5 idei inteligente pentru a mânca mai multe proteine ​​la micul dejun - fără ouă

  • Coloană
    • Bistro de design
      • inteligente
        Zigó Csigó
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Vegetarian
      • Kristóf Steiner
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Anotimpuri
      • Sára Horvát
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Regina porumbului
      • Krisztina Gökler
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Pasi Spájz
      • Olivér Hornyák și Gábor Topár
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Bună Curry
      • Ágnes Gócs
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Materii prime
      • măr
      • cartof
      • castan
      • varză
      • pară
      • dovleac
      • prună
      • solo
  • Coloană
    • Fețe
      • rețete de sărbătoare
      • Bucătari maghiari
      • Portrete
    • Anotimpuri, ocazii
      • Paști
      • Crăciun
      • vară
      • toamna
      • arc
      • iarnă
  • Coloană
    • Sănătate
    • Vino cu mine!
    • Lume
    • Știri
    • O mie de fețe de curcan
    • Sandwich-ul săptămânii
  • Coloană
    • Liste de top
      • desert
      • sănătate
      • condiment
      • gastro
      • Copil
      • fructe
      • carne de peste
      • băutură
      • ustensile de bucătărie
      • sfaturi de bucătărie
      • vară
      • toamna
      • arc
      • iarnă
      • voiaj
      • legume
  • Coloană
    • Locuri
      • cofetărie
      • magazin de înghețată
      • cafenea
      • ceainărie
      • bistro
      • restaurant
      • fabrică de bere
      • piață/panificație
      • mâncare de stradă
      • conștiință sănătoasă
      • copil prietenos
      • prietenos cu câinii
      • Maghiară
      • internaţional
      • bar de vinuri
      • bar cu cocktail-uri
      • braserie
  • Coloană
    • Materii prime
    • Pregătirea
  • Coloană
    • Instrumente
    • Substituţie
  • Coloană
    • Igienă
    • Coacerea gătitului
  • Coloană
    • Depozitare
  • Coloană
    • Trucuri
  • Marton Adrienn
  • Facecook
    • Design bistro - Zigó Zita
    • Vegan - Steiner Kristóf
    • Seasons - Sára Horvát
    • Regina ovăzului - Krisztina Gökler
    • Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    • Eva Bezzegh
  • Videoclipuri
  • Rețete
  • Practici
  • Revistă

Toată lumea știe deja că nu trebuie ratat micul dejun. După ce ne trezim, trebuie să ne completăm corpul cu energie, substanțe nutritive, vitamine și minerale, adică „să pornim mașinile”. Unele proteine ​​sunt recomandate la micul dejun, așa că este o chestiune binevenită să ajungeți imediat după ouă. Cu toate acestea, dacă ar fi să modificăm puțin mesele de început, astfel încât să nu primim întotdeauna ouă amestecate, ouă fierte, ouă prăjite sau doar ouă pocate pe farfurie, există și opțiuni excelente pentru asta. Vom arăta!

1. Brânză de vaci, brânză de vaci

Brânza de vaci conține multe proteine, dar nu ne împovără stomacul. Și poate fi realizat în cel puțin la fel de multe versiuni ca și ouă! Poate fi un cuptor clasic rotund sau condimentat verde pentru pâinea noastră, dar îl putem mânca și dulce, cremos, cu fructe. Și dacă textura sa este deja „plictisitoare”, să trecem la brânză de vaci!

2. Clătite cu fulgi de ovăz

Făina de ovăz (făină de ovăz) este bogată în proteine ​​pe lângă fibrele benefice. Este un ingredient ideal pentru clătitele americane și putem chiar amesteca brânză de vaci străpunsă în masa de clătite pentru a acumula deliciile. Desigur, să nu uităm că vom avea nevoie și de ouă pentru aceste rețete.

3. Chiamagot peste tot!

Bine, aproape peste tot! Un total de 1 lingură de semințe minuscule, miraculoase, conține 4 grame de proteine ​​și 10 grame de fibre. Merge bine cu multe mic dejunuri: îl putem pune în smoothie-uri, terci, îl putem prăji în granola (muesli prăjiți) sau nu putem lipsi de chiapudding, care este aproape clasic lapte, lapte de cocos sau iaurt.

4. Năut

Poate fi consumat în două forme. Superul mazăre poate fi copt din făină de naut, iar nautul gătit (sau conservat) este un ingredient excelent pentru humus și alte tartine de pâine.

5. Îmbogățește-ți terciul!

Este evident că terciul nostru va conține și mai multe proteine ​​dacă fulgii de ovăz sunt fierți moi în lapte, dar nu în apă. Dar dacă nu consumăm proteine ​​derivate din animale? Vestea bună este că laptele de soia este aproape. conține aceeași cantitate de proteine ​​ca laptele de vacă tradițional. Și 1-2 linguri de unt de arahide adăugate vor contribui, de asemenea, la îmbogățirea micului dejun cu mai multe proteine.