De aceea ne place antrenamentul cardio

Poate doriți să faceți antrenamente cardio regulate pentru sănătatea și forma dumneavoastră

Îți învârte creierul

Pe măsură ce începeți să vă mișcați, creierul dvs. deja trece: materia cenușie trimite semnale de alertă către fiecare parte a corpului. Fără să observați, deja accelerați bătăile inimii și respirați, transpirația începe. De asemenea, creierul te bombardează cu endorfine care se simt bine pentru a ameliora „dificultățile” și pentru a te distra în timpul exercițiilor. Hormonii fericirii, adică endorfine și dopamină, zigzagează în corp în timpul și după întregul antrenament, menținându-vă buna dispoziție, astfel încât, atunci când vă opriți, să puteți spune: dar m-am antrenat bine.

Îți întărește inima

Ca urmare a mișcării, inima ta va începe în curând să bată mai repede, astfel încât să poată pompa cât mai mult sânge în vene. În timpul mișcării cardio, inima ta bate de 160-180 de ori pe minut (care bate 60-80 în repaus). Cu cât inima este mai puternică, cu atât mai mult sânge poți pătrunde în vasele de sânge într-o singură bătaie, ceea ce scade ritmul cardiac în repaus. În acest fel, inima ta nu trebuie să lucreze atât de mult când nu te antrenezi, ceea ce înseamnă că ești mai sănătos și mai puternic. Cu ajutorul antrenamentului cardio vă puteți consolida în mod eficient inima și sistemul circulator, de aceea merită să vă tăiați.

Îți îmbunătățește mușchii

În timpul mișcării cardio pe termen lung, mușchii sunt în mișcare mult timp, astfel încât devin mai puternici, fibroși și se dezvoltă. Intensitatea scăzută, dar pe termen lung crește rezistența și dezvoltă mușchii.

place

Scapă de celulele adipoase

Dacă te antrenezi mult timp la o intensitate mai mică, corpul tău va ajunge în primul rând la depozitele de grăsime pentru energie, nu la un depozit de carbohidrați care se mobilizează rapid. Cu toate acestea, arderea grăsimilor necesită mult oxigen, așa că încercați să faceți cardio în timp ce respirați frumos, încet și uniform. Antrenamentele mai lungi sunt importante, deoarece grăsimea este descompusă mai lent de organism decât carbohidrații. Dar merită, pentru că un gram de grăsime conține 9 calorii, în timp ce un gram de carbohidrați conține doar 4!

Întărește plămânii

Pentru a obține calitatea corectă a exercițiilor, aveți nevoie de o cantitate mare de oxigen, astfel încât mușchii dvs. să poată rămâne în mișcare și corpul dvs. mobilizează carbohidrații și grăsimile pentru a avea combustibil. Cu cât conduceți mai greu, cu atât aveți nevoie de mai mult oxigen, accelerând astfel respirația. Mișcarea regulată, pe termen lung, întărește și dezvoltă plămânii, în timp vei putea absorbi mai mult oxigen cu o singură respirație și poți respira uniform chiar și atunci când ești obosit.