De asemenea, vă puteți hidrata în timp ce mâncați

Care sunt simptomele lipsei de apă? Oboseala, pierderea concentrării și a performanței, dureri de cap, senzație de foame, indigestie, dificultăți la înghițire, probleme cu tensiunea arterială, gură umflată, piele uscată etc. Unul sau mai multe dintre aceste simptome sunt cunoscute?

Poate că soluția la aceste plângeri este mai simplă decât s-ar putea crede, scrie Sunday Morning.

Unele legume și fructe au un conținut de lichide deosebit de ridicat, astfel încât consumul acestora ajută la obținerea și menținerea unei stări de hidratare esențiale pentru organism și, desigur, vă puteți reîmprospăta cu ele la căldură ridicată.

Pepene

92% din pepene verde este apă. De asemenea, conține multă vitamină C, calciu, magneziu, fibre și potasiu. De asemenea, conține vitamina A, vitaminele B1, B3 și B6. Prin urmare, nu numai că hidratează bine, ci și spală rinichii, ajută la prevenirea crampelor musculare și a stresului, scade tensiunea arterială, întărește pereții vaselor de sânge și este bun pentru piele.

90 la sută din căpșuni sunt apă și sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și au un efect de stimulare a imunității. Vă ajută să vă păstrați inima sănătoasă, vă menține memoria proaspătă și chiar vă poate ajuta să preveniți anumite tipuri de cancer. Consistent în consumul de căpșuni se datorează și faptului că, datorită conținutului său scăzut de calorii, poate fi perfect inclus în aproape orice dietă de slăbit. O cană de căpșuni are doar 42 de calorii și 3 grame de fibre. Conține jumătate din zahăr ca un măr, o treime la fel de multe calorii ca o banană și conține mai multe fibre decât, să zicem, o pere.

Salată verde

Credeați că salata verde este formată din 96% apă? În plus, o cană conține doar 10 calorii, dar și cantități mari de vitamine C, B și E, caroten, var, fosfor și fier. Ajută organismul să se detoxifice primăvara, are un efect benefic asupra pielii și întârzie procesul de îmbătrânire. Dacă aveți probleme cu stomacul, consumați-l cât mai des posibil. Poate fi folosit într-o varietate de moduri, îl puteți mânca ca o salată pe cont propriu, dar îl puteți contrabanda într-un sandviș sau chiar să aruncați cu el un smoothie verde. Este, de asemenea, delicios pentru legume.

Castravete

95 la sută din castraveți sunt apă. Cele mai valoroase părți ale legumelor sunt coaja și semințele, care sunt bogate în fibre și minerale, cum ar fi calciu. De asemenea, poate ajuta la prevenirea antioxidanților, antiinflamatorii și a anumitor tipuri de cancer. Datorită conținutului său de vitamina K și D, are un efect benefic asupra oaselor, ajută la prevenirea fracturilor osoase, iar consumul regulat poate crește densitatea osoasă. Datorită conținutului său de magneziu și potasiu, are un efect bun asupra rinichilor, ajută la depășirea stresului și a crampelor musculare. Între timp, castraveții sunt săraci în carbohidrați, sodiu, grăsimi și colesterol. 100 de grame de castraveți conțin doar 16 calorii.

Roșie

Roșiile sunt, de asemenea, 95% apă. Culoarea roșie a legumei se datorează licopenului și betacarotenului. Este bogat în vitamina C, dar este și bogat în zahăr. Conține acid malic, acid citric, acid succinic, precum și cantități puternice de potasiu, magneziu, calciu și sodiu. Roșia este un stimulent imunitar, ajută la digestie, are efect antimicrobian, inhibă ateroscleroza, scade colesterolul, protejează ficatul și joacă, de asemenea, un rol semnificativ în prevenirea cancerului. Pe scurt, o adevărată plantă.

+1 Cafea da sau nu?

Este adevărat, cafeaua este un diuretic ușor, dar poate contribui în continuare la aportul de lichide, întrucât 1 mg de cofeină expulzează doar 1,17 ml de apă, astfel încât, de exemplu, bilanțul de apă este deja pozitiv pentru cafeaua lungă sau latte.