De ce să îngrășăm alcoolul?

îngrășăm

  • practicile consumatorilor
  • alcool
  • îngrăşare
  • băutură
  • sfaturi
  • Dieta

În majoritatea metodelor de slăbit, alcoolul este în mod clar o listă neagră, deoarece strică nemilos dieta.

Dacă urmați o dietă strictă de slăbit, este cu adevărat recomandat să evitați complet băuturile alcoolice și, de altfel, să aveți cuvintele cheie de această dată: conștientizare și moderare. Iată ce trebuie să aveți în vedere!

De ce să îngrășăm alcoolul?

Băuturile alcoolice sunt procesate de corpul dumneavoastră ca și carbohidrați indicele lor glicemic de asemenea, rezultă fluctuații extrem de ridicate ale nivelului zahărului din sânge. Pamela M. Peeke, un expert de la Universitatea din Maryland scrie în cartea sa The Hunger Fix despre efectele alcoolului asupra corpului.

Potrivit expertului, băuturile alcoolice ajung aproape la fel de mult la organismele responsabile de metabolism și îi încurajează să-și suspende imediat activitățile și, în schimb, să se ocupe de defalcarea alcoolului. Și ceea ce ați consumat înainte este stocat.

Dr. Peeke avertizează, de asemenea, că este o idee deosebit de proastă să înlocuiți cina cu un pahar sau două de băutură, deoarece veți fi foame de lup pentru o vreme și veți devora aproape orice vă va fi în cale.

Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, alcoolul va reține apa, care este periculoasă pentru dietă, deoarece chiar și cea mai mică pierdere de lichid încetinește metabolismul, întrerupându-vă astfel dieta în talie. În plus, senzația de sete poate fi ușor confundată cu senzația de foame, motiv pentru care mulți oameni încearcă să elimine compulsia gustând în loc să bea.

De ce mori de foame după mahmureală?

THE Într-un studiu realizat de Nature Communications acestea explică în detaliu modul în care corpul tău răspunde la alcool. Pe scurt, alcoolul vă supără echilibrul glicemiei și vă scurge rezervele de glicogen și carbohidrați.

Corpul tău produce glicogen din carbohidrați, motiv pentru care tânjești mahmureala sau alimentele cu zahăr, în special pentru mahmureală. Și când sunt întrebați de ce preferați alimentele sărate în acest caz, cercetătorii spun că deshidratarea este răspunsul.

Articolul continuă după recomandare

Fii atent la acest lucru când bei alcool!

Mâncați întotdeauna înainte de a bea -JoAnn Manson, un expert al Facultății de Medicină din Harvard spune că este mai important să mănânci bine decât să mănânci puțin. Karlene Karst, Și în cartea sa The Full-Fat Solution, el vă sfătuiește să faceți proteine, fibre și în grăsimi sănătoase o cină consistentă, astfel încât să vă puteți stabiliza nivelul zahărului din sânge.

Alegeți conștient - Long Island sau Sex on the Beach sunt cocktailuri foarte la modă, dar conțin mai mult de 300 de calorii pe porție, fără a menționa ce alte efecte are. Dacă vrei oricum să bei un cocktail, alege mojito - 242 calorii - sau Bloody Mary - 123 calorii. Cu toate acestea, cu 1 decilitru de vin alb uscat, vă simțiți și mai bine, deoarece conține aproximativ 65 de calorii, în timp ce berea înseamnă să consumați 40-50 de calorii în plus pe decilitru. Decideți oricum, punctul este moderarea.

Nu vrei să condensezi întreaga săptămână într-o singură zi - Potrivit dr. Peeke, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te împingi de luni până vineri și apoi să-mi dai părul în mijlocul unei petreceri într-o sâmbătă pentru a compensa lipsa ta de consum de alcool. Dacă trei sau patru băuturi alunecă într-o singură noapte, corpul tău este garantat că nu va putea face față caloriilor suplimentare pe care le prăbușește și le stochează sub formă de celule adipoase în abdomen, șolduri și coapse. Potrivit expertului, cu un astfel de stil de viață, puteți alerga până la 4,5 kilograme într-un an.