20 alimente bogate în proteine ​​Partea I.

  • Coloană
    • Bistro de design
      • bogate
        Zigó Csigó
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Vegetarian
      • Kristóf Steiner
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Anotimpuri
      • Sára Horvát
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Regina porumbului
      • Krisztina Gökler
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Pasi Spájz
      • Olivér Hornyák și Gábor Topár
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Bună Curry
      • Ágnes Gócs
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Materii prime
      • măr
      • cartof
      • castan
      • varză
      • pară
      • dovleac
      • prună
      • solo
  • Coloană
    • Fețe
      • rețete de sărbătoare
      • Bucătari maghiari
      • Portrete
    • Anotimpuri, ocazii
      • Paști
      • Crăciun
      • vară
      • toamna
      • arc
      • iarnă
  • Coloană
    • Sănătate
    • Vino cu mine!
    • Lume
    • Știri
    • O mie de fețe de curcan
    • Sandwich-ul săptămânii
  • Coloană
    • Liste de top
      • desert
      • sănătate
      • condiment
      • gastro
      • Copil
      • fructe
      • carne de peste
      • băutură
      • ustensile de bucătărie
      • sfaturi de bucătărie
      • vară
      • toamna
      • arc
      • iarnă
      • voiaj
      • legume
  • Coloană
    • Locuri
      • cofetărie
      • magazin de înghețată
      • cafenea
      • ceainărie
      • bistro
      • restaurant
      • fabrică de bere
      • piață/panificație
      • mâncare de stradă
      • conștiință sănătoasă
      • copil prietenos
      • prietenos cu câinii
      • Maghiară
      • internaţional
      • bar de vinuri
      • bar cu cocktail-uri
      • braserie
  • Coloană
    • Materii prime
    • Pregătirea
  • Coloană
    • Instrumente
    • Substituţie
  • Coloană
    • Igienă
    • Coacerea gătitului
  • Coloană
    • Depozitare
  • Coloană
    • Trucuri
  • Marton Adrienn
  • Facecook
    • Design bistro - Zigó Zita
    • Vegan - Steiner Kristóf
    • Seasons - Sára Horvát
    • Regina ovăzului - Krisztina Gökler
    • Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    • Eva Bezzegh
  • Videoclipuri
  • Rețete
  • Practici
  • Revistă

Cei care consumă o mulțime de proteine ​​pe bază de plante cântăresc mai puțin pe cântar și, de fapt, au un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare, diabetul. Putem experimenta și schimbări pozitive dacă nu trecem la un stil de viață vegetarian, reducem doar ușor consumul de carne.

Multe persoane își fac griji cu privire la aportul de proteine ​​înainte de a trece la o dietă vegetariană: se țin de sursa naturală de proteine, nu vor să înlocuiască proteina animală pierdută sub formă de pulbere sau cu felii de proteine. Proteinele sunt un nutrient de bază, esențial pentru construirea mușchilor, alimentația hrănitoare, funcționarea corectă a celulelor corpului.

Soluția în acest caz este de a consuma cantități mai mari de plante, semințe și leguminoase cu un conținut ridicat de proteine. Ce anume sunt?

Fasole Edamame (18g în 1 cană - fierte)

Tempe (85 g în 85 de grame): Tempo-ul este realizat prin fermentarea boabelor de soia fierte și apoi modelat într-o formă groasă, masivă de tort, care este feliată.

Tofu (8-10g în 85 de grame): Deși nu conține atât de multe proteine ​​ca tepme, are un gust mai popular.

Lintea (o jumătate de cană 9g): Poate fi o garnitură, o bază de vegaburger sau o tartă.

Fasole neagră (o jumătate de cană 7.6g - fierte)

Fasole Lima (o jumătate de cană 7.3g - fierte)

Arahide sau unt de arahide (7g într-un sfert de cană sau două linguri): Sunt extrem de lactante, dar în cazul versiunii cu unt, asigurați-vă că nu există zahăr adăugat, încercați să alegeți ambalajul cât mai natural posibil.

Orez sălbatic (6,5 g în 1 cană - fiert)

Năut (6g în jumătate de cană): Pe lângă conținutul său ridicat de proteine, conține și multe, multe fibre.

Migdale (6g într-un sfert de cană): Este bogat în vitamina E, deci susține și sănătatea și rezistența pielii și a părului.