De ce munca sedentară este atât de obositoare?

Trebuie să fie familiar pentru oricine care practic lucrează la birou, stând într-o cameră toată ziua, cu energiile sale majoritatea să-și ridice telefonul ușor, să apese butoanele ușor de apăsat de pe tastatură, să-și rotească scaunul, să ia câțiva picioare de la biroul său și între aparatele de cafea, până la sfârșitul zilei vă simțiți încă total obosit fizic.

Vox a cercetat amănunțit ce se poate afla în spatele acestui lucru și, deși nu este clar ce anume obosește o persoană să stea, cercetătorii au făcut recent descoperiri interesante.

Bineînțeles, obosim în timp ce ne odihnim, în timpul metabolismului, majoritatea energiilor noastre merg de fapt la corp pentru a funcționa, suficientă energie pentru a intra în mușchi, în diferite organe interne, deci pentru a lucra la ralanti și nu ardem mult mai puțină energie în timpul somnului ca la treaz. De asemenea, Vox a publicat recent un material detaliat despre aceste procese metabolice interesante, din care este ușor de înțeles că pierderea în greutate, de exemplu, este un lucru mult mai complicat decât să te miști mai mult și să mănânci mai puțin, mai ales ca metabolismul întregului corp uman. este uimitor.se poate adapta la circumstanțe în schimbare într-o mare măsură.

Deci, există un proces complet natural de oboseală de la ridicarea până la culcare, dar asta nu explică de ce simțim până la sfârșitul zilei că o ruletă rutieră a trecut prin creierul nostru.

Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să apelăm la psihologie, deoarece, după cum se dovedește, depinde în mare parte de lucruri psihice cât de mult ne simțim obosiți la sfârșitul unei zile de muncă și nu are nimic de-a face cu câtă energie am ars de fapt.

Cercetătorii pe această temă consideră că două explicații sunt plauzibile, dintre care prima are mai multe critici, a doua pare mai descurajată profesional, dar este important să subliniem că nici măcar aceasta nu este justificată în mod științific. El știe atât de mult mai mult decât celălalt, încât există mai puține infirmări.

1. Creierul este epuizat

Prima teorie este că există o cantitate fixă din sursa noastră zilnică de energie pe care corpul o poate folosi pentru a determina creierul să determine restul corpului să facă anumite sarcini.

Acest lucru poate fi numit voință, autocontrol, ideea este că teoria este să te gândești la el ca la un rezervor care se umple în fiecare dimineață și apoi, în funcție de cât de dificile trebuie să le faci față, într-un timp mai lung sau mai scurt, dar se golește.

Ideea nu sună rău, este suficient să vă gândiți la cât de lipsită de speranță pare să se taie în următoarea după finalizarea unei sarcini dificile. Ar fi o explicație logică că acest lucru se datorează faptului că punctele de voință care pot fi alocate pentru acea zi s-au epuizat.

Problema este că nu prea găsesc explicații științifice pentru asta. Experimentele au încercat să demonstreze că creierul folosește mai multă energie în timp ce îndeplinește o sarcină dificilă decât atunci când efectuează o sarcină ușoară, ceea ce ar fi o dovadă suficient de bună pentru existența unei astfel de voințe, dar, din păcate, nu există nici o urmă de așa ceva. Fie că este vorba de crampe cu privire la o problemă matematică dificilă, fie că privești cu cea mai mare calm, pe măsură ce iarba crește, creierul se învârte la fel de mult. O diferență neglijabilă a fost măsurată între consumul de energie al unui creier foarte rotitor și un creier foarte calm, o bucată de Tic-Tac ar putea acoperi un multiplu al diferenței de energie.

2. Rămâneți fără motivație

Cercetarea motivației este un domeniu important al cercetării psihologice, deoarece ajută foarte mult să înțeleagă ce fac oamenii, chiar dacă nu sunt neapărat conștienți de aceasta. Când o sarcină este greu de rezolvat, atenția noastră începe să distragă atenția destul de încet, motivația noastră de a o rezolva scade, începem să facem lucruri pe care ne place să le facem în loc să trebuiască să le facem și, în cele din urmă, această tensiune duce la oboseală. Cel puțin foarte pe scurt, asta gândesc acum unii cercetători pe această temă.

Acest lucru, spre deosebire de epuizarea rezervelor de energie cerebrală, a fost destul de bine demonstrat prin experimente. Într-una, de exemplu, s-a observat munca unei sute de asistente britanice care lucrau în schimburi de 12 ore. S-a înregistrat cu atenție cine se simțea obosit când, când era logodit, câtă energie a fost folosită.

Cea mai interesantă constatare a fost că nu s-a găsit nicio corelație între oboseală și cât de mult s-a făcut. Unii oameni sunt obosiți în mod constant de munca fizică, alții sunt electrizați de aceasta, dar ideea este că senzația de oboseală s-a deplasat complet independent de cât de solicitantă fizic era munca.

Cu toate acestea, a fost găsită o corelație. Aceste surori s-au simțit cel mai puțin obosite la sfârșitul unei zile de muncă care au simțit cel mai mult că își pot controla ziua de muncă și le pot aprecia munca. Este posibil ca aceste sentimente să-și fi sporit motivația, ceea ce i-a determinat să se simtă mai puțin obositori.

Un alt experiment a implicat peste 150 de studenți canadieni care au fost monitorizați timp de o săptămână. Au descoperit că participanții nu se simțeau obosiți când trebuiau să îndeplinească o sarcină grea, dar când prea multe lucruri încercau să-și abată atenția de la ceea ce aveau să se ocupe. Nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari, trebuie doar să vă plimbați puțin pe Facebook, să faceți schimb de câteva mesaje, să urmăriți câteva videoclipuri pe Youtube și tensiunea începe deja să crească, ducând la o scădere a motivației pe de o parte și o sarcină de lucru neefectuată de cealaltă. ne simțim obosiți.

Întregul lucru poate avea chiar motive evolutive, acest lucru este încă investigat, dar acest tip de sentiment de oboseală poate fi responsabil pentru faptul că o persoană poate face mai multe lucruri la un moment dat.

„Ca organizație, avem o serie de sarcini de îndeplinit pentru a supraviețui. Nu ne concentrăm doar pe găsirea de alimente, partener, dormit sau trăirea pasiunii noastre. Cu toții trebuie să facem aceste lucruri pentru a fi o specie sănătoasă și prosperă. Din moment ce aceștia concurează între ei pentru sarcină, trebuie să existe un mecanism care să indice: „Bine, oprește-te, fă altceva!”, Spune Michael Inzlicht, psiholog la Universitatea din Toronto care se ocupă de motivație și oboseală. El crede că acest mecanism misterios ar putea fi oboseală, ceea ce indică oamenilor că este timpul să facă altceva.

Acest lucru ar putea fi demonstrat prin diferite experimente. Dacă cineva primește câțiva bani atunci când face o sarcină pentru care nu se simte motivat, își găsește brusc energia pentru a îndeplini sarcina. Dar lucrurile funcționează și cu oboseala fizică, este surprinzător de ușor pentru oameni să îndeplinească sarcini pe care le consideră incapabile din punct de vedere fizic, ceea ce demonstrează suficient de bine că oboseala există mai ales în capul nostru.

Cercetarea legăturilor dintre oboseală și motivație poate fi interesantă nu numai în ceea ce privește modul în care oamenii se pot comporta mai bine, ci și pentru că, cu cât cineva se simte mai obosit, cu atât este mai probabil să facă greșeli grave sau chiar fatale, dezvăluind astfel că oamenii pot economisi efectiv trăiește din ceea ce s-au săturat.