Sára Tóth-

Obișnuiam să auzim multe despre asta vitaminele sunt importante iarna, dar auzim și noi destul despre asta de ce și de ce vitamine avem cea mai mare nevoie în zilele reci de iarnă? Ei bine, despre asta va fi vorba despre această postare. Vreau să ajut la crearea unei șanse pentru toată lumea de a trăi o viață mai sănătoasă, bogată în vitamine adecvate.:)

Pentru vitamine nu numai de aceea avem nevoie de ea, acea evitați tusea nedorită și răceli, dar să trecem la subiect.

Să aruncăm o privire la de ce este importantă vitamina A:

THE ajută la vederea corectă produs în principal la amurg, ceea ce ne poate afecta și mai mult iarna. THE pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a dinților afectează și acest tip de vitamină.

În ce alimente puteți găsi:

Ficat
Inima
Dovleac
Pepene
Morcov

În absența vitaminei A, pielea se fisurează și se îngroașă și devine dur, făcându-ne mai susceptibili la infecții ale pielii. Femeile gravide ar trebui să acorde o atenție specială acestei vitamine, deoarece deficiența și supradozajul acesteia pot fi dăunătoare pentru făt.

Complexul vitaminic B:

Îmbunătățește starea de spirit, stimulează sistemul imunitar și crește energia. Multe alimente conțin vitamine B.

Cereale
Legume cu frunze verzi
Ou
Pui
Citrice

Ai nevoie de vitamine la toate ființele umane, deci trebuie să le grefăm în corpul nostru. Iarna cerem adesea mai puține legume și fructe proaspete, preferăm să mâncăm bejglit acest lucru este normal, dar nu merită să acordăm atenție aportului de vitamine și în timpul iernii.

Vitamina C:

Acesta joacă un rol important în corpul uman, de exemplu: a ajută la protejarea celulelor, si joacă, de asemenea, un rol în menținerea unei stări sănătoase. În vindecarea rănilor De asemenea, poate ajuta și este util pentru menținerea țesutului conjunctiv sănătos. Iarna, nu numai că primești vitamina C din binecunoscuta cutie de vitamine, dar și bei mult:

Ardei roșii și verzi
citrice (portocale, mandarine etc.)
varză de Bruxelles
brocoli

vitamina D:

Avem nevoie de această vitamină mai ales pentru că din octombrie până în martie corpul nostru nu primește suficientă vitamina D. cu lumina soarelui naturală, deci trebuie să o înlocuim sub formă de capsulă. Cu vitamina D. adecvată este mai dificil să dezvolți depresie și contribuie la întărirea oaselor. Acest tip de vitamină intră sub piele atunci când este expus la lumina soarelui, deci este important să găsiți surse alimentare bune, cum ar fi:

Pește gras, somon, sardine, hering
Carne roșie
Ficat
Gălbenuș de ou
Cereale

Evident, cei care nu lucrează în aer liber sau petrec mult timp în interior în timpul verii ar trebui să acorde atenție acestei vitamine treptat.

Sper că acest mic rezumat a fost de ajutor, data viitoare voi scrie despre reaprovizionarea mineralelor și necesitatea acestora.

Nu rezista șanselor, ia-le ca pe vitamine