De aceea nu puteți elimina plutitorul

plutitorul

Ați ales un tip de antrenament greșit
Construind greutăți sau făcând exerciții cu greutăți, bare și targe, construiți mușchi, mai degrabă decât să ardeți grăsimi.
Dacă vrei să slăbești, alege antrenament cardio deoarece este cel mai eficient mod de a elimina grăsimea și astfel îți modelează forma. 45 de minute de alergare, ciclism sau urcare cu timpul potrivit (10-15 minute) de încălzire și întindere (de asemenea, 10-15 minute) pot arde 500-700 de calorii.
Pe de altă parte, în momentul în care sunteți deja suficient de în formă pentru a ridica gantere după cardio, apucați fierul imediat. Cu greutățile, vă puteți lucra mușchii mai adânc decât cu cardio și astfel mușchii vor fi frumoși și tonifiați. Puteți solicita un program de instruire exact de la noi!

Nivelurile de magneziu au scăzut
Am scris deja despre cât de mult magneziu este responsabil pentru tot ce este în corpul dvs. - dar este responsabil și pentru arderea grăsimilor și a siluetei. Dacă vă creșteți aportul de magneziu (de exemplu, consumați câte legume crude, de culoare verde, cât sunt surse masive de magneziu, una câte una), puteți lucra cu ușurință excesul de greutate și vă puteți dezvolta mușchii mai ușor. Mănâncă mai multe alimente care conțin magneziu și vei fi mai eficient la arderea grăsimilor.

Dormi puțin
Potrivit unui sondaj efectuat în SUA anul trecut, aproape 50% dintre femei dorm mai puțin decât au nevoie, până la maximum 5 ore pe zi. Potrivit cercetării, aceste femei se îngrașă mult mai ușor și pot lucra kilogramele în plus numai dacă timpul lor de somn revine la normal - adică revine la o medie de 7-8 ore pe noapte.
Dacă ieși pe cont propriu în timpul zilei, nu vei simți că ai nevoie de energie suplimentară doar pentru a rămâne treaz și „în formă” - ceea ce înseamnă că nu vei lua aproape 300 de calorii în plus pe zi doar pentru a trece prin zi. Deși aceasta nu este o constatare științifică, fosta matematică spune că 1 oră „fără somn” înseamnă 100 de calorii pe zi. Ai prefera să dormi decât să mănânci inutil.

Prea mult alcol
Alcoolul este bogat în zahăr și calorii. Îți va fi foame de alcool și vei mânca. Și acum nu vorbim despre un pahar de vin alb sec pentru o cină plăcută, ci când bei cocktailuri, de exemplu, de ziua unei prietene toată sâmbăta seara. Acest lucru vă poate pune la fel de multe calorii în corp, ca și când ați fi trăit cu o prăjitură de ciocolată de zile întregi, așa că uitați de crengile zaharate și păstrați băutura cu moderatie. Câteva pahare de vin nu împachetează aproape la fel de multă grăsime în plus pe șolduri ca aceeași cantitate de mojito care are mult mai mult zahăr decât are nevoie corpul tău. Nu vă așteptați ca viespile să mănânce din cocktailuri.