Coaching și yoga

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni folosesc un profesionist, un psiholog sau chiar un instructor de yoga pentru a-i ajuta să se comporte mai bine la locul de muncă și în sport. Un atlet cu o forță mai bună, mai „concentrat” este mult mai probabil decât adversarul său mai puțin pregătit/pregătit. Crearea și menținerea concentrării la extrem este una dintre cheile pregătirii. Calea către crearea abilității de concentrare poate fi, de asemenea, prin învățarea unor practici adecvate de yoga.

Nu este vorba doar de sport. Se poate face o paralelă între performanța managerială/angajată și cea sportivă. O multitudine de lideri dintre discipolii mei pot dovedi efectul de binecuvântare al yoga: în primul rând crearea unei stări fizice, mentale și spirituale echilibrate; îmbunătățirea concentrării; și nu în ultimul rând prin somn odihnitor.

Coaching și yoga - Yoga ca instrument posibil pentru coaching?

Îmi este ușor să scriu, întrucât atât yoga cât și coachingul sunt aproape de mine. Am observat că mulți dintre antrenori fac yoga și vor să ajungă la sfârșitul acestui lucru în această postare. Eu însumi îl practic de 24 de ani și predez yoga de 4 ani.

Yoga în sport/muncă: crearea concentrării

Într-un context oarecum diferit, dar am întâlnit deja relația dintre sport și antrenor (vezi de exemplu Sárvári, 2008). Cu toate acestea, aș dori acum să atrag atenția în mod special asupra unui „sport”, yoga. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea yoga, printre altele, ajută la crearea unui grad mai mare de concentrare; ne întărește forța interioară; îl face disciplinat; ajută la construirea încrederii în sine, spirit de echipă și motivație.

Poate un fapt mai puțin cunoscut este că multe depind de ultimele minute/momente din sport. Dar așa este și la locul de muncă, și în viață. Din păcate, este destul de obișnuit în sporturile maghiare ca avantajul câștigat amar, victoria aparent sigură, să dispară în câteva momente la sfârșitul meciului. Echipa noastră, concurentul nostru, scade, obosită mental, incapabilă să se concentreze în continuare. Prin urmare, tot mai mulți oameni folosesc un profesionist care contribuie în mod specific la performanța sportivă - un antrenor, un psiholog, un instructor de yoga și așa mai departe. Ei au adus deja o contribuție serioasă la rezultatele Jocurilor Olimpice de la Londra prin munca lor. Finalele marilor evenimente sportive sunt adesea spuse că tot ceea ce contează aici este cine are dreptate. Din punct de vedere tehnic, nu există diferențe serioase în abilitățile de joc. Un atlet cu o forță mai bună, mai „concentrat” este mult mai probabil decât adversarul său mai puțin pregătit/pregătit. Crearea și menținerea concentrării la extrem este una dintre cheile pregătirii. Calea către crearea abilității de concentrare poate fi, de asemenea, prin învățarea unor practici adecvate de yoga.

La Cupa Mondială FIFA 2010, de exemplu, unul dintre secretele performanței echipei germane a fost instructorul de yoga al echipei, Dr. Patrick Boome, care avea sarcina de a reduce concentrarea, forța interioară, încrederea în sine și motivația, reducând în același timp oboseala fizică și stres. 1

Nu este vorba doar de sport: există paralele serioase între performanța managerială/angajată și cea sportivă. O multitudine de lideri dintre discipolii mei pot dovedi efectul de binecuvântare al yoga. În primul rând crearea unei stări fizice, mentale, mentale echilibrate; îmbunătățirea concentrării; și nu în ultimul rând prin somn odihnitor. Din fericire, exercițiile fizice intră încet și la locurile de muncă: yoga de birou s-a născut ca o lucrare de apostrofare ca „manual de supraviețuire” (Frideberger, 2006).

Acordarea

În timp ce stau vizavi de antrenor, de multe ori îmi vine în minte cum aș putea să mă plasez în locul lui, ceea ce admitem că este foarte dificil. Este suficient să ne gândim doar la sex, vârstă și alte diferențe. Când intru într-o cameră de yoga, evaluez nivelul de energie și cunoștințele celor prezenți și încerc să sintetizez acest lucru. Facem exerciții pe care fiecare le poate face în funcție de cunoștințele și forma lor. La începutul sesiunilor de coaching, are loc ceva similar: evaluez nivelul de energie, starea fizică și mentală a clientului și încerc, dacă este posibil, să măresc. Când ne întâlnim după opt sau zece ore de muncă încordată, afacerea mea este destul de diferită decât într-o sesiune de dimineață „plăcută”. Potrivit marelui profesor de yoga încă în viață, B. K. S. Yyengar (2010), „profesorul este cel care coboară la nivelul discipolilor și apoi îi construiește pas cu pas”.

Ajutor

Dintre numeroasele definiții ale coaching-ului, implementarea unui rol de asistență pentru clienți este una dintre cele mai importante pentru mine. Profesorul de yoga face la fel: își susține elevul fizic, psihic, în funcție de abilitățile și abilitățile sale, este atât răbdător, cât și tolerant. El afirmă întotdeauna că este stăpânul propriului său corp, al spiritului său și că nu vrea să fie comparat cu nimic altceva. Totuși, atunci când efectuați exerciții, fiți întotdeauna puțin mai buni decât înainte, continuați să vă căutați limitările și treceți dincolo de ele! Iyengar (2010): „Ajutați elevii să se dezvolte. Este datoria profesorului să promoveze unitatea corpului și a minții diferiților indivizi. ”

Pregătirea

Un instructor care predă nepregătit este imoral. Instructorul trebuie să lucreze mult mai mult (privat) înainte de a putea începe să predea. Cei care spun ceva, dar fac altceva, sunt incredibili, nu primesc demnitatea yoga.

