De ce ai nevoie după o cursă? Împachetează-le în geantă

Sursa: Getty Images

aveți

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

În plus față de hainele calde, este posibil să aveți nevoie și de:

    Arborele de compresie
    Mulți oameni îl poartă în timpul unei curse (desigur, depinde și de distanță), dar dacă acest lucru nu vă convine, aruncați-l în geantă și trageți-l în sus după cursă. Se simte extrem de bine să porți în acest moment și este, de asemenea, minunat pentru a-ți ajuta regenerarea mușchilor. (Sfat suplimentar: dacă călătoriți departe la cursă, să zicem cu avionul, este bine să participați și în timpul călătoriei.)

  • Cilindru
    Dacă nici măcar nu doriți să vă luați marele rulou cu dvs., deoarece este macular de utilizat (da, veți avea nevoie și de polifonie), o versiune manuală mai mică va fi bună (de fapt, într-o zi, chiar și un sucitor va face). Ar fi foarte, foarte important ca toată lumea să aibă o rulare amănunțită după curse, astfel încât deșeurile acumulate să poată fi golite mai ușor, circulația sângelui să poată fi scânteiată și mușchii să se relaxeze.

    • Băutură răcoritoare adecvată
      Trebuie să furnizați o actualizare nu numai în timpul cursei, ci și după aceea. Luați o pulbere de băutură sau o băutură care conține magneziu, calciu, clorură de sodiu, potasiu pentru a restabili echilibrul adecvat al corpului.

  • Ecou, ecou, ​​ecou
    Datele despre stomac (și gospodăria sărată) vor fi puse în ordine rapid cu un pic de covrig sărat, dar atunci veți avea nevoie de amestecul potrivit de proteine ​​și carbohidrați. Evident, pentru o distanță de 5 sau chiar 10 km, acest lucru nu este atât de important, dar pentru cei mai mari este deja. O mână mică de migdale naturale cu fructe uscate nu este rea în prima rundă, dar o șuncă slabă învelită într-o tortilă cu cereale integrale poate fi, de asemenea, bună. Vă simțiți confortabil cu ceea ce doriți în acest moment, dar are și proteine ​​slabe și CH de bună calitate!

    • Competiții de alergare asiatice desfășurate în cele mai frumoase locații