Informatii utile

De câteva ori mai puțin în timpul dietei? Nu întotdeauna sfaturi bune!

Unul dintre cele mai frecvente sfaturi pentru pierderea în greutate este probabil - pe lângă aportul mai mic de calorii - să mănânci mai mult, dar mai puțin de fiecare dată. Cu toate acestea, potrivit unor dieteticieni, această metodă nu funcționează în toate cazurile, deoarece ciupirea poate fi inversată la persoanele mai puțin persistente, deci este mai bine să alegeți o altă metodă pentru pierderea în greutate de durată.

Mai multe despre ce și cât de mult contează

Michelle Palmer, profesor de dietetică la Universitatea din Newcastle, a explicat într-un studiu că crede că nu contează cât de mult sau cât de des mâncăm pe zi, mult mai mult din ce și cât consumăm. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit lui Michelle, există cei care interpretează teoria „de câteva ori mai puțin” ca spunând că orice poate fi mâncat, doar puțin din ea. Cu toate acestea, puține sunt concepte relative, astfel încât, de exemplu, doar două cornuri nu sunt suficiente pentru cineva, dar pot avea un efect extrem de negativ asupra limbajului scalei în ceea ce privește dieta.

câteva

De câteva ori mai puțin în timpul dietei? Nu întotdeauna sfaturi bune!

Pentru a fundamenta afirmațiile studiului, dieteticianul a improvizat, de asemenea, un studiu cuprinzător care a cerut bărbaților și femeilor supraponderale să urmeze instrucțiunile sale. Procedând astfel, Palmer a cerut participanților să consume o anumită cantitate de calorii în fiecare zi, totuși, în timp ce un grup a luat acest lucru cu trei mese pe zi, celălalt grup l-a împărțit în șase mese. Acesta din urmă, conform consilierii anterioare, ar fi servit scopului de a crește procesul de metabolism și arderea grăsimilor în organism, dar rezultatele au fost șocante, deoarece schimbarea greutății celor două grupuri nu a diferit prea mult în decursul mai multor luni ale experiment, și același lucru a fost adevărat pentru circumferința taliei, nivelurile de zahăr din sânge și procentul de grăsime corporală.

Cele mai frecvente sfaturi dietetice au eșuat

În urma publicării cercetării și studiului, dr. Tim Crowe, nutriționist de renume mondial la Universitatea Deakin din Australia, a comentat și el subiectul și a salutat descoperirile colegului său american, care a dovedit în cele din urmă că consumul a șase mese pe zi nu este mai bine decât a pierde în greutate. trei - deși este un fapt că există beneficii pentru sănătatea noastră. În același timp, Crowe a spus că cercetarea ar putea pune capăt în cele din urmă modului de slăbire care este unul dintre cele mai frecvente sfaturi dietetice, dar adepții săi nu urmăresc aproape niciodată cât de mult îi ajută metoda în cauză să slăbească.

Potrivit expertului, o problemă deosebit de mare este aceea că faptul că o mulțime de oameni încep să se joace cu ritmul lor de viață și cu momentul mesei poate deseori deranja aproape complet procesele de bază sau, indirect, chiar duce la creșterea în greutate. Potrivit lui Cowe, dacă cineva dorește să piardă în greutate, nu-și schimba drastic obiceiurile alimentare și ritmurile alimentare mai precise, ci mai degrabă respectați metoda care le este mai confortabilă și oferă o oportunitate de a respecta întotdeauna regulile dietei.