100 de zile - Ketose și fugiți!

Schimbați-vă viața cu o dietă ketogenică!

zile

De ce keto?

Știu de 10 ani că sunt rezistent la insulină.

La acea vreme, nu era o boală. Și eu, pur și simplu, am simțit că am ceva în neregulă, dar medicii m-au condus la durere cu rezultatele mele perfecte de laborator standard.

Tocmai m-am îngrășat sau nu mi-am putut controla schimbările de dispoziție și m-am luptat cu migrenele mele ani de zile și chiar decenii. În cele din urmă am făcut o încărcătură de insulină într-un laborator privat și, desigur, a dovedit ceea ce știam până atunci. Ar trebui să fie însoțit de un mic hipotiroidism. Metformină, eutiroxină, 160 g dietă. La revedere!

În cei zece ani, unde am ținut dieta de 160 g, acolo unde nu am făcut-o. Unde aveam 106 kg, unde nu eram. De obicei nu. Nu am luat medicamentul. Am slăbit 10 kg la fiecare doi sau trei ani relativ ușor, apoi 20 s-au întors. Dar pot spune că am fost bolnav în mod regulat cu dieta de 160 g, m-am apropiat de leșin de mai multe ori, nu am îndrăznit să plec de acasă fără mâncare, dacă am început să dorm undeva, m-am albit, am încercat să supraviețuiesc îmbibându-mă cu frigul sudoare. În corpul meu a existat tot timpul o ciudată senzație de foame, care a fost atenuată doar de lucruri zaharoase, iar apoi mi-a revenit starea de rău.

Am început începutul anului umflându-mă constant, udându-mă. Pe corpul meu erau tot felul de pete roșii care mâncau și ele. Cu acestea am mers la dermatolog, tot în privat, pentru că pentru TB aprox. Aș fi avut o programare peste două luni. Tipul era foarte normal, pentru că nu prescria o cremă și aș putea merge în iad, dar a spus pe deplin că nu este rezultatul unor procese inflamatorii externe, ci interne. Mergeți la laborator. Un laborator minuțios. Hormoni sexuali, tiroidă, insulină. Mă duc și la ultrasunete tiroidiene și abdominale cu burta imensă și gâtul gros.

Desigur, nu a existat o mare surpriză în rezultat. Umflături în glanda tiroidă, rezultate sugestive de disfuncționalitate, rezistență la insulină, ficat gras, niveluri extrem de ridicate de testosteron, cortizol abia vizibil. Se suspectează oboseală suprarenală.

Stres.

S-a dovedit, de asemenea, că în ultima vreme am simțit o astfel de bătăi de inimă seara, încât mă întrebam dacă aș observa dacă voi muri. Tensiometrul s-a măsurat în jurul valorii de 168/73 când am umflat și la medicul de familie.

Fii mai calm și dietă. bine, multumesc.

Pe lângă trei copii, conduc o afacere, cu angajați, parteneri, educând oameni. Totul este stresant. Nu le pot opri. Corpul meu a dat deja semnale de primejdie, dar ceea ce a trimis acest lucru a fost burnout-ul și cookie-urile „pentru că merit”, cele 6 turtă dulce pe zi, atacurile mușcăturilor, cu mișcare zero. A fost o zi în care nici măcar nu am ieșit din casă. lucrez de acasă.

Dermatologul a spus că munca lui se termină aici, psoriazisul meu mă poate trata, dar caut un endocrinolog cu orice altceva. Dintre care cei mai buni au promis o perioadă de așteptare de 3 luni, chiar și la comenzi private. Am primit o adresă de la doctor pentru a căuta un medic aici. Am cautat. am fost.

Metformină, eutiroxină, 160 g dietă.

Până atunci, citisem internetul și știam că nu vreau să iau medicamente, iar dieta de 160 g era mult timp retrasă de știință.

Dar sunt dependent!

În ultimele câteva luni am fost obișnuit și cu țigările. Doar 1 fir pe zi, dar mi-am luat 5 minute cât eram singur, o cană mare de cafea pentru a ameliora stresul. Dacă soțul meu nu ar fi mormăit despre asta, probabil că ar fi crescut într-o cutie pe zi, ca înainte de copii, când eram fumător de lanț.

Habar n-aveam să mănânc atât de puțini carbohidrați pe cât citisem în descrierea dietelor ketogene. Am descoperit că cineva ar putea păstra acest lucru pe termen lung, dar între timp am mâncat Instagram și exemplele publicate înainte și după. Cu toate acestea, au reușit cumva!

