De ce este important să te culci înainte de miezul nopții?

8 ore de muncă, 8 ore de odihnă și 8 ore de distracție. Este un trio al semnului permanent al infinitului, cu siguranță o regulă de aur în somn!

De aceea este important să te culci la timp

Știți deja că somnul profund, timpul regenerării, este prima etapă a somnului. Principalul motiv pentru aceasta este că melatonina, corpul nostru hormon anestezic natural glanda pineală o eliberează în sângele nostru când și numai când este intuneric.

Acest hormon ne oferă o somn odihnitor, odihnitor până în zori, începând de atunci cortizonul și alți hormoni revigoranti își iau locul pentru a ne obișnui treptat corpurile cu trezirea. Deci, dacă dormi bine în noaptea densă și întunecată, stimulează producția de melatonină, și nivelurile adecvate de melatonină vă vor asigura că dormiți profund.

În plus, melatonina are o altă semnificație imensă și foarte binecuvântată ,efect secundar ", și asta este antioxidant efect.

De asemenea, ați observat că dacă, ca urmare a unui miracol, reușiți să vă faceți foarte bine, cât de frumoasă și mai roză va fi pielea ta când te vei trezi? Cel mic magpi nu există nicio urmă, dar pur și simplu ești cumva mai strălucitor decât de obicei. Joacă un rol important în această vrăjie, în „produsele cosmetice hormonale” nocturne glanda pituitară hormon de creștere produs de somnul profund - și doar somnul profund.

În timp ce la copii acest hormon asigură rata corectă de creștere, la adulți a unul dintre principalii catalizatori pentru regenerare și reînnoire.

înainte

Să cercetăm!

În America se desfășoară cercetări interesante care examinează relația dintre hormonul de creștere și posibilitățile de întinerire. Potrivit endocrinologului Dr. Daniel Rudman, la bărbații cu vârsta peste 60 de ani care au fost tratați cu hormon de creștere de 3 ori pe zi timp de 6 luni, s-au observat creșterea musculară și scăderea în greutate, cu reducere a grăsimilor, precum și o piele mai strânsă și mai groasă, mai impresionantă cu mușchi bătrânii se puteau lăuda.

Nu este o coincidență, atunci, medicamentul anti-îmbătrânire, steagul anti-îmbătrânirii moderne,Somnul este o sursă de tinerețe!"Slogan. Dar amintește-ți: perioada de regenerare este somnul profund, pentru care corpul și creierul tău au nevoie de întuneric și de calm exterior-interior!

Hormoni necesari regenerării și reînnoirii inainte de miezul noptii, sunt produse cel mai intens în stadiile incipiente ale somnului, adică, dacă ești o bufniță de noapte, vei primi doar o fracțiune din atâtea lucruri bune! Deci, du-te la culcare înainte de 10 seara pentru a avea mult timp să înfrumusețezi!

Ce se întâmplă dacă nu dormi suficient și cât este suficient?

Așa cum unul dintre noi tăie 6 ouă amestecate amestecate cu slănină la micul dejun, iar celălalt se plictisește cu un pahar de croissant de lapte, suntem cel puțin la fel de diversi în ceea ce privește cerințele de somn. În timp ce Edison (știi, datorită ei, printre altele, becul) a putut să doarmă 2-3 ore pe noapte (deși știind că a dormit și ea de mai multe ori în timpul zilei), geniul vremii noastre, Albert Einstein a urlat la ora 10 noaptea.

Majoritatea adulților se simt de obicei odihniți după 7-8 ore de somn, iar marea majoritate se simt deosebit de rău în pielea lor după 6 ore de somn sau mai puțin. Pentru copii mici 10-11 ore este cantitatea ideală de somn, mai ales 9 ore la adolescenți. În general, se poate spune și că, pe măsură ce îmbătrânim, avem o nevoie zilnică de somn ușor redusă.

THE insomnie afectează performanța umană, reduce apărarea sistemului nostru imunitar. Boli cronice foarte grave rezultate - cum ar fi probleme cardiovasculare, respiratorii, digestive, renale, durere de cap, anxietate, depresie, cancer, este important să menționăm obezitatea și accidentele (mai ales accidentele rutiere) creșterea riscului!