De ce doare articulațiile după o cezariană

Coloana vertebrală este supusă unei mari eforturi chiar și în timpul nașterii, dar seria încercărilor nu se termină.

În articolul nostru, am analizat ce cauzează durerea și cum poate fi tratată și ameliorată. În timpul sarcinii, uterul dilatant se întinde, slăbește mușchii abdominali, schimbă postura, punând astfel o tensiune mai mare asupra coloanei vertebrale. Kilogramele în plus pun și mai multă presiune pe mușchi și articulații.

Totul este util

În plus, datorită modificărilor hormonale, și anume producerea unui hormon numit relaxină, articulațiile și ligamentele se slăbesc în primul rând la contactul coloanei vertebrale și pelvisului.

Acest lucru este necesar deoarece uterul în expansiune are nevoie de spațiu. Efectul neplăcut este, însă, că femeile însărcinate se simt mai puțin stabile în timp ce stau în picioare, mergând, așezate sau doar culcate. Aceste probleme nu se dezvoltă peste noapte, deci nu dispar peste noapte după naștere, oricât de urgentă este pentru viitoarea mamă. În timpul travaliului, coloana vertebrală noastră este supusă unei tulpini suplimentare. Acest lucru se datorează faptului că viitoarea mamă folosește și mușchi pe care nu îi are, iar efectul poate fi resimțit în special pentru o perioadă de timp după naștere.

După naștere, cea mai frecventă cauză a durerilor de spate este o postură necorespunzătoare în timpul alăptării, legănării și ridicării copilului. Dar stresul și epuizarea îngrijirii unui nou-născut nu permit, de asemenea, odihna, care ar fi unul dintre cei mai importanți factori în recuperarea după durerea coloanei vertebrale.

Cât durează durerile de spate postpartum? Durerile de spate postpartum sunt un fenomen comun. Acest lucru dispare de obicei în câteva luni, dar unele femei pot suferi de această durere pentru o perioadă mai lungă de timp.

Mămicile însărcinate care au avut probleme cu coloana vertebrală înainte de naștere sau în timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de spate după naștere, mai ales dacă durerea este severă tot timpul, de ce durerile articulațiilor după o cezariană sau au început la începutul sarcinii.

Din păcate, supraponderalitatea nu face decât să crească riscul.

Teste ale durerilor articulare: dureri articulare după operația cezariană Articulații sănătoase

Începeți antrenamentul treptat! Este posibil să fiți reticenți să începeți sala de sport din cauza durerilor de spate, dar credeți-mă, de asta are nevoie cel mai mult corpul vostru în acest moment. Exercițiile de întărire și întindere care afectează articulația degetului arătător sunt cele mai utile.

Dacă vreunul dintre exerciții este dureros sau se simte rău între timp, opriți-le. Ascultă-ți corpul!

Durere la alăptare

Alegeți forme delicate de mișcare, cum ar fi mersul pe jos! Plimbarea poate fi începută în siguranță la scurt timp după livrare.

Cezariană - Ce trebuie să știți despre aceasta Partea I.

În primele săptămâni, mergeți încet și doar pentru o perioadă scurtă de timp. Mai târziu, înotul este unul dintre cele mai bune sporturi din care puteți alege și, de asemenea, ușurează articulațiile. Efectuați exerciții ușoare de stretching și yoga.

Teste de dureri articulare, dureri articulare după operație cezariană

Evitați exercițiile excesive sau extenuante. Inclinarea pelviană uimitoare ... Începeți treptat să vă consolidați mușchii spatelui și abdominali de îndată ce ginecologul vă permite acest lucru. Înclinarea bazinului, de exemplu, este un exercițiu foarte util și este bine să faceți parte din rutina zilnică: culcați-vă pe spate. Îndoiți genunchii, țineți picioarele pe pământ.

Cum se tratează durerea postpartum? durere durere medicină medicină medicală

Respirați profund, simțiți-vă abdomenul dilatându-vă cu fiecare respirație. Pe măsură ce expirați, decideți de ce articulațiile vă rănesc osul caudal în direcția buricului după o operație cezariană, păstrând în același timp șoldurile pe sol. Este o mișcare foarte delicată și minusculă. Când nu mai puteți înclina șoldurile, strângeți-vă fesele și apoi eliberați-le. Repetați ori.

Dacă ați născut prin cezariană, așteptați cel puțin o săptămână pentru a începe acest exercițiu. Acordați atenție mișcărilor și posturii corecte!

Arhiva durerilor articulare - medicină medicală manuală
Mame cu tăcere: dureri articulare la un copil mic medicinagyogyszertar.hu
Dureri articulare în timpul sarcinii
Cum se tratează durerea postpartum?
Există o serie de activități care pot provoca dureri de șold.
Tratamentul articulațiilor antebrațului

Fiți conștienți de postura adecvată în timp ce stați în picioare, mergeți și stați. Inițial, toate femeile însărcinate se înclină înainte în timpul alăptării. Acest lucru este firesc, dar în timp, în interesul coloanei vertebrale, încercați să mențineți postura corectă chiar și atunci.

Puteți ușura lucrurile, de exemplu, așezând un scaun sub picior, folosind un scaun pentru alăptare cu cotiere și susținându-vă talia cu perne.

Prezentare generală a durerilor de șold

Dacă tot simțiți durere, încercați să alăptați copilul în decubit dorsal. Arta de a te ridica Ca femeie însărcinată, va trebui să te apleci și să ridici ceva de zeci de ori pe zi. În acest caz, îndoiți întotdeauna genunchii sau ghemuiți-vă în jos, scopul este să vă mențineți talia dreaptă.

Și nu ridica deloc lucruri grele în primele etape. O baie caldă sau o folie poate fi de un mare ajutor în ameliorarea durerii, care poate ajuta la relaxarea mușchilor din zona afectată.

Dacă căldura nu ajută, încercați gelul rece, sunt cei a căror răceală le ușurează durerea. Masajul este, de asemenea, o metodă utilă pentru relaxarea mușchilor. Calmează temporar umerii tensionați și mușchii lombari. Scapă de excesul de greutate cât mai curând posibil! Dacă câștigați kilograme în plus, acordați o atenție deosebită exercițiilor zilnice și mersului pe jos și începeți, de asemenea, să urmați dietă cu atenție. Datorită unei diete bogate în proteine, mușchii vor fi, de asemenea, întăriți mai devreme.