De aceea mâncăm curmale în fiecare zi

Data este un fruct delicios, dulce, plin de vitamine importante, minerale, antioxidanți, datorită cărora susține funcționarea organismului în multe feluri. De asemenea, ar fi dificil să enumerăm efectele sale benefice, dar vom încerca: în articolul nostru am adunat cele mai importante.

Creat: 4 septembrie 2019 10:43 AM
Modificat: 24 septembrie 2020 10:32 AM

Hai sa ne cunoastem!

Fructul mic, cilindric, este fructul palmierului curmal, pe care pot crește 400-600 kg de curmale pe an. Sosește în principal în regiunea mediteraneană, precum și în Africa de Nord și Asia și, de obicei, este uscat în țările occidentale - o știm și o iubim așa. Cea mai populară și considerată de mulți a fi cea mai delicioasă versiune este Medjool Date, cunoscută și sub numele de King's Date. Să vedem de ce merită să consumăm întâlniri în fiecare zi!

Se încarcă cu energie

O porție mai mică, aproximativ 28 de grame de curmale, conține 21 de grame de carbohidrați și 18,6 grame de zahăr natural (în principal glucoză, fructoză și zaharoză) și este, de asemenea, bogată în fibre și proteine. Prin urmare, este excelent pentru completarea depozitelor noastre de energie epuizate și, deoarece este bogat în substanțe nutritive, oferă și o senzație de plinătate. Cu toate acestea, datorită conținutului său de zahăr, acordați atenție consumului moderat: 2-3 boabe mai mari pe zi sunt mai mult decât suficiente.

O adevărată bombă de vitamine și minerale

Data este bogată în vitamine și minerale. Este o sursă excelentă de vitamina B, deci are un efect bun asupra sistemului imunitar; conține vitaminele A și K, ajutând astfel la menținerea sănătății ochilor, oaselor și a dinților; și conținutul său de magneziu, potasiu, cupru, mangan și seleniu are un efect pozitiv asupra funcției musculare și echilibrului hormonal și reduce stresul.

Are un efect bun asupra sistemului nervos

Data are mulți antioxidanți, deci poate avea un efect benefic în diferite boli neurodegenerative (procese care implică leziuni ale nervilor, ceea ce duce la reducerea funcției creierului), ca reduce nivelurile de inflamație și stres oxidativ din creier. S-a dovedit a fi deosebit de eficient la pacienții cu boala Alzheimer și cu insuficiență de memorie, de exemplu.

Ajută digestia

În plus față de curmale, există și alte superalimente care au un efect bun asupra metabolismului dvs. - în articolul nostru vă prezentăm câteva dintre ele, faceți clic pentru detalii!

Pe lângă saturarea și energizarea, bogăția sa de fibre ne ajută digestia să funcționeze corect. Acesta este fructul delicios poate fi, de asemenea, util în caz de constipație, crește numărul de bacterii sănătoase din tractul intestinal și, de asemenea, ne menține colonul.

Contribuie la funcționarea sănătoasă a sistemului cardiovascular

Datorită conținutului său de potasiu, magneziu și antioxidanți, curmalele sunt denumite și gardian cardiovascular. Consumându-l în mod regulat, nu numai că putem reduce riscul de a dezvolta boli precum accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, atac de cord, dar unele cercetări sugerează că curmalele pot promova și regenerarea țesuturilor după un atac de cord.

Este, de asemenea, o proprietate utilă pentru inima noastră, care reduce trigliceridele (unul dintre tipurile și nivelurile crescute de grăsimi din sânge crește formarea depozitelor și a plăcilor care blochează vasele de sânge), și niveluri de LDL sau colesterol rău.

Poate fi consumat și de diabetici

Data poate fi consumată, deși cu moderare, de către diabetici. pentru că indicele său glicemic este scăzut - conform cercetărilor datorită conținutului ridicat de fructoză -, nivelul zahărului din sânge nu crește după consum. Antioxidanții din fructe pot contribui la creșterea producției de insulină și la prevenirea absorbției glucozei.

Diabeticii ar trebui să facă consumul de întâlnire banal din alt motiv, deoarece studiile arată că datează poate reduce șansa de a dezvolta neuropatie diabetică. Este o leziune a nervilor; Excesul de zahăr dăunează fibrelor nervoase fine și vaselor de sânge care alimentează nervii, care își pot pierde capacitatea de a transmite semnale.