De ce este important să vă calculați exact nevoile calorice

Aminoacizi
Energizante
Amplificatoare de putere
Proteine
Protectoare articulare
Creatine
Creșteri în greutate
Arzătoare de grăsimi
Accesorii
Vitamine

Produsele noastre

Aminoacizi
Energizante
Amplificatoare de putere
Proteine
Protectoare articulare
Accesorii
Creatine
Creșteri în greutate
Vitamine
Arzătoare de grăsimi

De ce este important să vă calculați exact nevoile calorice?

Numărul de calorii de care aveți nevoie depinde foarte mult de stilul dvs. de viață, activitate, vârstă etc. Pentru ca o dietă sau, eventual, o creștere în greutate de calitate să fie eficientă și eficientă, cu siguranță vom avea nevoie de un număr pentru caloriile necesare.

Folosind formula Harris-Beneditc, putem calcula câte calorii are nevoie corpul nostru în faza de odihnă pentru a-și menține greutatea/starea actuală.

66,46 + (13,7 * greutate corporală în kg) + (5 * înălțime în cm) - (6,8 * vârstă în ani)

655,1 + (9,6 * greutate corporală în kg) + (1,8 * înălțime în cm) - (4,7 * vârstă în ani)

Această valoare obținută se numește metabolism.

Apoi, trebuie să adăugăm orice exercițiu sau activitate pe care o facem în timpul zilei. Nu trebuie să uităm că persoanele cu aceeași greutate, dar cu raporturi diferite de compoziție corporală ard cantități diferite de calorii, întrucât un țesut adipos are cerințe minime de energie, în timp ce țesutul muscular are cea mai mare cantitate.

Există mai multe site-uri web și pagini pe Internet pentru a vă ajuta să calculați nevoile dvs. de calorii. Dar nu luați niciodată aceste valori de la sine înțeles, deoarece acestea sunt în mare parte date aproximative care pot servi drept un punct de plecare excelent pentru oricine dorește să își atingă obiectivele rapid și cu succes.

Trebuie să ajustăm cantitatea de macrocomenzi în funcție de valorile pe care le obținem. Cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați variază de la individ la individ. Respectați orice dietă și trebuie să compensăm caloriile lipsă.

1 g de proteine conține aproximativ 4 calorii, 1 g de carbohidrați conține aproximativ 4 calorii, iar 1 g de grăsimi conține aproximativ 9 calorii, astfel încât să putem pune dieta împreună cu aceste date în minte. De asemenea, rețineți că caloriile de o calitate greșită pot face cel puțin la fel de mult daune ca o dietă slab formulată cu conținut scăzut de calorii.!