Prin urmare, puteți câștiga până la 5 kilograme în jumătate de an!

Simptome asociate:

Cele mai mari 5 greșeli care duc la creșterea continuă în greutate.

puteți

1. Nu știm când ne este foame

În copilărie, de multe ori trebuia să mâncăm chiar și atunci când nu ne era foame, așa că nu am putut învăța până la maturitate cum este un sentiment real de foame.

Ce putem face?

Ascultați semnele corpului nostru și încercați să cunoașteți foamea reală! Creați o agendă internă care se potrivește cel mai bine lecțiilor dvs. biologice, care să mănânce aproximativ la aceeași oră în fiecare zi!

2. Mănâncăm prea mult deodată

Uneori suntem capabili să mâncăm atât timp cât farfuria noastră este plină, ignorând faptul că am consumat mult timp cantitatea potrivită de alimente. Obezitatea nu se întâmplă peste noapte. Depășirea a 100 de calorii pe zi poate provoca până la 5 kilograme de exces de greutate în jumătate de an!

Oferta farmaciei online BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Ingredientul natural natural și dovedit clinic al pulberii XL-S Medical este capabil să lege 28% din grăsimile ingerate de alimente și reduce pofta de mâncare și gustarea.

Ce putem face?

Puneți doar suficientă mâncare în farfuria noastră pentru a vă satisface, dar nu până când apare. Să luăm trucul psihologic bine dovedit de a folosi o farfurie mai mică pe care pare aceeași cantitate de mâncare. Cu aceasta, putem reduce cantitatea de alimente consumate cu până la 20 la sută.

3. Noi îl cumpărăm pe cel mai mare

Atunci când ambalează alimente, producătorii folosesc adesea trucuri psihice: „cumpărați cel mai mare pentru aceeași cantitate” sau „25 la sută acum gratuit” vor ajunge cu siguranță la pachetul mai mare și vor mânca mai mult din el.

Ce putem face?

Alegeți pachetul mai mic! Gândiți-vă la faptul că vom mânca mai mult din punga mai mare și astfel aducem deja calorii suplimentare în corpul nostru, ceea ce duce apoi la o creștere continuă destul de lentă în greutate.

4. Credem că putem mânca cât mai multe produse ușoare

Cel mai mare eșec al dietelor și dietelor este că, după câteva zile de rigoare, tindem să ne recompensăm pentru perseverența noastră. Cumpărăm rudit de caș și ne convingem că ciocolata ușoară și budinca nu îngrașă. Produsele ușoare au, de asemenea, un conținut caloric și adesea consumăm mai multe dintre ele, așa că aducem mai multe calorii în corpul nostru decât dacă am fi mâncat ciocolată obișnuită.

Ce putem face?

Nu faceți modificări drastice în dieta dvs., dar faceți pași mici, cum ar fi trecerea la pâinea integrală în loc de pâinea albă, alegerea ciocolatei negre cu un conținut ridicat de cacao în loc de ciocolată cu lapte. Uitați de recompensă după trei zile întregi! Postul nu poate fi o alternativă, deoarece este nesănătos. În schimb, mâncați într-un mod variat, dar moderat!

5. Așteptăm miracole de la suplimentele alimentare

Există deja o serie de suplimente nutritive de bună calitate pe piață, care ușurează cu adevărat dieta sau ne mențin greutatea. Totuși, nu credeți că doar pastila vă va ajuta să vă rezolvați greutatea în exces!

Ce putem face?

Să ne schimbăm stilul de viață: faceți exerciții fizice în mod regulat, fiți atenți la dieta noastră! Dacă mâncăm conștient și ne antrenăm de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, va aduce rezultate. Iar suplimentele alimentare ne vor ajuta să ne schimbăm dieta și stilul de viață și mai mult.

Garnituri sănătoase și dietetice de Crăciun

Evitați kilogramele în plus de Crăciun cu un meniu care se concentrează pe garnituri sănătoase și dietetice, deoarece garniturile tradiționale sunt cele care provoacă cele mai multe probleme.

Cele 6 reguli de aur ale dietei ketogen

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Pentru a reuși cu adevărat cu această metodă, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Articolul nostru dezvăluie la ce trebuie să fim atenți.

Meniu sănătos de Crăciun prin ochii dieteticienilor

Cât de bine mâncăm bine în timpul sărbătorilor și ce trebuie să facem pentru a evita începutul anului viitor cu kilograme în plus? Iată principiile principale.

Cum să nu fii nociv pentru dietă?

Cel puțin o dată în viață, toată lumea încearcă să facă dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar pentru a nu ne deteriora corpul în timpul dietei, trebuie să fim atenți la unele lucruri importante.

Evita-i! Aceasta este cea mai îngrășătoare 5 alimente de vară

Vara, de multe ori nici măcar nu observăm că consumăm mai multe calorii decât de obicei. Iată cele mai grase 5 alimente ale verii!