De aceea, aveți nevoie de o circulație limfatică bună pentru o piele radiantă, fără riduri

- Sistemul limfatic este un sistem circulator care îndeplinește un fel de funcție de filtrare, detoxifiere. Este alcătuit din ganglioni limfatici și limfatici în care circulă lichid tisular care conține substanțe moarte, celule imune, deșeuri și celule albe din sânge (limfocite). Acest lichid (limfă) trece prin ganglionii limfatici în sistemul vascular și apoi în final în inimă ”, spune medicul dermatolog Dr. Katalin Smolcz.

- Ganglionii limfatici regionali din axile, gât și inghină, printre altele, filtrează bacteriile și virusurile, dar dacă o infecție sau inflamație se dezvoltă într-o parte a corpului nostru, ganglionii limfatici se umflă. Acest lucru se întâmplă atunci când, în amigdalită, se dezvoltă „umflături ale ganglionilor limfatici” în gâtul pacientului. Pe lângă sistemul limfatic, ca parte a sistemului imunitar, ajută la menținerea departe de diferite boli și infecții, funcția sa corectă sau împiedicată afectează, de asemenea, starea pielii noastre.

De exemplu, atunci când se acumulează lichidul interstițial, limfedemul (limfoedemul) se dezvoltă cel mai frecvent la nivelul membrelor (umflarea degetelor de la picioare, a spatelui mâinilor, a picioarelor). Funcționarea lentă a circulației limfatice (nu în toate cazurile, dar) poate fi dedusă din semne mici, cum ar fi umflături frecvente ale feței, umflături sub ochi, pungi, piele palidă, și datorită acumulării de toxine acnee.

Ce poate provoca o perturbare a sistemului?

- Poate exista o tulburare genetică în fundal - cum ar fi o tulburare congenitală a circulației limfatice, care are ca rezultat o așa-numită se dezvoltă picioarele de elefant. In caz contrar stilul de viață nesănătos provoacă tulburări ale sistemului limfatic. Astfel de motive pot include, dar nu se limitează la supraponderalitate, sedentarism, fumat, consum excesiv de cafea și alcool, consum de alimente grase, zaharate, prea sărate, aport insuficient de lichide și igienă precară. Aceasta din urmă poate fi înțeleasă ca însemnând că chiar și o rană mică pe față se poate infecta, ceea ce poate duce la inflamații mai severe și chiar la mătreață, precum și la creșterea fungică pe picioare, în absența unei igiene și a unui tratament adecvat, spune dermatolog.

- În plus, limfedemul persistent se poate dezvolta, de exemplu în legătură cu cancerul, după îndepărtarea chirurgicală a ganglionilor limfatici regionali (de exemplu, edemul extremității superioare a aceleiași părți în tumorile mamare). Revenind la „simptome” mai blânde decât este genți sub ochi, fața umflată a micului dejun este posibil să fie doar o pernă prea joasă sau de exemplu modificări hormonale înainte de menstruație sunt în fundal. La sfârșitul ciclului feminin, hormonii provoacă retenție de apă în organism, în urma cărora gleznele și picioarele noastre se pot umfla, dar chiar și fețele și ochii.

Dacă descoperiți că ganglionii limfatici încep să crească rapid și semnificativ, asigurați-vă că consultați un medic! Deseori există doar o anumită infecție pe fundal împotriva căreia corpul tău a început lupta, dar este extrem de important pentru un specialist să vă vadă și să vă diagnostice simptomele.

Sfaturi pentru stimularea circulației limfatice

Pentru simptome mai ușoare, există mai multe metode pe care le puteți utiliza pentru a vă stimula circulația limfatică. Veți observa că, dacă le practicați în mod regulat, veți avea pielea va fi mai strălucitor, mai strălucitor, mai ferm și mai proaspăt, iar problemele dvs. de acnee și balonare vor fi cel mai probabil atenuate.

Sportolj! Majoritatea formelor de exerciții fizice care implică transpirație (cardio), dar de fapt orice mișcare este un stimulator excelent al circulației limfatice. Accentul este pus pe regularitate, deci cel mai bine ar fi să ne mișcăm temeinic de trei ori pe zi, dar de cel puțin trei ori pe săptămână, mai ales atunci când facem lucrări sedentare.

