De ce ne îngrășăm iarna și cum ne putem descurca

Fluctuațiile sezoniere ale greutăților sunt observate numai în țările nordice, unde sunt exprimate diferențele dintre temperaturile de iarnă și de vară. Tranziția către o dietă crescută va costa gene odată cu apariția răcelii obișnuite, cred oamenii de știință. În vremurile străvechi, iarna îi era foame, iar oamenii se îngrașau vara și cădeau pentru a trăi în gerul în siguranță. În plus, grăsimea subcutanată a contribuit la reținerea căldurii. Pentru a menține armonia, trebuie să transcendem natura și să dovedim corpului că iarna nu va fi lungă și rece.

Opțiunea 1

Abaterea de la normă

Mai puține picioare pe jos, chiar și pentru a lucra.

Bine

Vremea neplăcută: frig, vânt sau ploaie.

Ce să fac

Un bărbat îmbrăcat călduros se mișcă mai energic, arzând mai multe calorii. Așa că pune-ți ciorapii și pantofii deoparte în călcâi primăvara și practică pantofi practicați, paltoane, pantaloni calzi. În fiecare minut pentru a vă bucura de căldura și hainele vremii.

Opțiunea 2

Abaterea de la normă

Avem starea de spirit proastă, melancolia toamnei și a iernii.

Bine

Lumina puternică a soarelui este o sursă importantă de hormoni de plăcere și endorfine. Reducerea numărului acestor hormoni este una dintre cauzele depresiei de toamnă.

Ce să fac

Măriți cât mai mult luminozitatea iluminatului apartamentului. Acest lucru crește puterea interioară, energia și optimismul.

Opțiunea 3

Abaterea de la normă

Instinctiv, alegem alimente cu multe calorii, deserturi suprapuse și făină.

Bine

Făină de dorință - un semn că organismul nu are suficientă colină și triptofan, care contribuie, de asemenea, la producerea hormonului serotonină plăcere.

Ce să fac

Creșterea unei diete mai sigure de produse pentru talie, care ajută și la producerea de serotonină. Această ciocolată neagră, avocado, semințe și nuci prăjite, ouă de prepeliță, măsline, ulei de măsline.

Opțiunea 4

Abaterea de la normă

Cina este mai groasă decât de obicei.

Bine

Când fereastra este întunecată, gustul devine mai sever și bucuria de a mânca devine mai puternică. Ca urmare - calorii.

Ce să fac

Masa într-o cameră luminoasă, acest lucru vă va reduce pofta de mâncare. Ajută și oferă o recepție simplă - ne spălăm pe dinți înainte de cină. Papilele tale gustative se vor schimba și dorința ta de a mânca orice se întâmplă.

Opțiunea 5

Abaterea de la normă

Ne uităm mai mult la televizor. Și, în același timp, se mestecă ceva: chipsuri, nuci, tort.

Bine

Pe vreme greșită, vreau să văd un film acoperit într-o pătură. Este aproape imposibil să te forțezi să ieși pe stradă.

Ce să fac

Luați ceva: tricotat, broderie, desen. Este foarte interesant să sculptați lutul polimeric și să nu ratați filmul și nu puteți trage nimic în gură.

Opțiunea 6

Abaterea de la normă

Reducem timpul liber și weekend-urile și numărul de plimbări.

Bine

Letargie, lipsă de energie, stare proastă, vreme rea.

Ce să fac

Lacrimile nu sunt ușoare. Unele persoane vă ajută să vă abonați la centrul de fitness cu un an în avans. Dorința pentru aceasta nu crește, dar lăcomia poate încuraja și un stil de viață sănătos. Căutați oportunitatea de a vă muta mai mult acasă: nu utilizați liftul și scara rulantă; vorbește la telefon, intră în cameră.

Opțiunea 7

Abaterea de la normă

Datorită scăderii temperaturii aerului, proporția de produse lactice din dietă este redusă de trei ori.

Bine

Kefirul, laptele prăjit fermentat și iaurtul sunt reci, dar vrei ceva fierbinte. Calciul, magneziul și fosforul din produsele lactate sunt esențiale pentru un metabolism adecvat. Lipsa metabolismului încetinește.

Ce să fac

Pregătiți cașul și încălziți-l. Achiziționarea și începutul compoziției de vitamine, minerale și oligoelemente.

Opțiunea 8

Abaterea de la normă

Căutăm instinctiv mirosuri strălucitoare: folosim parfumuri puternice, mâncăm alimente mai aromate sau chiar picante.

Bine

Iarna este foarte puțină aromă de plantă. De obicei nu le observați, dar un ingredient important este crearea unei atmosfere de confort și plăcere.

Ce să fac

Utilizați lămpi aromate cu diferite uleiuri - ghimbir, rozmarin, ylang-ylang, portocaliu. Menta, de exemplu, este un campion în suprimarea apetitului. Dacă îl mirosiți în timpul zilei, cantitatea pe care o mâncați se reduce cu o treime.