De ce să fugi și să fugi?

De asemenea, putem fi mai deștepți alergând?

Presupuneri circulă de mult timp că creierul alergătorilor obișnuiți funcționează mai eficient. Ca urmare a exercițiilor fizice și a circulației sanguine mai rapide în acest proces creierul nostru aportul de sânge se îmbunătățește, de asemenea; nu este o coincidență faptul că sportivii profesioniști sunt capabili să se concentreze foarte bine pe un lucru. Astfel, mișcarea regulată ne menține mintea în formă, deoarece creierul nostru desfășoară o activitate imensă de coordonare în timpul sportului.

Cercetătorii din orașul german Ulm au analizat întrebarea dacă sportivii chiar gândesc mai bine cu instrumente științifice. „Am câștigat încrederea că sportul face ca creierul nostru să funcționeze mai eficient”, confirmă Manfred Spitzler, șeful Centrului de Cercetare Neuroștiință.

Cu exerciții fizice regulate, materia cenușie din creierul nostru procesează stimuli mai rapid și mai eficient, oamenii de știință de la Ulm au arătat într-un experiment cu aproximativ o sută de participanți. Pentru astazi alergare La șase săptămâni de la debut, există o schimbare pozitivă a abilităților de memorie vizual-spațială și de concentrare. Acest lucru a fost susținut de un program de exerciții de 17 săptămâni, care a fost demonstrat prin metode obiective în testele psihologice, măsurarea activității electrice a creierului și studii de biologie genetică/moleculară.

Ceea ce i-a șocat pe cercetătorii mult văzuți a fost că creierul sportivilor s-a dovedit a fi mult mai rezistent, deoarece au reușit să prevină căderea nivelurilor de dopamină, care sunt foarte importante pentru performanța creierului. Nivelurile de hormoni tind să scadă atunci când, din cauza unei afecțiuni externe, creierul nostru lucrează din greu.

Este un fapt, deci, că creierul sportivilor funcționează mai eficient, dar nu beneficiază în timpul procesului de învățare: de exemplu, au nevoie de aceeași cantitate de muncă pentru a memora cuvintele unei limbi străine.

Exercițiile fizice au ca rezultat pierderea în greutate

Nu toate cercetările confirmă noțiunile preconcepute ale oamenilor de știință și este adesea cazul în care cercetătorii dovedesc ceva destul de diferit seara de faptul că au fugit la locul de muncă dimineața.

Acesta a fost și cazul personalului de la Universitatea Loyola din Chicago: deși au căutat răspunsul la altceva, au primit dovezi științifice incontestabile că exercițiul fizic regulat singur, dacă nu este asociat cu un aport caloric redus, nu garantează pierdere în greutate în fiecare caz.

Cercetătorii americani au descoperit acest lucru folosind o metodă altfel controversată de a compara 149 de nigerieni și 172 de afro-americani care locuiau în Chicago și Maywood. Nigerienii au cântărit în medie 57,6 lire sterline, comparativ cu 84,5 lire sterline pentru americani.

Oamenii de știință au formulat prima ipoteză că diferența semnificativă poate fi explicată prin faptul că africanii s-au deplasat mult mai mult, dar această suspiciune s-a dovedit a fi falsă: organizațiile de femei americane ardeau în medie 760 kilocalorii pe zi, în timp ce africanii ardeau nu mult mai mult, în medie 800. Diferența este atât de mică încât nu poate fi considerată semnificativă statistic. „Activitatea fizică minimă singură nu poate fi trasă la răspundere pentru obezitate, o boală publică”, spune Amy Luke, autorul studiului.

Deși corpul sportivilor folosește mai multă energie, compensează acest lucru aducând mai multe calorii în corpul lor. „Am dori să spunem că sportul are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul”, adaugă Richard Cooper, coautor al studiului.

Prin urmare, diferența izbitoare de greutate dintre femeile americane și nigeriene se datorează, fără îndoială, doar diferențelor alimentare: în timp ce africanii consumă o mulțime de carbohidrați cu puține grăsimi și proteine, 40-45 la sută din mesele americanilor sunt formate din grăsimi. „Deci, oricine nu își schimbă obiceiurile alimentare nu va slăbi doar făcând mișcare”, subliniază Amy Luke.

Exercițiile fizice reduc riscul de a dezvolta cancer

Exercițiile fizice regulate și, eventual, intense sunt unul dintre cei mai importanți factori în evitarea dezvoltării cancerului. Un studiu american a subliniat, de asemenea, că efortul fizic reduce și șansele femeilor de a dezvolta cancer de sân. Institutul Național al Cancerului american confirmă acest lucru: femeile care fac mult exerciții fizice și își testează în special corpul și, de asemenea, dorm cel puțin șapte ore pe zi în mod regulat, au o protecție deosebit de eficientă împotriva tuturor tipurilor de cancer. Lipsa somnului, pe de altă parte, reduce efectele pozitive ale sportului.

Sexul face să alergi greu

Mulți antrenori de fotbal și box interzic concurenților lor sexul înainte de meciurile majore. Știința nu vorbește în prezent cu o singură voce sex un astfel de efect presupus. Cel puțin, pare a fi nevoie de sfaturi diferite pentru concurenții de sex feminin și masculin.

Un studiu realizat de Universitatea Oxford, care a implicat participanți la London Marathon 2000, a constatat că femeile care erau active sexual înainte de evenimentul sportiv au parcurs distanța în medie cu cinci minute mai devreme decât concurenții lor inactivi. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că după fapta - spre deosebire de bărbați - nivelurile de testosteron (hormon sexual masculin) de np nk au crescut, ceea ce a dus la performanțe mai mari.

La bărbați, nivelul testosteronului scade după faptă, ducând la (și) la scăderea performanței fizice și a agresivității. În plus, hormonii fericirii eliberați provoacă relaxare și calm excesiv, iar sportivul masculin nu se scufundă în evenimentul sportiv cu o activitate suficientă.