De ce nu putem pierde în greutate Revista de sănătate și stil de viață

boala Addison
Diabet
Tulburări tiroidiene
Obezitate, supraponderalitate
Tulburări ale metabolismului grăsimilor
Sindromul metabolic
Tulburări tiroidiene
Tulburări paratiroidiene
Sindromul SLO

Cancer de piele - melanom
Cancer cervical
Limfom
Cancer mamar
Myoma
Cancer tiroidian
Cancer de prostată
Cancer de plamani
Cancer de colon
Cancer la rinichi
Cancer ovarian
Cancer pancreatic
boala Hodgkin
Limfoamele non-Hodgkin
Cancer de ficat

Accident vascular cerebral, accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
Boala Alzheimer
Epilepsie
Migrenă
boala Parkinson
Schizofrenie
Stres
Scleroză multiplă
Depresie
Autism
Anxietate
Atac de panică
Anorexia nervoasă
Bulimia nervoasă
Tulburari ale somnului

Greu de auz, surditate
Dezlipire de retina
Ochi uscați, ochi uscați
Orbirea culorii
Cataractă gri
Orz
Cataractă, glaucom
Retinopatia diabetică
Tinnitus
Otita medie cronică

Astm
BPOC
TBC, tuberculoză
Polip nazal
Cufăr de aer
Pneumonie

Stenoza prepuțului
Descărcare vaginală
Vaginism
Ejaculare prematură
Disfuncție erectilă
Chist ovarian
Menstruație neregulată
BTS, boli cu transmitere sexuală
Menopauza
Infertilitatea
Igienă intimă
Candidoza, infecția cu candida
Mărirea prostatei, BPH
Inflamația prostatei

Nu o luați ușor: ce este amețeala - vertij - în spatele ...

Empatia poate ajuta, de asemenea, foarte mult! Cancerul pulmonar internațional N ...

Ce trebuie făcut la pacienții respiratori cu mers pe jos de coronavirus ...

Noul coronavirus infectează câteva zile

Dietă, dietă
Nutriție
Colțul sufletului
Sport, exerciții fizice
Dependență
Stil de viata sanatos
Frumuseţe
Copil - Familie
În așteptarea copilului

Vitamine
Schimbarea vârstei
Acasă, agrement, călătorii
Înstelat
Sex
Sex - Kama Sutra
Galerii de imagini
Rețete

Dietele bolilor
Fundalul spiritual al bolilor
Terapii
Diagnostic
Remedii naturale
În iarba-copac
Spre sănătatea noastră!

Ce este diabetul?
Diabetul de tip 1
Diabetul de tip 2
Diabet gestațional
Tratamentul lui
Complicațiile diabetului
Măsurarea glicemiei
Terapia cu insulină
Dieta diabetică
Articole similare

Tulburari de somn
Sfaturi și sfaturi
Lexicon de somn
Întrebări frecvente
Link-uri utile
Video despre tulburări de somn
Articole similare

Bacteriologie
Ajutor în probleme: antibiotice
În lupta împotriva agenților patogeni
Infecții bacteriene
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Durerea
Tipuri de durere
Analgezic
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Stres
Bun sau rău?
Motive
Simptome
Tratament
sfaturi
Link-uri
Wellness ABC
Articole similare

Pagina principală
/
Știri
/
PubMed
/
De ce nu putem slăbi?

De ce nu putem slăbi?

Detalii Categorie: PubMed Sâmbătă, 06 octombrie 2007 16:51 Publicat de MediPress

O treime dintre adulții americani încearcă în mod constant să piardă în greutate și, deși sunt foarte buni la încercare, mai puțin la obținerea succesului: majoritatea persoanelor care tin dieta își recapătă greutatea în 5 ani. Și conform unor studii, acestea sunt chiar mai grele după 5 ani decât înainte de a începe să slăbească. Cercetătorii în domeniul nutriției au încercat să afle de ce unii oameni reușesc, iar alții nu. Deși nu există reguli clare pentru toată lumea, există o modalitate de a crește eficiența data viitoare când decideți să vărsați câteva kilograme în plus - permanent.

Experții spun că primul pas către o strategie de succes este să fii realist. „Motivul numărul unu al eșecului este că își stabilesc obiective complet respinse, vor să renunțe prea mult și prea repede.” spune Barbel Knauper, profesor de psihologie la Universitatea McGill din Montreal. În loc să încercați să slăbiți 7 kilograme într-o lună - să presupunem că este complet exclus - experții spun că este mai bine să pierdeți jumătate sau o lire sterline pe săptămână încet și constant.

Potrivit lui Knauper, este și o greșeală gravă că de multe ori nu avem un plan gata făcut înainte de „evenimente sociale”. „Dacă intenționați întotdeauna pentru o persoană când, unde și cum se va comporta, va fi mult mai ușor să atingeți un obiectiv”. el a spus. De exemplu, dacă ne spunem „astăzi, când ies la cină cu prietenii mei, nu voi comanda o porție mare, ci doar ceva puțin și voi rămâne la hotărârea mea chiar dacă ei încearcă să mă faci să mănânc mai mult.

Socializarea este una dintre cele trei cauze principale ale dietelor eșuate ”, spune dr. Michael Dansinger, profesor de medicină la Centrul Medical Tufs-New England din Boston. Și ceilalți doi? „Sentimentul de lipsă și plictiseală pe care îl simțim pentru noua dietă”, a spus el, „în plus, alimentele sănătoase par uneori mai greu accesibile, necesită mai multă pregătire și sunt mai scumpe decât alimentele nesănătoase”.

Potrivit lui Knauper, este, de asemenea, o problemă faptul că oamenii subestimează adesea valoarea calorică a alimentelor și supraestimează cantitatea de calorii arse prin exerciții. Într-un studiu, specialistul a cerut 132 de femei care desfășoară activități independente să îi dea sfaturi legate de dietă, să le spună despre metodele pe care le cunoșteau. În total, cele 132 de femei au dat 895 de tipuri de sfaturi, în medie șapte pe cap.

Echipa de cercetare a observat apoi femeile în care strategia a funcționat. În cele din urmă, puțini au respectat regulile pe care și le-au stabilit. Cel mai simplu părea să fie cel mai eficient - reducerea aportului de calorii și mai mult exercițiu. Chiar și următoarele jurăminte au avut succes: reducerea aportului de zahăr, consumul mai multor fructe, legume, vitamine și apă, vizionarea mai puțin a televizorului și cine mai puțin frecvente la restaurant.

După mai multe diete nereușite, Dansinger ne sfătuiește să apelăm pentru ajutor. Acesta ar putea fi un profesionist, un medic sau un alt lucrător din domeniul sănătății, dar chiar și un prieten care se confruntă cu obiectivele stabilite. De asemenea, specialistul vă sfătuiește să țineți evidența aportului zilnic de calorii și să încercați să vă rețineți sau să faceți exerciții fizice timp de cel puțin șapte ore pe săptămână, ponderat și, de asemenea, să vă creșteți ritmul cardiac (exerciții statice și aerobice).

Într-un studiu din 2005 publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, Dasninger scrie că mai strâns legată de eficacitatea dietei este dacă există deloc un plan de dietă, vreun plan decât dieta în sine. El a comparat dietele care au urmat dietelor pentru slăbit, Atkins, Zone și Ornis și, după un an, nu a găsit nicio diferență semnificativă în ceea ce privește kilogramele pierdute. Dieterii au pierdut în total 2-3,3 kilograme.