De ce este bine să mănânci fructe și legume?

Acum că vara este aici și există o mulțime de tot felul de legume și fructe disponibile, să mâncăm mai multe din aceste alimente sănătoase și delicioase! Iată zece motive bune pentru care.

1. Consumul de fructe și legume este foarte sănătos, plin de vitamine, minerale și antioxidanți împotriva radicalilor liberi dăunători.

2. Este greu de imaginat că cineva găsește ceva pe placul său dintr-o selecție foarte largă de fructe și legume.

3. Chiar dacă cineva nu are timp, energie sau dorință de a găti, majoritatea fructelor și legumelor pot fi consumate crude și pot fi ușor încorporate în dietă. O spălare amănunțită este suficientă și putem mânca deja.

4. Fac mai ușor să piardă în greutate sau să mențină greutatea, deoarece dau o senzație de plinătate, totuși, conțin surprinzător de puține calorii, de exemplu, un măr mediu nu are chiar și 75 de calorii, 5 fire de sparanghel doar 16.

5. Majoritatea fructelor și legumelor sunt bogate în fibre, ceea ce este foarte benefic pentru digestie. Conform recomandărilor, 25-35 de grame de fibre ar trebui consumate pe zi, un măr sau o banană acoperă 10% din necesarul zilnic.

6. Dăm un bun exemplu și copiilor noștri, este mult mai autentic dacă predicăm nu numai despre alimentația sănătoasă, ci consumăm noi înșine o mulțime de fructe și legume.

7. Fructele și legumele sunt foarte plăcute, delicioase.

8. Pot fi consumate în orice moment al zilei și pot fi preparate într-o varietate de moduri, crude, gătite, aburite, coapte, la cuptorul cu microunde, puriate și multe altele.

9. Experții recomandă ca toată lumea să consume cel puțin 3-5 porții de fructe și legume, dar este probabil ca mai puține să fie de fapt pe masă.

10. Consumul de fructe și legume cultivate la nivel local susține, de asemenea, economia internă, iar mediul înconjurător este, de asemenea, protejat dacă se folosește mai puțină energie pentru transport.