De ce este sănătos avocado?

Nu ați crede cât de multă putere vindecătoare se află în cercul aligatorului: este bună pentru inimă, protejează împotriva cancerului și înfrumusețează și părul.

Articole similare

Scade colesterolul
Sterolii din plante din avocado scad nivelul colesterolului prin inhibarea absorbției colesterolului în sânge. Un studiu a analizat adulții cu hipertensiune arterială pe diferite diete timp de doi ani. Cercetarea a concluzionat că tensiunea arterială este mai mică și nivelul de grăsime din sânge se schimbă într-o direcție favorabilă dacă vă schimbați dieta, care conține o mulțime de carbohidrați rafinați, la o dietă bogată în acizi grași mononesaturați. Cercetătorii olandezi au rezumat rezultatele a 60 de studii anterioare pentru a analiza efectele consumului de grăsimi diferite asupra organismului. Procedând astfel, au descoperit că o dietă bogată în acizi grași mononesaturați sau polinesaturați reduce nivelul colesterolului rău în timp ce crește nivelul colesterolului bun - spre deosebire de alimentele bogate în carbohidrați.

Reduce riscul bolilor cardiovasculare
Consumul de grăsimi nesaturate în loc de grăsimi saturate s-a arătat prin cercetări că reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare decât reducerea aportului tuturor grăsimilor, indiferent de tip. Și când vine vorba de grăsimi nesaturate, avocado este atuul! Rezumând datele din cincizeci de studii și cercetări diferite, s-a constatat în cele din urmă că o dietă mediteraneană bogată în grăsimi mononesaturate reduce riscul de boli coronariene și alte boli cardiace prin prevenirea eficientă a sindromului metabolic (un sindrom asociat cu tulburări metabolice). Un studiu de 20 de ani asupra sănătății a 74.000 de femei cu vârste cuprinse între 38 și 63 de ani a constatat că cei care perseverează în bucătăria mediteraneană au un risc mai mic de a avea un posibil accident vascular cerebral.

Reduce riscul de cancer
Grăsimile mononesaturate ajută organismul să profite la maximum de antioxidanți precum licopenul din roșii sau betacarotenul din morcovi și cartofi dulci - ambii eficienți în prevenirea cancerului.

Previne fluctuațiile zahărului din sânge
Ungeți-vă sandvișul cu avocado. Datorită fibrelor din acesta, zaharurile sunt absorbite mai lent din intestin, astfel încât nivelul zahărului din sânge nu fluctuează foarte mult. Un articol dintr-un studiu numit Nutrition Journal a publicat un studiu realizat de Universitatea Loma Linda conform căruia, după ce au mâncat jumătate de avocado pentru un prânz zilnic, participanții au murit mai târziu din nou de foame și au simțit mai puțină dorință de gustare după prânz. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că consumul de avocado nu a cauzat o creștere a nivelului de zahăr din sânge, sugerând că avocado poate fi benefic atât în timpul dietei, cât și pentru diabetici - deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru. Rețete de avocado!

Vă ajută să vă mențineți sănătatea părului
Datorită proteinelor inerente, învelișul de păr hidratant cu avocado vă poate întări părul! Se amestecă un avocado copt, curat, cu o linguriță de ulei de germeni de grâu și aceeași cantitate de ulei de jojoba, se aplică pe părul proaspăt spălat și se întinde bine. Acoperiți cu un capac de înot sau nailon și clătiți numai după 15-30 de minute. Încercați alte practici de casă pentru a vă menține părul sănătos!