Lupta cu kilogramele în plus

În timp ce jumătate din lume este încă înfometată astăzi, obezitatea a devenit o boală obișnuită în țările civilizate. În Ungaria, mai mult de jumătate din populația adultă este supraponderală, aprox. Și 10 la sută din populație este sever obeză. În anumite grupuri de boli (diabet, hipertensiune, tulburări ale metabolismului lipidic, boli coronariene etc.), proporția persoanelor supraponderale este chiar mai mare. Puteți citi despre pericolele de a fi supraponderali marți trecut în suplimentul Medicinal Irish marți trecut, acum să vedem cauzele obezității.

„Dezgustul”; gena gospodar

Moștenirea poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea obezității, dar rolul său exact și procesul de moștenire sunt încă neclare. O teorie populară este că excesul de greutate era un avantaj în cele mai vechi timpuri. A contribuit la supraviețuirea perioadelor de foamete. În societățile cu un stil de viață primitiv, colectiv, de vânătoare, „foametea foametei”; a trăit după un ciclu. Aceste etape recurente, în mod regulat, ale foametei și satietății sunt un fel de „genă de economisire”; dezvoltat. Această genă a permis depozitarea grăsimilor, adică supraviețuirea individului sau a rasei.

Să ne transcendem

Malnutriția este în mod clar responsabilă pentru dezvoltarea supraponderalității. Mâncarea excesivă temporară sau permanentă, aportul caloric crescut duce la acumularea de grăsime corporală și obezitate. mâncăm de obicei cu un conținut scăzut de fibre, consumăm mai mulți carbohidrați și grăsimi decât avem nevoie, iar acestea nu provoacă sațietate, plinătate, motiv pentru care deseori „trecem”; noi insine. De asemenea, este obișnuit să subestimăm conținutul de energie al alimentelor pe care le consumăm. De asemenea, nu luăm în considerare gustările dintre mesele principale și valoarea calorică foarte mare a băuturilor alcoolice. În Ungaria, distribuția zilnică a aportului alimentar este de asemenea incorectă.

Stil de viata sedentar

Un stil de viață sedentar este, de asemenea, un motiv serios pentru care nu ardem substanțele nutritive consumate, ci le depozităm sub formă de grăsime.

Când vorbim despre excesul de greutate, obezitate?

Este foarte ușor de măsurat circumferința taliei, dacă depășește 88 cm la femei și 102 cm la bărbați, există deja un exces semnificativ de greutate. Lățimea ideală a taliei este mai mică de 80 de centimetri pentru femei și 94 de centimetri pentru bărbați. Dacă circumferința taliei este mai mare decât circumferința șoldurilor, atunci „măr”; tipul de obezitate, care este mult mai predispus la anumite boli decât „pere”; tipuri de obezitate. Marul"; tipul este tipic bărbaților de burtă. Pere "; iar tip înseamnă depunere de grăsimi grase.

În plus față de greutatea corporală, înălțimea trebuie luată în considerare pentru a determina greutatea corporală optimă sau gradul de obezitate. El crede că un bărbat de 90 de kilograme și 150 de centimetri este semnificativ obez, în timp ce un jucător de baschet de 200 de centimetri de aceeași greutate poate fi considerat slab. Greutatea corporală este greutatea corporală ideală calculată din înălțimea corpului (așa-numitul indice Broca) = înălțimea corpului (în cm) minus o sută și minus restul de 10 procente. Deci greutatea ideală a unui om de 170 de centimetri este de 170-100-7 = 63 kg. Dacă greutatea corporală o depășește cu 20%, vorbim deja despre obezitate moderată.

Gradul de nutriție este cel mai precis determinat de indicele de masă corporală. Acest lucru este, de asemenea, denumit în mod obișnuit IMC, prescurtarea indicelui de masă corporală engleză. IMC se obține împărțind greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în metri. Puteți citi la ce categorie aparțin pe baza propriului IMC din tabelul atașat.

Calculul indicelui de masă corporală (IMC)

IMC = greutatea corporală (kg)/înălțimea corpului (m) ²

Evaluarea IMC

Sub 18,5 slăbiciune, malnutriție
18,5-25 greutate corporală normală
25-30 supraponderal
30-40 obezitate
Peste 40 de obezitate severă