Instructorul meu „10 Porunci”:

Constiinta

Practica regulată a yoga poate aduce următoarele rezultate:

Nivelul nostru de conștiință crește, observăm că căutăm în mod conștient situații pozitive. Trăim viața sănătos, învățăm să lucrăm conștient, să studiem, să ne relaxăm. Este foarte important să găsești un hobby creativ, câmpul de interes potrivit, auto-exprimare. Să experimentăm momentul, experiența fluxului! Yoga aduce cu sine sănătate, care este, de asemenea, cheia succesului în afaceri: promovează exercițiile fizice regulate, postura dreaptă; treceți la o masă echilibrată, personalizată (adică sănătoasă) - aproape automat. Utilizarea respirației de curățare și a altor tehnici ajută la eliminarea toxinelor, creează control asupra corpului, sufletului și minții (conștiința). Aplicarea posturilor de ameliorare a stresului se relaxează și, meditând, veți găsi calmul SINELUI interior. Vei încorpora în mod conștient suficientă odihnă, reîncărcare, liniște în viața ta.

Regularitate

Când am aplicat la maestrul meu indian de yoga pentru un curs de instructor, prima mea întrebare a fost de câte ori am făcut yoga într-o săptămână. Am spus cu mare încredere: de trei ori, de cinci ori. "Asta nu este yoga!" Ce este? "În fiecare zi și cel puțin de două ori: dimineața și seara!" Nu trebuie să vă speriați imediat, de atunci am aflat că acestea nu sunt exerciții de 2 x 1,5 ore, ci mai degrabă o parte a rutinei zilnice - încă ușor de gestionat în timp.

Sunt credincios în abordarea europeană, cu cât este mai puțină spiritualitate, cu atât mai multă conștientizare. Vreau să risipesc o greșeală uriașă: yoga este o serie de exerciții de gimnastică non-catapultă! La propriul său nivel, oricine este puțin sănătos poate face yoga. Este, de asemenea, o dietă excelentă pentru supraponderali.

Yoga începe cu antrenarea corpului și se încheie cu depășirea conștiinței.

Scopul yoga

Mulți oameni se gândesc la yoga, chiar la coaching, în multe moduri diferite, cultivând multe ramuri diferite. Consider că gândurile lui Godfrey Devereux (2000) sunt aproape de mine.

Astăzi, yoga a devenit una dintre cele mai populare forme de exerciții. Explicația pentru acest lucru este simplă: mișcă și părți ale corpului de care alte antrenamente la modă nu sunt capabile. Ne antrenează toți mușchii, ne aduce la viață toate organele; ne spală și curăță vasele de sânge; ne calmează și ne netezește sistemul nervos, ne întărește oasele; îmbunătățește postura; întinerește pielea; curăță și calmează mintea în lumea noastră grăbită, cultivă concentrarea, produce energie ...

Scopul yoga este de a găsi pace interioară, armonie. Știința atitudinii față de viață. Un sistem de rezolvare a problemelor care a fost lustruit de mii de ani. Sistemul său serios și divers de cunoaștere și practică oferă îndrumări precise cu privire la modul de a ne înfrânge gândurile palpitante, cum să educăm mintea, cum să ne relaxăm luptele zilnice. Prin practica persistentă, putem deveni conștienți și schimba conținutul energetic și informațional al corpului nostru, adică procesele biochimice pe care le experimentăm ca gânduri, dorințe, emoții, amintiri, instincte, credințe.

Potrivit yoga, lumea din jurul nostru este doar o reflectare a sinelui nostru interior.

Nu-mi place să folosesc cuvinte mari, afirmații categorice. Așa că lăsați-l pe dragul cititor să stabilească dacă cinci mii de ani de yoga au legătură cu antrenamentul.?

1 vedea:
http://diana-yoga.de/2010/07/nationalelf-yoga-fussball/
http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Star-Interviews/Yoga-fuer-die-Nationalmannschaft-Interview-mit-Dr-Patrick-Broome/3261261610274233258/head11

Note

B.K.S. Iyengar 50 sutre de aur pentru instructori de yoga. Yoga Rajasya: Vol. 17. Nr. 2. 2010 Traducere de Erika Répássy
Godfrey Devereux: Bazele yoga, 15 minute de yoga. Editura Bioenergetică, 2000
Julie Frideberger: Yoga în birou. Budapesta: Anonymus, 2006
György Sárvári: Calea războinicului interior. Budapesta: Sanoma, 2008

László Marjai

A început ca un arhitect de început și a trecut prin scara de măgar ca economist și a devenit directorul financiar adjunct al uneia dintre cele mai mari companii de construcții interne. A reușit să integreze ingineria și gândirea economică în munca sa. În calitate de lider orientat spre antrenori, a căutat să asigure colegilor săi un grad înalt de autonomie. Ulterior a căutat o activitate care să-i reflecte gândirea și modul de viață: a găsit acest lucru în coaching, pe care yoga îl completează perfect.
Se ocupă în primul rând de manageri, gestionarea conștientă a stresului și echilibrul dintre viața profesională și cea personală care pot fi create. În calitate de membru al ICF, el efectuează coaching voluntar la organizații non-profit.