05.14. - De ce este atât de grozav să alergi și care sunt beneficiile?

Un lucru este sigur, îți place să alergi și din fericire o mulțime de oameni fac asta în mod regulat, de asemenea.

În următoarele câteva săptămâni, vom pregăti subiecte interesante, noi și utile pentru a afla și mai multe despre alergare, tehnicile de alergare potrivite, antrenamente suplimentare, motivație, echilibru interior, nutriție și cam tot ce ține de alergare. Rămâneți alături de noi și aflați și mai multe despre RUNNING și TINE!

Ca începător, trebuie să te gândești mult la motivul pentru care alergarea este atât de bună, de ce aleg atât de mulți oameni?

Alergatul este probabil una dintre cele mai libere forme de mișcare, plus că se poate face oricând, oriunde și avem nevoie doar de o pereche de pantofi de alergare de bună calitate. Puteți alerga în sus și în jos pe munte, prin pădure, prin câmp, poate ploua și vântul poate sufla, veți putea oricând să alergați! La fel ca multe alte sporturi, acest lucru nu este legat de vârstă sau fitness. Puteți începe oricând, chiar dacă nu ați alergat niciodată în mod regulat înainte!

Este foarte ușor să devii dependent de alergare! Studiile științifice au arătat că alergarea regulată este un factor determinant al sănătății și echilibrului fizic și mental. În timpul unei alergări copioase, corpul nostru produce o substanță chimică puternică, hormonul endorfină, care îi face pe toți să se simtă extrem de fericiți și mulțumiți! Creșterea nivelului de endorfină și faptul că am reușit să ne învingem din nou, oferă o motivație suplimentară pentru a continua, care va deveni în curând o parte integrantă a vieții noastre.

Alergatul este unul dintre cele mai bune tipuri de exerciții care crește rezistența. Prin exerciții aerobice, mai bine cunoscute sub numele de cardio, mușchii care lucrează au nevoie de un aport constant de oxigen proaspăt. Acest lucru este realizat de inimă, pompând mai repede și mai puternic, care se adaptează la acest lucru, adică întărește și, astfel, reduce și ritmul cardiac în repaus. Prin faptul că nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru inimă, reduce la jumătate șansele unui atac de cord, comparativ cu cei care nu se angajează în exerciții aerobice. Joggingul într-un ritm plăcut timp de 15-20 de minute pe zi s-a dovedit a reduce riscul de boli cardiovasculare fatale. Creșterea rezistenței la alergare nu este numai benefică în sport, ci și ușurează viața noastră de zi cu zi.

Deși alergarea este un sport individual, „singuratic”, devine din ce în ce mai popular să aparții diferitelor comunități de alergare și să faci antrenamente zilnice împreună. Reunește oamenii și se antrenează adesea și se pregătește pentru competiții într-o echipă mai motivantă și mai inspirată decât singură. Desigur, alergatul singur are și frumusețea sa, pentru că atunci putem fi complet singuri cu gândurile și planurile noastre. Majoritatea oamenilor vin cu o soluție la o problemă și adesea ajută la procesarea experiențelor proaste care ar fi mult mai greu de condus fără.

Pe scurt, vei fi mult mai sportiv, mai sănătos și mai fericit dacă alergi! Alergarea îți crește încrederea în tine și îți permite să fii mai persistent în alte domenii ale vieții. O puteți face oriunde, oricând, cu cheltuieli financiare minime! Începeți azi și fii RUNNER!

În continuare, vom analiza alergarea cu un pic de detaliu și ceea ce este esențial: încălzirea corectă, semnificația și tehnicile sale!