De ce este bine să postim?

Știați că în timpul unui post de mai multe zile, grăsimea corporală este mobilizată și, în câteva zile, acizii grași vor fi sursele de energie dominante - în timp ce în cazul unui deficit caloric, acesta este exact opusul? Mai mult, în a treia zi de post, hormonul de creștere aproape se triplează și are loc și procesul de auto-vindecare a sistemului imunitar.

„În trecut, toată lumea se gândea și chiar și acum există cei care consideră că este suficient să puneți pe cineva într-o stare simplă de restricție a caloriilor (ceea ce înseamnă că mănâncă mai puțin decât are nevoie corpul lor) și deja pierdeți în greutate sau cu această procedură, există o îmbunătățire gravă a sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, există mai multe probleme cu această idee. ” - Am învățat de la expertul în nutriție Péter Lakatos - „Bineînțeles, voi spune imediat că nu spun că deficitul caloric și, prin urmare, numărul de calorii nu pot face parte dintr-o schimbare reușită a compoziției corpului, dar ar trebui să știți că poate da foc înapoi, vezi cunoscutul „.”

Popularul antrenor a explicat că un deficit persistent și ridicat de calorii funcționează doar pentru o vreme:

Postul - sau îl putem numi postul - este un interval de timp minim de 24 de ore în care nu luăm calorii. Problema este că cei care pot fi expuși riscului sunt cei care sunt deja rezistenți la insulină. Vestea bună este că cei care pot beneficia cel mai mult - lucrând cu un profesionist - sunt din nou populația rezistentă la insulină.

„Profilul macronutrienților. Deși reducerea drastică a caloriilor provoacă un minus, vedem că între timp nu împinge corpul spre autofagie în aceeași măsură ca un post. ” - a atras atenția Péter Lakatos - „Glucidele și proteinele disponibile conțin suficient răspuns la insulină și aminoacizi liberi pentru ca procesul de reparare a celulelor să nu fie niciodată optim. Cu alte cuvinte, această întrebare nu poate fi evitată deoarece susțin că caloriile nu sunt simple calorii, ci și o moleculă de semnal, adică un semnal de intrare pentru o mulțime de procese. Nu sunt un dușman al zahărului, dar adevărul este că, până când corpul nu găsește zahăr, nu ajunge la grăsimi atât de dornic. Și când corpul începe să ardă grăsimi, generează un semnal că acesta este momentul pentru a remedia defectele din celulele noastre.

Expertul a spus că, deși un post de cinci zile nu arată o scădere semnificativă a masei musculare, o masă de cinci zile cu conținut scăzut de calorii o face. Cum este posibil? Ei bine, cu multe zile de post, grăsimea corporală este mobilizată, iar în câteva zile, acizii grași vor fi sursa dominantă de energie - cetona - și există ceva pentru a proteja masa musculară. Același lucru este valabil și pentru opusul în cazul unui deficit de calorii.

Pentru a continua articolul, faceți clic pe linkul de mai jos: