De ce calciul este bun pentru corpul tău?

În primul rând, calciul contribuie la relaxarea mușchilor noștri și, de asemenea, reglează rata de contracție a inimii. Persoanele cu deficit de calciu sunt mai predispuse să se lupte cu hipertensiunea arterială mai târziu. Deci, numai din cauza mușchilor noștri, în special a inimii, merită să consumăm cât mai multe alimente bogate în calciu.

Mai multe studii au arătat că calciul afectează sistemul nervos, mai precis modul în care sistemul nostru nervos controlează dezvoltarea presiunii în artere. Dacă vrei cu adevărat să-ți protejezi inima, faci deja multe lucruri turnându-ți încă un pahar de lapte.

Calciul este absorbit din intestinul subțire, de unde intră în sânge și apoi în cele din urmă în oasele noastre. Vitamina D joacă un rol esențial în absorbția calciului, deci este, de asemenea, important să aveți cantități adecvate atât de vitamina D, cât și de calciu în organism. Dacă nu puteți acoperi cantitatea dorită de acestea cu dieta dvs., este posibil să fiți sensibil la lapte, cumpărați un supliment alimentar care conține ambele, va avea un efect benefic asupra proceselor de absorbție a calciului din corpul dumneavoastră.

Credeți sau nu, calciul vă poate ajuta chiar și în dieta dumneavoastră. Când nivelul de calciu din corpul tău scade cronic, corpul tău, ca și în cazul retragerii alimentelor, trece la un „mod de înfometare”, în timp ce glanda paratiroidă din gât eliberează un hormon numit paratiroid. Hormonul stimulează eliberarea de calciu din os în fluxul sanguin, stimulând totodată producția de grăsimi. În același timp, previne descompunerea grăsimilor, ceea ce face imposibilă pierderea în greutate chiar și la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Ceea ce nu este un aspect neglijabil pentru femei este că calciul poate îmbunătăți foarte mult starea de spirit pre-menstruală. Dacă primești suficient calciu, corpul tău va suferi mai puțin de iritabilitate, crampe și letargie.

De asemenea, un factor semnificativ este că calciul poate oferi și protecție împotriva cancerului de colon. Ajută la suprimarea creșterii polipilor cauzatori de cancer, iar cercetătorii consideră că calciul rezidual din colon se leagă de substanțele care provoacă cancer și este apoi excretat din organism, reducând riscul de a dezvolta boala. Din acest motiv, este vital ca dieta dvs. să conțină de fapt cantitatea potrivită de calciu.

Principalele surse de calciu sunt laptele și produsele lactate, dar pe lângă acestea, merită să consumați soia și alimente din soia, mazăre, fasole, cereale integrale, broccoli și kale, deoarece acestea vă pot acoperi și aportul zilnic de calciu.