De aceea trebuie să mergi 15 minute pe jos seara

La început poate suna incredibil, dar o simplă plimbare este mult mai sănătoasă decât ai putea crede. Dacă îl instalăm la 15 minute după cină, vom experimenta efectele sale pozitive după doar câteva săptămâni.

seara

Creat: 08 ianuarie 2018 11:09
Modificat: 7 aprilie 2019 18:16

Vom bea mai mult

De ce mersul pe jos este cea mai perfectă formă de mișcare? Detalii aici.

Chiar și un ritm de mers de un sfert de oră este suficient pentru a-ți fi sete, așa că este aproape sigur că, atunci când ajungem acasă, vom bea imediat un pahar sau două de apă. Acest lucru va crește aportul zilnic de lichide, pentru care atât pielea cât și rinichii vor fi recunoscători. În plus, plimbările de seară vă pot ajuta să renunțați la gustări sau să beți vin după cină, ceea ce vă poate economisi o mulțime de calorii în plus.

Vom dormi mai bine

Plimbările de seară sunt excelente pentru ameliorarea stresului, ajută la calmarea minții după o zi mai agitată, plus că sunt plăcut obositoare. Aceasta înseamnă că, până ajungem la culcare, gândurile noastre se vor liniști, creierul nostru nu va zumzi după ce vom stinge luminile. Acest lucru nu numai că ne va ușura dormirea, ci și ne va trezi mai relaxați, ne va face dimineața mai liniștită și vom avea mult mai multă energie în ziua următoare.

Digestia noastră se îmbunătățește

Dacă stilul nostru de viață este de așa natură, încât nu putem rupe timpul pentru cină decât în ​​jurul orei opt sau nouă seara, acesta ne pune stresul pe stomac, chiar dacă altfel mâncăm alimente ușoare și sănătoase. Cu toate acestea, o plimbare seara este un remediu și pentru acest lucru, deoarece mai multe studii confirmă acest lucru dacă mergem 15 minute după masă în loc să stăm la masă, ajutăm digestia, precum și echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Deci, chiar și după o cină relativ târzie, vom dormi mai bine, deoarece vom umfla mai puțin.

Ne vom programa timpul mai bine

Introducerea plimbărilor de seară în rutina zilnică poate necesita o mică reorganizare, care este utilă, mai ales în această perioadă a anului. Există mari șanse să petrecem mai puțin timp uitându-ne la televizor sau apăsând telefonul. În plus, ca rezultat al activității suplimentare de seară, mulți oameni adoptă noi obiceiuri, cum ar fi pregătirea în avans a micului dejun de dimineață sau, eventual, alegerea ținutei de a doua zi. Acest lucru economisește timp, dimineața lor este mai puțin agitată și le face întreaga zi mai relaxată.