De ce este importantă mișcarea pentru bebeluș și mamă?

Dorința copilului dvs. de a descoperi, de a învăța și de a se distra este și mai automată legată de mișcare. Prin mișcare, se dezvoltă forța și percepția musculară, coordonarea mișcării, simțul echilibrului, manipularea fină, simțul ritmului, concentrarea și, desigur, capacitatea ta de a te orienta spațial.

Autor: Jurnalul părinților 14.06.2011.

Bebelușii, copiii învață prin mișcare
Descoperirea lumii la copilul tău este legată în mod elementar de mișcare. Într-un mediu în continuă schimbare, el este întotdeauna expus la noi surse de stimuli. În acest fel, el adună experiența mediului viu și neînsuflețit, dar și a oamenilor, a formelor lor de comportament și a relațiilor lor. Adică, odată cu mișcarea, se dezvoltă atât abilități cognitive (intelectuale), cât și abilități sociale. Învățarea fiecărei noi forme de mișcare este cuplată cu experiența jocului și se perfecționează cu practica. Astfel mișcarea devine mai târziu un simplu joc.

Copii care se mișcă pentru totdeauna
În timpul orelor de veghe, copilul tău sănătos este de neoprit. El practică persistent toate formele de mișcare și se joacă liber cu orice. Iar sentimentul de succes te încurajează să lucrezi încet singur.

Ca mamă, mișcarea este la fel de importantă
Dar este atât de important exercițiul la vârsta adultă? Da! Puteți experimenta efectele benefice ale sportului în nenumărate zone. Pe lângă faptul că este un element esențial pentru menținerea unei sănătăți bune, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o formă evidentă de învățare, dezvoltare fizică și mentală și divertisment. (Voi reveni la acest lucru în articolul meu).
Mișcarea este viață pentru copil, deoarece aceasta este singura modalitate de a deveni o persoană independentă, activă, activă. Mișcarea este viața unui adult, deoarece aceasta este singura modalitate de a rămâne o persoană independentă, activă și activă.
Cât de mult te străduiești să faci din mișcare o parte a zilei tale, la fel ca și copilul tău? Cât de prezentă este dorința unui stil de viață activ în tine?

Efectele exercițiilor fizice regulate asupra sănătății
Pentru a ne menține sănătatea sau din cauza problemelor musculo-scheletice care s-au dezvoltat deja, este esențial să mișcăm corpul în mod regulat. Poate ajuta la întărirea mușchilor, la menținerea flexibilității articulațiilor, la îmbunătățirea aportului de oxigen și sânge al corpului și la protejarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii. În plus, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc metabolismul glucidic al organismului, reducând probabilitatea de a dezvolta diabet și obezitate (și alte probleme de sănătate conexe).

Alte efecte pozitive ale exercițiilor fizice
Pe lângă menținerea sănătății, contribuie la dezvoltarea unui aspect estetic și este un complement esențial al dietelor. Cu sportul, puteți echilibra raportul dintre caloriile ingerate și utilizate (și, cu aceasta, puteți menține sau pierde în greutate). Sportul ameliorează stresul, crește toleranța la stres. Energizează și îmbunătățește bunăstarea generală. Armonizează funcționarea sistemului nervos, datorită aportului crescut de sânge la creier, are și un efect pozitiv asupra funcțiilor mentale. Are un efect pozitiv asupra somnului și echilibrului nutrițional.

Sportul dezvoltă și capacitatea socială. În timpul sportului, se dezvoltă cunoștințe despre sine și partener și abilități de construire a relațiilor. Stresul, impulsurile dăunătoare din stilurile de viață moderne, pot fi îndepărtate foarte eficient prin mișcare. În schimb, experiența succesului, experiența jocului (nu și hormonii fericirii eliberați în corp) pot determina adultul să devină eliberat, relaxat și, în general, mai energic. Și la adulți, dorința de a explora lumea prin experiență practică (adică participare activă) lasă o amprentă mult mai profundă ca experiență mai intensă.

Cele 10 porunci ale sportului

1. Efectuați exerciții de tip aerob (în prezența oxigenului), timp de antrenament la sarcină maximă max. Expuneți la 60-70%.

2. Transpirația este o măsură bună a muncii corporale, acest lucru ar trebui realizat întotdeauna.

3. De 3-4 ori pe săptămână timp de cca. Exersează 60 de minute.

4. Începeți întotdeauna antrenamentul cu o activitate mai redusă. Creșteți sarcina mai întâi cu durata și abia apoi cu intensitatea.

5. În plus față de sport, asigurați o alimentație adecvată (aport de vitamine și minerale) și aport de lichide (cu sportul ar trebui să fie aproximativ 3 litri).

6. Nu mâncați o oră și jumătate înainte de a face mișcare.

7. Când faceți exerciții, luați în considerare abilitățile dvs. individuale (aptitudine fizică, interes, locul de reședință, finanțare etc.) și starea dumneavoastră de sănătate (hipertensiune, diabet, deformări ortopedice, sarcină, reabilitare postpartum, alte probleme fiziologice, greutate, vârstă, etc.). Dacă este necesar, consultați un specialist.

8. Exercițiile fizice regulate sunt un supliment esențial la dietă. În unele cazuri (în funcție de gradul de supraponderalitate) este necesar să se realizeze un program special de exerciții și nutriție cu ajutorul unui specialist.

9. Rețineți că starea fizică (vârstă, sănătate, oboseală) și starea mentală (atenție, dispoziție) afectează durata posibilă a sportului. Aveți răbdare, faceți o pauză dacă este necesar.

10. Evaluează riscurile de rănire și riscul de rănire în raport cu abilitățile tale, nivelul abilităților și starea fizică. Alegeți-vă cu atenție locul, timpul și modul de sport.

Ildikó Csoba
www.tuttifitti.blogspot.com

Referințe: Dr. Judit Olajos - Kornélia Tóth - Stil de viață