10 alimente anti-îmbătrânire pentru a ne păstra tinerețea

Următoarele alimente anti-îmbătrânire dovedite servesc drept combustibil pentru corpul nostru pentru a atinge și a menține vitalitatea și imunitatea maximă. Să vedem!

1. Nasturel

pentru

Această plantă mai puțin cunoscută crește livrarea mai eficientă de minerale către fiecare celulă din corp. Sursă excelentă de calciu, potasiu, mangan și fosfor, bogată în vitaminele A, C, K, B1 și B2.

2. Ardei gras roșii

Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C și proprietățile antiinflamatorii, este plin de antioxidanți, care sunt esențiali pentru un efect anti-îmbătrânire.

3. Papaya

La fel ca și creștetul, papaya conține concentrații mari de calciu, potasiu, fosfor, dar și magneziu, vitaminele A, B, C, K și E. De asemenea, conține o enzimă numită papaină, care are beneficii excelente anti-îmbătrânire datorită efectului său antiinflamator natural.

4. Afine

Această boabe este bogată în vitaminele A și C, precum și un antioxidant numit antocianină (care îi conferă o culoare albăstruie), despre care cercetările au arătat că reduce riscul de a dezvolta boli legate de vârstă.

5. Broccoli

S-ar putea să iubești sau să urăști, dar este un fapt că broccoli este un adevărat jackpot în lupta împotriva îmbătrânirii. Conține o mulțime de vitamine C și K, antioxidanți, fibre, acid folic, luteină și calciu.

6. spanac

Această legumă cu frunze versatile are un efect hidratant extrem de remarcabil și este, de asemenea, plină de antioxidanți esențiali pentru organism. De asemenea, bogat în vitaminele A, C, E și K, magneziu, luteină și fier.

7. Nuci

Nucile, în special migdalele, sunt surse excelente de vitamina E, care protejează pielea de radiațiile UV dăunătoare. Nucile conțin, de asemenea, acizi grași omega-3, despre care s-a dovedit că au un efect fiziologic remarcabil.

8. Avocado

Planta conține un număr mare de substanțe nutritive esențiale care previn efectele negative ale îmbătrânirii celulare.

9. Cartofi dulci

Cartoful dulce, cunoscut și sub numele de cartof dulce, susține sistemul imunitar, îmbunătățește funcția creierului și protejează împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.