De ce ar trebui să înoți regulat?

Plajă, lac, râu, mare ... Pe vreme caldă, de vară, suntem cu toții atrași de ape. Și înotul poate fi o experiență răcoritoare și plăcută - desigur, dacă putem înota! Dacă nu, iată șansa dvs. de a învăța și de a vă exersa, de preferință în orice anotimp.

Fie nu am învățat niciodată să înotăm (ceea ce se întâmplă mai des la vârstnici decât la tineri) sau poate „am uitat” pentru că nu am avut șansa de a practica, dar s-ar putea să ne fie și frică de apă. Pot exista numeroase motive pentru lipsa cunoștințelor despre înot, dar este posibil să depășești amânarea și resentimentul - în primul rând cu ajutorul unui instructor de înot, prin participarea la un curs. Prin abilitățile dobândite în acest mod, ne putem recăpăta încrederea în sine și în același timp câștigăm încredere în apă. A determina: o facem pentru a stropi în apa (adâncă) fără teamă chiar și în această vară!

5 motive bune pentru a învăța să înoți:

- Crește rezistența

Înotul este un sport de rezistență, deci crește tensiunea fizică și mentală. Făcând exerciții fizice în orice ritm, mișcă puternic mușchii întregului corp, întărește și, printre altele, îmbunătățește funcția inimii, crește și capacitatea pulmonară.

- Oferă o formă bună

Dacă înotăm în mod regulat, acest sport se mușchează și slăbește în același timp. Mușchii umerilor, spatelui, brațelor și picioarelor devin mai puternici și mai bine formați. În plus, deoarece apa ne „menține” corpul, ne simțim bine în timp ce înotăm chiar dacă avem câteva kilograme în plus. Exercițiul se face fără a ne tensiona articulațiile (spre deosebire de sporturile terestre), deoarece implică o mică tensiune asupra articulațiilor.

Când ne simțim bine în apă, înotul este o adevărată relaxare hoz. Cu atât mai mult cu cât apa are și un efect de masaj plăcut asupra pielii, a țesuturilor subcutanate și a țesutului muscular. Deci după înot putem ieși din apă cu un trup și un suflet odihnit.

- Îmbunătățește circulația sângelui

Suntem predispuși la greutate? Înotul este sportul ideal pentru a-l atenua și preveni, în principal pentru că lucrează mușchii picioarelor, favorizează revenirea venoasă. Dacă, pe de altă parte, în loc să înotăm, ne relaxăm doar pe șezlong, ne întindem pe prosopul de plajă sau pe marginea piscinei, avem deja 3 efecte adverse asupra picioarelor noastre: imobilitate, căldură și soare care ajută la dilatarea venelor și la agravarea problemelor.

- Înseamnă siguranță în apă și pe apă

Când nu putem înota, ne putem simți nesiguri în multe domenii ale vieții. De exemplu, este mai dificil să ne supraveghem copiii care ling în apă și se poate întâmpla să le transmită și frica de apă. Apoi, chiar și bucuria de a naviga, de a naviga cu barca, de a naviga poate fi stricată de anxietatea căderii în apă și a înecului. Prin urmare ne privăm de multe distracții plăcute, de plăcerea fără griji a apei. Capacitatea de a înota, la orice nivel, vă permite să vă aflați în astfel de situații ne simțim în siguranță, mai încrezători, iar încrederea în noi crește.

Ca peștele în apă ...

Desigur, nu trebuie să grăbim procesul de a învăța să înot, dar încet, treptat, reușim să înotăm cu încredere, depășind temerile și rezistența la apă. Și ne simțim ca pești în apă. Câteva sfaturi bune de adăugat:

- Hai să primim ajutor

Ne putem întreba partenerul, ruda, prietenul, dar cine poate înota nu înseamnă că poate învăța. Este recomandabil să alegeți un antrenor de înot pacient, sigur, care să ne recunoască abilitățile, emoțiile legate de apă sau cât de încrezători suntem. Și conform tuturor acestor lucruri, el învață individual. Dar, desigur, un curs de înot ne poate acorda o atenție similară.

- Începem să învățăm să înotăm în „ape calme”

Mai ales când ne este frică și ne este frică de apele naturale, de posibile vârtejuri, de valuri care se înconjoară în ele și așa mai departe. Dacă acest sentiment ne copleșește adesea, nu găsiți un loc potrivit pentru a învăța să înotați în timpul vacanței pe malul apei în timpul vacanței. În loc de o plajă în aer liber, este recomandabil să alegeți o plajă cu o piscină încorporată sau o piscină (bronzată) în „ape calme” în acest scop.

- Să învățăm să ne distrăm în apă

Înainte de a stăpâni mișcările și elementele tehnice necesare, să nu ne neliniștim, dar să fim hotărâți că înotul va merge la noi la maturitate.! Să ne cunoaștem mai întâi mediul acvatic și apoi, dacă este posibil, aventurăm în apă cu ajutorul unui instructor de înot. Acest lucru vă oferă siguranță atunci când faceți pașii inițiali și vă ajută să vă simțiți bine în apă cât mai curând posibil sau să intrați în panică în orice circumstanță. Printre altele, utilizarea accesoriilor și a mijloacelor de înot (de ex. Scânduri de înot, curele, inele de cauciuc) poate ajuta la depășirea posibilelor noastre temeri.

În funcție de abilitățile noastre și de viteza cu care învățați elementele de bază, va dura mai mult sau mai scurt pentru ca noi să învățăm să înotăm „impermeabil”. Fperseverență, răbdare, pentru că atunci când anxietatea dispare, toate mișcările par mai ușoare și mai plăcute în apă.

Când ați terminat de înot, dacă vă întoarceți încă vara, să înotăm în fiecare zi! Și să mergem la piscină cât mai mult posibil în restul anului, chiar și în lunile mai dure.