Cea mai mare durere a mea a fost fructul, din care mâncasem totul la kilogram. Acum știu că a însemnat mult zahăr, iar minunatele smoothie-uri pe care le-am băut dimineața înseamnă acum o doză săptămânală de carbohidrați.

11 februarie.

Când am venit la doctor, am luat acea decizie. Încet, voi avea 40 de ani, sau te schimbi acum, sau voi fi o bătrână umflată și bolnavă. Cunoscând rata mortalității familiale, el nu este atât de bătrân.

Ceva a izbucnit în ziua aceea. Au mai rămas 4 luni până la ziua mea. Până atunci, am vrut să slăbesc, ca să nu mă simt retrasă. Din punct de vedere spiritual, era foarte uzat pentru mine să am 40 de ani, eram într-o criză clasică la mijlocul vieții, deja în capul meu pregătindu-mă pentru înmormântarea mea că viața mea era pe cale să se încheie. Asta a fost tot ce am avut în tinerețe. Acest lucru este prost, evident, dar câte gânduri stupide avem despre care habar nu avem este prost, sau știm, dar nu vrem să recunoaștem. Ne trăim viața în limitele pe care ni le-am construit!

Din moment ce știam și eu de ceva timp că sunt sensibil la lactoză, consumasem și lapte fără lactoză, așa că am decis să părăsesc și laptele. Dacă aveți deja lapte, să ne uităm și la glutenul respectiv. Pentru că după fiecare copt am suflat la fel de mult ca un balon, burta mea era însărcinată între 3 și 6 luni, în funcție de ce am mâncat.
Testul pentru gluten nu a ieșit, dar încă bănuiesc un aditiv. Așa că am început mai întâi o dietă săracă în carbohidrați, coacând chifle din tot felul de făină de semințe (eu care nu gătesc), reducând în mod constant aportul zilnic de carbohidrați.

Bună ziua keto!

Până în martie, am reușit să păstrez în jur de 50-70g pe zi. Acest lucru nu este încă suficient pentru cetoza, dar până atunci citisem totul despre dieta ketogenică și greutatea mea începea să scadă.

De vreme ce alergam înainte și știam că trebuie să-l combin cu mișcarea, am început să alerg la mijlocul lunii martie. Bine, cammogni. 1-2 km, cu multe, multe plimbări.

Începutul, desigur, nu a mers bine. Am avut dureri de cap constante timp de aproximativ o săptămână. Apoi, dintr-o dată, m-am îmbunătățit și am început să vreau mai puține bomboane.

Când am putut intra în cetoză - m-am uitat cu o bandă de testare a urinei, dar cei deștepți au spus că nu are prea mult sens. Așa că am aflat din asta că încep să slăbesc rapid. Dar 20-30 de decenii pe zi. Sau m-am tot pipi, corpul meu a împins apa în afară.

Hyping a dispărut complet. Încet, nu numai că am observat scăderea în greutate, dar de când aveam 13 ani, pielea mea acneică a fost mai frumoasă ca niciodată. Psoriazisul de pe gâtul meu s-a retras.

Sunt mult mai liniștit, mai colectat decât atunci când stau pe roller coaster-ul insulinei. Până acum, nu mai vreau deloc bomboane. În ultimele 8 luni, bineînțeles, am mâncat cu el sau l-am întrerupt pentru scurt timp, nu sunt un droide. Revenirea la cetoză este mult mai grea decât merită, deoarece am primit o migrenă aproape imediat din ceea ce am mâncat. Dar nici nu a mers bine.

Acum, pentru ultima oară, să spunem că a fost interesant pentru că „am vrut să sărbătoresc” să ajung la finalul meu cu preferatul meu, dar nu a mers deloc bine. Nu m-am săturat de asta și nu am ieșit din cetoză, dar a fost o lecție grozavă că nu mai am nevoie de ea.!

Pentru mine nu mai este o dietă, ci un mod de viață. Mi-am atins scopul, am slăbit. Dar am mult mai multe. Am scăpat de rău, migrenă care îmi stricase practic viața timp de 2 zile pe săptămână până acum și nimeni nu-mi putea spune niciodată de ce mă doare capul. Nu am fost niciodată atât de unită în minte, suflet și corp.

Încep acest blog acum pentru a-i motiva și pe alții să se schimbe! Nu promovez ketogenul, deoarece dacă nu aveți o tulburare de procesare a carbohidraților, este posibil să nu aveți nevoie de ea! Minunile pot fi realizate și cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați! Dar dacă alegeți această cale, puteți cunoaște un nou eu, care poate spune nu, cine poate exercita controlul de sine, care poate face de fapt totul!