De ce ar trebui să mănânci cireșe?

Cireșele sunt un adevărat favorit al verii - ceea ce nu este doar delicios, ci și foarte sănătos!

Gustare sănătoasă

O cană de cireșe proaspete conține aproximativ 100 de calorii și 3 grame de fibre (100 de grame de cireșe au 63 de calorii și 13,9 grame de carbohidrați. Deci cireșele pot fi o gustare ideală, de exemplu, consumată timp de zece ore sau o gustare.

Are un indice glicemic mai mic decât majoritatea fructelor

Mulți oameni se tem de fructe, deoarece consideră că sunt prea dulci. Cu toate acestea, indicele glicemic al cireșelor nu este la fel de mare, astfel încât crește nivelul zahărului din sânge mai puțin decât multe alte fructe.

Regenerator ideal după antrenament

Cireșele conțin compuși antiinflamatori, antioxidanți, astfel încât pot ajuta la regenerarea mușchilor după un antrenament greu. Un studiu din 2019 a analizat 20 de femei care au consumat concentrat de cireșe după un antrenament și au constatat că au mai puține dureri musculare.

Te ajută să dormi mai bine

Cireșele sunt o sursă naturală de melatonină, un hormon care ne ajută să adormim mai ușor. Un studiu efectuat la adulți în vârstă a constatat că cei care au consumat 60 până la 240 ml de suc de cireșe pe zi au dormit cu 85 de minute mai mult decât cei care au primit placebo.

Protejează împotriva radicalilor liberi

Cireșele sunt bogate în antioxidanți precum vitaminele C și E, precum și carotenoizi și polifenoli. Acestea protejează corpul de radicalii liberi și neutralizează inflamația.