Pentru a face sport în OZN-ul de vară

Citiți National Sports în formă digitală.

Programul sportiv de marți: meci de bronz BL la Veszprém, PL, darts Cupa Mondială

Marți, Premier League engleză din nou pe ecranele televiziunii: Brighton - Arsenal și Manchester United - Wolverhampton. Piesa de seară.

Vești proaspete
Mâna bărbaților BL
Darts-vb
BL
Europa League
Spectacol sportiv
Sporturi recreative
E-SPORT
Micul dejun al campionilor
Able Sports

NB eu
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE NB I.
- BUDAFOKI MTE
- DIÓSGYŐR VTK
- FERENC CITY
- Transferuri de vară
- PROTECȚIA ACASĂ
- KISVÁRDA
- URMAȚI CÂMPUL
- Lista de marcatori
- MTK BUDAPEST
- MOL FEHÉRVÁR FC
- PAKSI FC
- Masa
- ACADEMIA PUBLICILOR
- ÚJPEST
- ZTE FC
NB II
Naționala maghiară
Legionari

Fotbalul englezesc
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ENGLEZ
- Rezultatele Premier League
- Arsenal
- Chelsea
- Liverpool
- orasul Manchester
- Manchester United
Fotbalul spaniol
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL SPANIOL
- REZULTATE LA LIGA
- Barcelona
- Real Madrid
Fotbalul italian
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ITALIAN
- SERIA DE REZULTATE
- Internazionale
- Juventus
- Milano
- Roma
Fotbalul german
- TOATE STIRILE DESPRE SOCCERUL GERMAN
- REZULTATE BUNDESLIGA
- Bayern Munchen
- Borussia Dortmund
- Hertha
- RB Leipzig
Liga Campionilor
- TOATE NOUTĂȚILE LIGII CAMPIONILOR
- REZULTATE LIGA CAMPIONILOR
- Baza de date CHAMPIONS LEAGUE
- Finala
Europa League
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE LIGA EUROPEI
- REZULTATELE LIGII EUROPENE
- Baza de date LIGA EUROPEANĂ
- Finala
Foci eb 2020
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE CE DE FOTBAL 2020
- REZULTATELE CALIFICĂRII CE DE FOTBAL
- CE 2020, ORAR
Orice altceva fotbal

Sporturi de echipa
- Baschet
- Hochei
- Polo pe apă
- Volei
- Sportul american
- Altă echipă

Sporturi individuale
- Atletism
- Înot
- Caiac canoe
- tenis
- Alte motoare auto
- Bicicleta
- Box
- Sporturi recreative
- Alt obicei
- Sporturi de iarna
- Toate sporturile
- Able Sports

Există cei care sunt reticenți să renunțe la practicarea sportului în timpul sărbătorilor și sunt cei care chiar îl obțin. Puteți, în sfârșit, să vă antrenați în aer liber, pe plajă, să încercați lucruri noi. Dar cât de utile sunt aceste activități sportive și ce opțiuni există deloc de ales? Sfaturi utile de la Dóra Nagy, expert în nutriție și exerciții fizice la BioTechUSA.

Dacă simțiți că ați dori să faceți sport la o temperatură cuprinsă între 30-40 de grade, vă recomandăm activități sportive care se pot face aproape de apă. Aici avem răcirea potrivită, deci este mai puțin probabil să suferim o insolare sau o căldură, iar mișcarea va deveni mai ușoară. Și în acest caz este important consumul de lichide, în timpul unei activități sportive de o oră, consumați cel puțin o jumătate de litru de lichid.!

Ce sporturi merită încercate și câte calorii consumăm pe oră? Desigur, depinde și de intensitatea și greutatea corporală, dar pentru o persoană cu o intensitate medie și o formă medie a corpului:

1. Wakeboard: 300-400 kcal
2. Canotaj: 500-600 kcal
3. Canoe: 500-600 kcal
4. Ciclarea pedalei: 400 kcal
5. Volei pe apă: 350 kcal
6. Înot: 400 kcal

Dacă nu există apă în apropiere sau nu vrem să intrăm în apă, nu trebuie să rămânem nici fără mișcare. Să vedem și câteva exemple în acest sens!

1. Jogging: 400-500 kcal
2. Volei pe plajă: 400 kcal
3. Patine cu role: 400-500 kcal
4. Ciclism: 450 kcal
5. Baschet: 450 kcal
6. Badminton: 350 kcal
7. Antrenament de forță într-un parc în aer liber: 400-500 kcal
8. Grădinărit: 400 kcal
9. Fotbal: 500-600 kcal
10. Crossfit: 500-600 kcal

Ce trebuie să căutați atunci când vă antrenați în aer liber, la căldură mare?

Rețineți că transpirația pierde nu numai apă pentru corpul nostru, ci și minerale și oligoelemente care trebuie înlocuite cât mai curând posibil, altfel regenerarea va fi dificilă și sistemul imunitar va fi slăbit. Pe lângă antrenamentul intens, ne putem slăbi foarte ușor corpul cu o hidratare și o nutriție inadecvate, deoarece activitățile sportive la căldură ridicată sunt deosebit de stresante. Dacă doriți să aveți grijă de acest lucru, vă recomandăm cu siguranță să beți o băutură îmbogățită cu vitamine, minerale și oligoelemente, cum ar fi concentratul de băutură Multi Hypotonic Drink din linia de produse Endurance de la BioTechUSA, dezvoltat special pentru sportivi de anduranță, care poate fi utilizat în mai multe arome, de ex mojito este, de asemenea, disponibil în aromă și este perfect ideal pentru a oferi sportivilor aport de lichide!