7 alimente nutritive pentru scăderea colesterolului

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Corpul nostru produce în mod constant colesterol, de care avem nevoie pentru a produce celule și hormoni, pentru a digera alimentele și pentru a genera vitamina D. O problemă se dezvoltă atunci când există prea mult colesterol în corpul nostru, deoarece poate duce la boli coronariene și atac de cord. Colesterolul ridicat poate rezulta din malnutriție, dar poate rezulta și din boli precum diabetul și probleme cu ficatul și rinichii. Există medicamente care reglează nivelul colesterolului, dar nutriția conștientă, exercițiile fizice și pierderea în greutate pot fi, de asemenea, de mare ajutor.

Avocado

Bogate în grăsimi nesaturate și fibre, toate ne reglează în mod benefic nivelul de colesterol. Folosiți-o în loc de maioneză pentru sandvișuri sau salate. Puteți face un smoothie sau o pâine de avocado. La fel ca dovleceii, poate fi ascuns în aproape orice datorită gustului său neutru.

Leguminoase

Fasolea și linte sunt, de asemenea, alegeri bune. Folosește-l în loc de făină albă și orez deoarece este bogat în fibre, minerale și proteine vegetale, scăzând astfel colesterolul. Mănâncă cel puțin o jumătate de cană pe zi, bineînțeles făcută cu sare minimă și nu grăsime.

Pești

Tonul, somonul și sardinele conțin acizi grași omega-3 care scad nivelul colesterolului și chiar au efect antiinflamator.

Ovăz și orz

Boabele rafinate sunt dăunătoare nivelului nostru de colesterol, așa că mâncați cereale integrale în loc de făină albă.

Usturoi

Usturoiul este cunoscut de mult timp pentru a fi sănătos (și nici măcar vampirii nu ne vor ataca ...). Scade tensiunea arterială și colesterolul.

Fructe

Fructele conțin o mulțime de substanțe nutritive care ne ajută să rămânem sănătoși, dar conținutul de fibre poate avea un efect pozitiv asupra nivelului nostru de colesterol. În acest sens, cele mai utile fructe sunt merele, portocalele și alte citrice, strugurii și toate fructele de pădure.

Legume

La fel ca fructele, multe legume au un conținut ridicat de fibre și, deoarece au un conținut scăzut de calorii, te pot ajuta și să slăbești. Le putem mânca crude, prăjite sau fierte. Morcovii, mazărea verde, fasolea verde, cartofii și vinetele sunt toate alegeri excelente.

+ 1, preferatul nostru: ciocolata neagra

Ciocolata neagră cu un conținut minim de cacao de 75% este nu numai delicioasă, ci și scade tensiunea arterială și nivelul de colesterol.