yoga pentru începători
19:30.
90 de minute
yoga de forță mixtă
Lectiile 60 sau 90 de minute și Încălzit la 30-35 ° C efectuat într-o cameră. La această temperatură, mușchii și ligamentele sunt mai slabe și pot fi întinse mai ușor, astfel încât riscul de rănire este semnificativ redus. Căldura face ca transpirația să crească, deci selectarea toxinelor este mult mai eficientă.
În timpul lecțiilor, folosind exercițiile ne mișcăm întregul corp, mușchii și toate organele noastre interne primesc sânge proaspăt, bogat în oxigen. Seria de exerciții este însoțită de antrenament de forță și rezistență în același timp.
Aduceți un covor de yoga sau polifon, 2 prosoape, min. 1 L de apă și schimbare de haine.
Tipuri de ceasuri
Curs de yoga de fundație de 60 de minute: acest tip de ceas este cel mai slab, îl recomand tuturor celor care nu s-au mutat de ani de zile, pot fi supraponderali, au ieșit la pensie, au lucrat sedentar pe termen lung, nu au făcut sport, sau chiar au ieșit la pensie. În timpul exercițiilor, întindem mușchii și articulațiile principale, nu intens.
Curs practic de yoga de 60 de minute pentru începători: presupunând că a sta pe un picior, ghemuit sau culcat pe o poziție culcat nu mai este o problemă la această oră, facem exerciții care ne dezvoltă în continuare mușchii de bază, postura, flexibilitatea și mobilitatea.
Curs de yoga de 60 de minute de practică mixtă: Recomand acest tip de ceas celor obișnuiți să facă mișcare în mod regulat, dar care nu dedică prea mult timp stretchingului. Dar pot veni și cei care încă nu îndrăznesc să ia o oră și jumătate în 30-35 de grade.
Curs practic de yoga de 90 de minute pentru începători: în acest tip de ceas, oferim și consolidăm mușchii de bază cu asane necomplicate. Aștept, de asemenea, aici orice sportiv de elită care dorește să-și sporească performanța și să-și recapete controlul corpului, astfel încât sportul să nu se refere la accidentări. Ora de start de 90 de minute pune bazele consolidării și flexibilității articulațiilor și mușchilor mișcați prin ora mixtă.
Curs de yoga cu practică mixtă de 90 de minute: clasa mea de yoga de practică mixtă presupune deja că participanții au deja experiență și rezistență la yoga sau sportivi. Are musculatură de bază și mobilitate, flexibilitate. Aici apar deja exerciții mai complexe. De asemenea, acordăm mai multă atenție exercițiilor de întărire, deoarece asanele de yoga necesită multă mușchi, chiar și în locuri în care nici nu am crede că sunt deloc.
Cele mai importante efecte fiziologice ale yoga sunt:
- Creșterea alungirii și performanței musculare. Practicile de yoga vizează în principal grupuri musculare mai profunde, care sunt foarte importante pentru sănătate
- Creșterea flexibilității articulațiilor, stimulând metabolismul acestora
- Îmbunătățirea circulației, a exercițiilor fizice
- Creșterea capacității respiratorii, asigurarea funcționării economice și ordonate a mușchilor respiratori
- Masajul organelor interne
- Echilibrarea funcției glandelor endocrine
- Asigurarea echilibrului sistemului nervos autonom
- Echilibrarea emoțiilor, îmbunătățirea vieții de dispoziție
- Influențând starea de conștiință.
Ceea ce îl face atât de special?
Puteți întreba pe bună dreptate ce face acest lucru atât de special în comparație cu alte cursuri de yoga. Dacă mergeți timp de o oră, veți observa imediat diferența: acest tip de yoga se efectuează într-o cameră de aproape 35 de grade, cu umiditate de 100%.
Deși la început vă simțiți ciudat și poate periculos că trebuie să vă exercitați în acest climat de om non-european, aparențele sunt înșelătoare. Deoarece yoga necesită practic o mișcare lentă a mușchilor, nu doare inima să o facă la căldură mare. În plus, temperatura te va face mai flexibil, vasele de sânge se vor dilata, țesuturile, ligamentele și mușchii vor fi umpluți cu sânge, deci nu numai că poți face exercițiile mai ușor, dar te vei proteja și de rănile cu aproape certitudine deplină.
Pentru ce este bine?
Are multe beneficii pentru sănătate: ajută la prevenirea bolilor, dar menține, de asemenea, tinerețea și condiția fizică. În fiecare lecție, combinați stăpânirea de sine, perseverența și determinarea de a vă depăși slăbiciunile și de a trece la un alt nivel. În același timp, vă creșteți voința și concentrarea și faceți mult pentru a vă menține mintea tânără.
Dar nu sunteți doar încărcați spiritual. Întrucât transpirați în permanență în timpul orelor, vă detoxificați în mod constant. Fiecare exercițiu se întinde și antrenează în mod specific mușchii și ligamentele necesare pentru exercițiul următor, astfel încât să nu aveți ocazia să vă suprasolicitați. Căldura ridicată ajută, de asemenea, să suporte căldura verii, deoarece corpul tău se obișnuiește oarecum cu temperatura ridicată. Îți întărește sistemul imunitar, îți întinerește pielea, îmbunătățește digestia, mărește aportul de sânge la țesuturi și încetinește procesele de îmbătrânire din corpul tău. Fiecare antrenament îți eliberează corpul de o mulțime de toxine, excesul de lichid este eliminat, iar deșeurile sunt excretate mai ușor prin munca sporită a sistemului limfatic.
După primele câteva momente, puteți experimenta lucruri interesante, toate acestea fiind rezultatul efectelor benefice ale yoga. Dacă sunt suficiente câteva ore de somn noaptea, indică faptul că ești plin de energie. Dar, dimpotrivă, este posibil să simțiți oboseală temporară - în acest caz, nu disperați, totul din cauza eliberării de toxine, iar echilibrul va fi în curând restabilit.
Ce asculti?
Este foarte important să pierdeți constant apă din cauza exercițiilor fizice la căldură ridicată, astfel încât hidratarea constantă este o condiție prealabilă pentru a participa la cursuri. Dacă suferiți de orice boală cardiovasculară, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece temperaturile ridicate afectează inima. De asemenea, este important să nu beți cafea sau alcool înainte de curs. Aveți cel puțin două prosoape cu dvs. și nu vă descurajați dacă nu vă puteți descurca bine prima dată.
Cu kilograme și centimetri în scădere și performanță crescută spectaculos, sunteți sigur că nu veți pierde următorul dvs. antrenament.
Mutare! Doar de 2-3 ori pe săptămână.
- Iată ce trebuie să mănânci pentru a rămâne sănătos și în formă mult timp - Ce recomandă dieteticienii naționali maghiari
- Dhanurasana - Tir cu arcul - Punct de yoga - Totul despre yoga
- Exerciții de yoga pentru slăbit; Sanatate si frumusete
- Gy poate ajuta yoga să piardă în greutate; yogapop
- Coaching și yoga