Guru de fitness

ajută absorbția

Acum, nu este vorba de iaurturi zahărite, aromate, ci iaurt natural, despre care s-au făcut multe cercetări. Iaurtul natural conține substanțe nutritive care au un efect foarte bun asupra sănătății noastre, deoarece conține și vitamine care construiesc oase.

De asemenea, puteți consuma acest aliment sănătos după un antrenament, deoarece îmbunătățește starea musculară și, de asemenea, vă oferă o hidratare suplimentară. De ce mai iubim iaurtul? Deoarece întărește sistemul imunitar, ajută la absorbția mai rapidă a vitaminelor, protejează împotriva infecțiilor gastro-intestinale, reduce riscul de osteoporoză și scade colesterolul.

Alegeți întotdeauna versiunea naturală deoarece conține calciu, de două ori mai multă proteină decât versiunile lor aromate. Nu are zahăr adăugat și doar foarte puține calorii. Iaurtul simplu conține, de asemenea, bacterii și probiotice benefice care ajută la reglarea digestiei și la întărirea sistemului imunitar. Dacă suferiți de diaree și balonare, păstrați o cură de iaurt, deoarece aceasta va ajuta la restabilirea așa-numitelor bacterii intestinale bune din intestin. Asigurați-vă că alegeți un iaurt care să afirme că conține și o cultură activă și vie.

Iaurturile aromate conțin, de asemenea, fructe, amelioratori de aromă și conservanți și sunt bogate în zahăr și grăsimi. În plus, acești iaurturi conțin un îndulcitor, care le face bogate în calorii, ceea ce nu numai că te va pierde în greutate, dar și te va îngrași.

Dacă simțiți că iaurtul natural nu a fost inventat pentru dvs., nu cumpărați varianta aromată, ci aromați-o singură. Ce adăugați pentru a face gustul mai plăcut pentru dvs.? Fructe proaspete sau congelate cu conținut scăzut de zahăr, nucă de cocos, vanilie, scorțișoară și uneori puteți adăuga câteva fructe uscate, precum și migdale, nuci și semințe.

Iaurtul natural ajută la arderea grăsimilor, în special la reducerea grăsimii din burtă. După cum am menționat, iaurtul natural este plin de vitamine și minerale. Conține acid pantotenic, vitamina B12, calciu, fosfor, iod, zinc, riboflavină. Majoritatea iaurturilor conțin, de asemenea, calciu și vitamina D, care ajută la absorbția calciului. Avem nevoie atât de vitamine, cât și de minerale pentru a ne menține oasele sănătoase. Deoarece iaurtul are un conținut scăzut de grăsimi și conține potasiu, poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute, dar și la prevenirea bolilor de rinichi și de inimă.

Iaurtul natural ne face și zâmbetul mai frumos. Deoarece nu conține zahăr adăugat, nu provoacă cariile dentare, nu deteriorează smalțul dinților și nu provoacă boli parodontale.