De ce este important micul dejun dacă vrei să slăbești?

Fapte și argumente pentru micul dejun: Mic dejun sau non-mic dejun? - Aceasta este întrebarea!

Cu siguranță ați auzit că micul dejun este cea mai importantă parte a zilei și există o mulțime de studii care par să susțină această presupunere. Se spune că cel mai bun mod de a evita obezitatea este de a obține suficiente substanțe nutritive în organism dimineața. Cu toate acestea, există profesioniști care resping aceste fapte și susțin exact opusul: cred că nu este nimic în neregulă cu cineva care sări peste micul dejun. În acest articol, aruncăm o privire asupra mitului micului dejun. Vii cu mine?

De ce este important micul dejun?

În plus față de micul dejun, militanții susțin că, dacă nu ne ridicăm zahărul din sânge dimineața, în restul zilei putem avea deseori atacuri de mâncare. Și acest lucru poate duce la mâncare în majoritatea cazurilor și, în cele din urmă, acest lucru îi face responsabili pentru obezitate. Cu toate acestea, o parte a adevărului este că există oameni care sunt tulburați de masa de dimineață și, mai mult, nu au absolut nicio problemă în a-și începe ziua pe stomacul gol. De aceea se pune, pe bună dreptate, întrebarea dacă micul dejun este necesar acum sau nu?

Când vine vorba de micul dejun, este posibil să știți că, deși poate fi complet natural să aveți stomacul gol pentru o zi, să nu luați micul dejun poate fi însoțit de o serie de alte probleme de sănătate, pe lângă obezitate. Practic, lipsa micului dejun provoacă obezitate este un fapt, dar consumul neregulat duce adesea la epuizarea kilogramelor în plus. Dar ce legătură are asta cu micul dejun? Să vedem punct cu punct.

Micul dejun oferă energie

Ai nevoie de energie pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice. Aproximativ 30% din nevoile noastre zilnice de energie provin din micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că permite soarelui să înceapă să se potrivească, oferind astfel prospețime mentală creierului nostru. Acest lucru se datorează faptului că gustările pe care le consumați încep metabolismul dvs. și astfel vă puteți face ziua mult mai echilibrată.

Consumul de mic dejun vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți

Nu degeaba subliniem că este important să mâncați de mai multe ori pe zi în timpul dietei, deoarece aportul constant de substanțe nutritive împiedică în mod clar creșterea în greutate. Adică, dacă mănânci doar de două ori pe zi - chiar și neregulat - corpul tău va trece la modul de rezervă și va stoca puținul pe care îl mănânci, dar dacă mănânci de cinci ori pe zi și cu siguranță include micul dejun, metabolismul tău va funcționa corect, deci nici corpul tău nu se va stoca.

Nivelul zahărului din sânge va fi stabil

Pentru a evita să doriți să mâncați întregul conținut al frigiderului cea mai mare parte a zilei, trebuie să mâncați dimineața, deoarece acest lucru vă va stabiliza nivelul zahărului din sânge. Merită să consumați nutrienți cu absorbție lentă, cu indice scăzut de glicemie, deoarece aceștia garantează o senzație de sațietate, astfel încât să nu vă simțiți flămând, deoarece nivelul zahărului din sânge nu va crește și apoi va scădea brusc, dar va crește constant.

Ce să mănânci la micul dejun?

Produsele de patiserie albe cu zahăr ar trebui evitate în mod clar. Cu toate acestea, recomand sandvișuri făcute din făină integrală de grâu, pentru care câteva felii de curcan sau doar șuncă de piept de pui, condimentată cu unele legume, pot fi ideale. Micul dejun cu ouă este, de asemenea, o alegere bună, precum ouăle amestecate, deoarece ouăle prăjite pot fi o opțiune bună, consumate și cu pâine integrală din grâu. Ideea este să mănânci cât mai variat posibil pentru a te hrăni cu energia potrivită pe tot parcursul zilei.

În articolul următor, ajung cu câteva rețete super de mic dejun care vă vor garanta că ziua dvs. începe proaspătă și în formă. Stai cu mine data viitoare!