Efectuați un masaj cu perie uscată! Ideea este să vă frecați întregul corp cu o perie de păr mediu-dură în direcția inimii, într-o mișcare circulară, încă uscată, înainte de a face duș. Fiți mai atenți la părțile mai sensibile (piept, gât). Cu această metodă simplă, creșteți circulația sângelui și limfatică, procese de detoxifiere, eliminați celulele moarte ale pielii de pe suprafața pielii și, de asemenea, puteți ameliora simptomele celulitei. Termină în fiecare seară!

Saună, aburi! Saunele obișnuite, saunele cu infraroșu și aburul sunt, de asemenea, excelente pentru stimularea circulației sanguine și limfatice, deci dacă nu aveți probleme de sănătate (de exemplu, probleme cardiace, probleme circulatorii severe, hipertiroidie) sau afecțiuni ale pielii (de exemplu, rozacee, piele extrem de sensibilă)) merită încorporat în rutina zilnică. Mai ales dacă nu faceți mișcare/transpirați cât ar trebui.

Cumpărați un duș cald și rece! La fel ca sauna, băile calde și reci au un efect benefic asupra funcționării sistemului limfatic. De asemenea, întărește sistemul imunitar, accelerează metabolismul și ajută la eliminarea produselor reziduale din corp și are și un efect revigorant. La sfârșitul dușului, schimbați temperatura apei de la rece la cald și apoi de la cald la rece pentru câteva minute. Este important să începeți frigul pe piciorul drept și apoi să veniți piciorul stâng, brațul drept, brațul stâng, palma, umărul, spatele și trunchiul. Regiunea inimii să fie ultima. Terminați dușul cu apă rece și ștergeți bine. După operație, în caz de tromboză sau suspiciune de tromboză, în caz de vasoconstricție avansată sau boli de inimă, nu folosiți un duș în schimbare! Dacă tensiunea arterială este prea mare sau prea mică, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.

Masează-ți fața! Diferite dispozitive antice de masaj facial pentru uz casnic, cum ar fi gua sha, role de jad sau pelerină facială din silicon, devin din ce în ce mai la modă. Cu acestea, vă puteți masa în mod eficient fața cu ea ajutați fluxul limfatic, furnizați oxigen și substanțe nutritive pielii. Ca rezultat umflarea ochilor și a feței este redusă, ridurile mici sunt netezite, iar pielea dvs. va fi mai proaspătă și mai strălucitoare în general. Cu toate acestea, învățarea tehnicii corecte merită analizată. Pe pagina mea de Instagram, puteți găsi un videoclip al acestuia în evidențierea rolelor gua sha și jade, dar există, de asemenea, o mulțime de videoclipuri pe Youtube. Asigurați-vă că dați întotdeauna cu mișcări ascendente, exterioare du-te înainte și niciodată piele, trage de piele. Conduceți cu atenție în jurul ochilor. Pentru a stimula fluxul limfatic, se recomandă, de asemenea, masarea ușoară a animalului, gâtului, claviculei și a urechii, deoarece există mulți ganglioni limfatici aici.

Utilizați produse cosmetice care conțin ingrediente stimulante! Căutați produse de îngrijire a pielii care conțin stimulenți antiinflamatori, microcirculatori, precum cofeina, ginseng, ceai verde, vitamina C sau niacinamidă. Și îngrijirea ochilor dvs. ar trebui să conțină cofeină.

Bea mult! Dacă nu consumați suficiente lichide, circulația limfatică încetinește și toxinele se acumulează. Nu este neobișnuit că simplul forțare a consumului de 2-3 litri de apă curată pe zi vă va reduce spectaculos simptomele de edem, balonare și chiar acnee.

Scufundați-vă în puterea ierburilor! Ierburile purificatoare de sânge ajută, de asemenea, la curățarea sistemului limfatic. Acestea includ de ex. aloe vera, urzică, frunze de nuc, iarbă de lămâie, coadă, păpădie, calendula, ghimbir, salvie, hrean, galaxie sau testicule roșii. Beți-le ca ceaiul, astfel încât să puteți crește și aportul de lichide.

Mănâncă alimente care ajută circulația limfatică! Acestea includ fructe și legume, orz, orez, hrișcă, ovăz, grâu, cartofi, rădăcini și semințe oleaginoase. În schimb, dulciurile, grăsimile, carnea grasă, grea, măruntaiele, ouăle, laptele, conservele, afumăturile, cafeaua, multă sare și alcoolul încetinesc circulația limfatică, așa că încercați să le evitați.

Articolul din Jurnalul pentru femei al revistei Health 02.02.2019. a apărut și în numărul său.