De ce mă doare spatele după ce mă trezesc?

Durerile de spate afectează aproximativ trei sferturi dintre oameni mai mult sau mai puțin frecvent în viața lor. De la slabe obiceiuri de somn la probleme ale coloanei vertebrale până la tulburări musculo-scheletale, pot exista o multitudine de motive pentru a ne ridica din pat cu o durere de spate, care poate chiar să ne garanteze starea de rău pe tot parcursul zilei. Un articol din Medical News Today le-a compilat.

Cele mai frecvente motive

Boala degenerativă a coloanei vertebrale

Pe măsură ce îmbătrânim, uzura continuă a măduvei spinării poate duce la stenoza canalului spinal, denumită în medicină inflamația coloanei vertebrale sau boala degenerativă a coloanei vertebrale. Boala afectează în principal partea inferioară a spatelui și vertebrele cervicale - provoacă durere, te face să te simți rigid și îngreunează mișcarea. În cazurile mai severe, plângerile se pot răspândi la membrele noastre, ne pot împiedica mișcarea corectă și ne pot face să dormim mai greu.

În cazuri mai ușoare, diferite medicamente antiinflamatoare și analgezice, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau paracetamolul, pot ameliora inflamația coloanei vertebrale, iar purtarea unei terapii fizice sau a unui spate poate îmbunătăți starea. În cazurile mai severe, medicul nostru poate recomanda, de asemenea, o intervenție chirurgicală de fuziune a coloanei vertebrale pentru a rezolva problema.

Fibromialgie

Durerile de spate de dimineață și rigiditatea nervoasă sunt, de asemenea, simptome frecvente ale unei boli numite fibromialgie, care este o problemă comună, dar foarte misterioasă, care afectează sistemul nervos central. Fibromialgia - din motive care nu sunt încă cunoscute de medicină - perturbă percepția și procesarea durerii în corpul nostru, determinându-ne să simțim durere și slăbiciune în aproape orice parte a corpului nostru.

Alte simptome posibile ale bolii includ oboseala rapidă, tulburări de somn, deteriorarea concentrației și a memoriei noastre, dureri de cap, boli intestinale și amorțeală și furnicături la nivelul membrelor noastre. De obicei, medicii prescriu tratamentul pentru fibromialgie în funcție de simptomele observate, cum ar fi administrarea analgezicelor și medicamentelor antiinflamatoare menționate mai sus, terapia cu masaj, tratamentul cu acupunctură și modificările stilului de viață (cum ar fi schimbarea exercițiului sau dieta).

Putem ameliora durerile de spate cauzate de fibromialgie făcând exerciții de întindere în pat înainte de a ne ridica, cum ar fi trăgând genunchii până la piept și apoi întinzând spatele sau brațele. Un duș fierbinte după ce te-ai ridicat poate ajuta, de asemenea, mult, deoarece ne relaxează mușchii și ne stimulează circulația sângelui. De asemenea, merită să ne asigurăm că camera noastră are temperatura potrivită noaptea, iar pernele sunt aranjate astfel încât să ne cadă o presiune cât mai mică pe spate în timpul somnului.

Te ridici prost

Nu întâmplător zicala mult menționată că ridicarea din pat cu piciorul stâng nu este tocmai cel mai norocos augur. Dacă nu ne ridicăm corect din pat după ce dormim, se poate întâmpla cu ușurință ca articulațiile noastre să se strângă și să înceapă să doară. Nu vă ridicați prea repede și nu îndoiți la un unghi prea mare. Cea mai bună tehnică este să vă târâți frumos încet la marginea patului după ce v-ați trezit și apoi să vă folosiți brațele pentru a vă așeza în poziție așezată, cu picioarele atârnate de pat. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi ridicați-vă încet și ridicați-vă din pat cu picioarele pe podea.

Ai frământat prea mult

Exercițiile fizice excesive ne pot tensiona adesea mușchii spatelui și coloana vertebrală, ceea ce poate duce cu ușurință la durere. Când vă antrenați, asigurați-vă întotdeauna că faceți exercițiile corecte în poziția și ritmul corect și știți unde este limita, cât de mult antrenament este suficient pentru a vă mișca corpul într-un mod sănătos, fără supraîncărcare. De asemenea, este esențial să vă încălziți corect înainte de antrenament și să faceți o relaxare adecvată la sfârșitul antrenamentului, deoarece acestea vă pot ajuta să evitați durerea și rigiditatea musculară de a doua zi. Durerea cauzată de supraentrenament poate fi ameliorată prin aplicarea unei comprese reci sau a unui sac de gheață în zona afectată sau prin utilizarea diferiților agenți antiinflamatori, cum ar fi ibuprofen sau naproxen.

Dormi într-o poziție greșită

De asemenea, este foarte obișnuit să înnoptăm într-o poziție care ne încordează spatele și coloana vertebrală, ceea ce ne face să fim foarte obosiți dimineața. Nu este întotdeauna necesar să renunțăm la poziția de somn care ne este dragă, de multe ori este suficient să îi facem doar modificări minore. Experimentând cu așezarea diferitelor perne, putem crea o poziție confortabilă. Dacă vă place să dormiți pe spate, poate doriți să puneți o mică pernă sub genunchi pentru a reduce presiunea pe spatele inferior. Dacă dormim culcați pe partea noastră, punem perna mică între picioare, ajută la obținerea coloanei vertebrale și a șoldurilor în poziția corectă. Întins pe burtă, așezați o pernă sub abdomenul inferior pentru a împiedica îndoirea spatei prea mari în timpul somnului.

Salteaua ta este prea moale

Merită să schimbați salteaua cel puțin o dată la zece ani, deoarece cu o utilizare prelungită salteaua noastră se relaxează, deci nu este capabilă să ne susțină corect coloana vertebrală, pierzându-și mult din duritate. Nu există saltea unică, așa că trebuie să alegem în funcție de nevoile noastre individuale. Este important să cumpărați o saltea atât confortabilă, dar suficient de puternică pentru a vă putea susține corect coloana vertebrală. Potrivit experților, o saltea cu rezistență medie este cea mai recomandată pentru durerile cronice de spate.

În concluzie

Majoritatea cauzelor durerilor de spate prezentate mai sus pot fi ușor prevenite sau remediate, este suficient să fim atenți sau să ne schimbăm obiceiurile în caz de probleme. Cu toate acestea, în unele cazuri mai grave, când propriile noastre practici nu sunt suficiente pentru a face față durerii, nu există altă opțiune decât să căutăm ajutor profesional. Un medic ortoped sau reumatolog adecvat poate recunoaște cu ușurință problemele noastre și poate ajuta la rezolvarea lor.