Instruire de grup

Cum arată un exercițiu de grup?

Ne-am încălzit împreună, apoi am selectat 6 exerciții pentru picioare și am efectuat exercițiile într-un stil de rotunjire, unul după altul, fără odihnă. Ne-am odihnit câteva minute la sfârșitul rundei, când toată lumea a făcut toate exercițiile. Dintre acestea, am finalizat patru ture, rezultând o oră și jumătate de antrenament intens al picioarelor până la final.

Aceste exerciții au fost efectuate:

Dispozitiv de tensionare a coapsei
Împingător de picioare
Ghemuit adânc
Sissi ghemuit
Erupție cu ieșire
Poziția de îndoire a coapsei

Am făcut 12 repetări ale exercițiilor, dar o puteți încerca cu 14, 16 sau chiar 20 de repetări, care este atunci arderea cu adevărat a grăsimilor!

Până la sfârșit, am avut în magazin jocul meu preferat (închiderea antrenamentului picioarelor) pentru surprindere, cred că puii nu vor uita asta pentru o vreme.

De asemenea, puteți alege dintre exerciții, nu există prescripții pentru cele 6 tipuri de exerciții, poate fi mai mult sau mai puțin, iar numărul de serie poate fi mai mic dacă faceți mai multe exerciții. Un total de 26-28 de serii vor avea ca rezultat un antrenament brutal.

Eficacitatea fitnessului de grup

Ceea ce face ca instruirea de grup să fie eficientă?

Motivați-vă reciproc, chiar dacă nu vă cunoașteți.
Într-o echipă, totul este mai ușor, obiectivul comun te face mai puternic, chiar și în zilele mai agitate.
Antrenamentul dvs. este mai scurt, deoarece timpul de odihnă este redus, vă opriți, nu aveți timp să vă relaxați.
Arderea grăsimilor este mai eficientă, deoarece nu ai timp să vorbești.
Vă antrenați mușchii în diferite moduri, schimbați exercițiile dintre serii, astfel încât să șocați celulele musculare mai intens.
Nu este necesar ca membrii grupului să aibă un nivel similar de pregătire, deoarece puteți schimba volumul de muncă utilizat de persoană, dar obiectivul trebuie să fie comun - modelarea, filarea, slăbirea. Nu este potrivit pentru creșterea dimensiunii musculare datorită metodei de antrenament.

Ce trebuie să aveți în vedere dacă doriți să încercați pregătirea de grup?

Dacă sunteți începător, nu vi se recomandă încă, deoarece nu veți putea face un antrenament intens fără odihnă.

Sfaturi bune pentru instruirea de grup:

Nu trebuie să aveți abilități profesionale remarcabile, „suficient” dacă știți cum să efectuați exercițiile în mod regulat, împreună cu 2-3 prietene. Puteți, de asemenea, să vă pregătiți un antrenament de grup în funcție de modul în care am făcut-o.

Asigurați-vă că ceilalți se antrenează în cameră, pregătiți antrenamentul în așa fel încât să nu îi deranjați pe ceilalți și să nu trebuiască să vă opriți pentru că cineva vrea să facă exercițiul corect chiar acolo.

De asemenea, poți să ajungi pe partea superioară a corpului împreună cu prietenele tale, deși bănuiesc că forma ta inferioară este scopul tău.

Încălziți-vă bine în prealabil și nu uitați să vă scurgeți și să vă întindeți după antrenament.!

Ați luat deja parte la un exercițiu de grup?