Dieta stricta

De când urmez o dietă mai strictă, am încercat să fiu mai creativă, întrucât se poate alege cu adevărat din mai puține tipuri de lucruri. Pe de altă parte, felurile de mâncare pot fi asamblate foarte bine și într-o varietate de moduri. De obicei, există trei tipuri de carne care pot fi luate în considerare în acest caz: pui, pește și carne de vită. Acestea pot fi realizate într-o varietate de moduri. Uneori puiul este bine de băgat în cuptor, caz în care nu există mari probleme cu el, uneori poate fi tăiat în felii mai mici, alteori în cuburi mici. Ultima dată, de exemplu, i-am cerut măcelarului să mănânce un kilogram de pui. Măcelarul m-a privit puțin ciudat (nu cred că există o astfel de cerere des), dar bineînțeles că mi-a respectat cererea și am luat carnea tocată din care am făcut și șuncă delicioasă. Există mai multe opțiuni de pește, acesta poate fi tilapia, merluciu, carne de rechin. Acestea pot fi aromate cu puțină sare, condimente verzi, piper, puteți obține un condiment special în acest scop în magazinele ecologice.

Dacă sunteți la sfârșitul unei diete competitive sau urmează o dietă foarte strictă, trebuie să săriți puțin sarea, dar, bineînțeles, mirodenii verzi pot merge (oregano, busuioc, mărar) și piper, care pot da mâncării o gust foarte delicios fără măcar să observ, că sare lipsește.

Carnea de vită poate fi, de asemenea, preparată într-o singură bucată, feliată sau tocată, datorită varietății, ca o prăjitură cu carne. În acest caz, puteți merge și cu puțină condimente verzi de sare și piper.

Lucrul bun despre o dietă mai strictă, o dietă competitivă, este că garnitura este de obicei o legumă, care este foarte sănătoasă, deoarece nu ne supraîncărcăm corpul. Oricum, s-ar putea să nu ne gândim nici măcar la legume ca la o garnitură, dar atunci este perfect. Am mâncat tot atâtea legume în timpul dietei de concurs, cât am mai avut până acum. Meniul include dovlecei, dovleac, cartofi dulci, broccoli, conopidă, vinete.

De asemenea, este important să menționăm cât de bine funcționează, chiar și pe o dietă simplă, chiar și pe una mai strictă, pulberile de băuturi BCAA, deoarece aveți nevoie de sursa potrivită de proteine asociate cu o aromă delicioasă. Există o mulțime de băuturi la Peak, preferatele mele sunt mango, cireșe și acum ananas. Ca fruct, nu prea îmi place, dar aroma de ananas a prafului de băutură BCAA a venit foarte bine.

Ce să împachetez dacă mă grăbesc toată ziua și cresc și antrenez un copil lângă el?

Dieta dietetică strictă

Iată unul dintre meniurile zilnice:

Pentru micul dejun, fulgi de ovăz, acoperiți cu apă fierbinte, scorțișoară mică, mere decojite, eritritol în el și sunteți gata. Este cu adevărat hrănitor și delicios. Desigur, împreună cu pudra de băuturi BCAA.
Zecile mele sunt o bucată de morcov feliată în benzi subțiri.
La prânz, unul dintre peștii mei preferați era pe farfurie, merluciu cu puțin dovlecei prăjiți și orez basmati.
Gustarea mea a fost proteina secretă de rom choco subțire cu apă mică amestecată cu budincă, deci a fost ca și cum ai mânca bomboane.
Pentru cină, a existat un ou plus un albuș de ou, prăjit bine pe ambele părți, cu ceapă prăjită, bineînțeles în ulei MCT, sporind astfel efectul de ardere a grăsimilor, care este deosebit de util în aceste vremuri. Alături este o felie de orez pufos și o ceapă mică.

Într-o dietă competitivă, există așa-numitele zile cu zero carbohidrați în care omitem când nu consumăm deloc CH. O mulțime de carne și legume sunt pe masă în aceste zile. Dacă sunteți și la dietă și doriți să vă formați mai bine într-un timp scurt, puteți include o astfel de zi pentru succes.

În acest caz, așa-numitele paste nocarb sunt foarte utile, care nu conțin nici făină, nici grăsime, așa că se potrivește absolut zilelor voastre și între timp vă simțiți de parcă ați fi mâncat și paste autentice. Deci ai fost vinovat, dar nu chiar.

Aluatul este gata în câteva minute, trebuie să îl puneți în apă fierbinte, gătiți puțin. Apoi presară cu scorțișoară și eritritol. Scorțișoara are, de asemenea, un efect foarte bun de ardere a grăsimilor, scăzând glicemia și ajutând digestia. Alături, desigur, este o băutură răcoritoare BCAA.

Cele de mai sus demonstrează, de asemenea, că o dietă dietetică, chiar și foarte strictă, poate fi delicioasă, gustoasă și hrănitoare, așa că mergeți la asta, începeți dieta azi!