Reducerea caloriilor

Obezitatea este literalmente o problemă serioasă la nivel mondial. Iată câteva sfaturi alimentare despre ce poate fi substituit cu ce.

1. Alimente la grătar în loc să fie prăjite în grăsimi

Multor oameni le place slănina prăjită nu foarte sănătoasă, cârnații, ouăle. Conținutul lor de grăsime poate fi redus semnificativ prin grătarul ingredientelor sau aburirea acestora într-o tigaie din teflon cu o picătură de ulei.

2. Bea cafea obișnuită cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Chiar dacă avem grijă de calorii, tot nu trebuie să renunțăm la cafea, ci să o consumăm cu 1% lapte, să o îndulcim cu puțină scorțișoară sau miere.

3. În loc de cheeseburger + chipsuri, mâncați burgeri de vițel cu roșii și salată

Vestea bună este că nu trebuie să renunți la burgeri, dar ai nevoie de o schimbare rezonabilă. Pentru a reduce aportul de grăsimi, săriți peste brânză și cartofi prăjiți, mâncați mai degrabă verdețuri gustoase și sănătoase, roșii, ardei, salată, gem și ceapă. Vitelul se face din vitel.

4. Cartofi la cuptor în loc de cartofi la cuptor

Este cu siguranță recomandat să evitați cartofii prăjiți, în schimb mâncați cartofi prăjiți cu puțin ulei sau albuș de ou deasupra.

5. Înlocuiți jumătate din piureul de cartofi cu sfeclă

Mâncarea va fi mai variată și bogată în nutrienți dacă piureul sau piureul de cartofi sunt amestecați cu sfeclă, nap sau piure de conopidă.