Dezavantaje ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi

Persoanele care fac dieta și cei care doresc să mănânce sănătos reduc adesea cantitatea de grăsimi din dieta lor, ceea ce este practic o idee bună, dar numai dacă o fac cu grăsimile trans. Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a funcționa corect. Acest lucru se datorează faptului că putem avea chiar probleme grave de sănătate din cauza aportului insuficient de grăsimi nesaturate.

Creat: 31 iulie 2017 12:03
Modificat: 31 iulie 2017 16:52

Infertilitatea

Aportul inadecvat de grăsime la femei poate provoca tulburări hormonale și, în cel mai rău caz, chiar infertilitate. Cercetările arată, de exemplu, că sunt, cei care consumă numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai puțin predispuși să rămână gravide, la fel ca ei, le aleg pe cele complete. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate afecta, de asemenea, ciclul menstrual, iar la bărbați poate reduce nivelul de testosteron din organism și, astfel, poate avea un efect negativ asupra libidoului, printre altele.

Șanse mai mari de depresie

Șaizeci la sută din creierul nostru este gras și, dacă cantitatea de grăsime din acest organ scade, aceasta poate afecta starea noastră de spirit, mai exact. poate crește șansele de a dezvolta depresie. Deficitul persistent de acizi grași omega-3 poate provoca chiar tulburări bipolare și schizofrenie. O dietă bogată în grăsimi sănătoase reduce șansele de a dezvolta depresie, dar este important să rețineți că o dietă bogată în grăsimi trans crește.

Nociv pentru inimă

Pentru o lungă perioadă de timp, opinia științifică a fost că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi reduce șansele de a dezvolta boli de inimă. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că acest lucru nu este cazul. S-a demonstrat că o dietă mediteraneană bogată în acizi grași nesaturați reduce riscul de a dezvolta diabet, boli de inimă și obezitate.

Scăderea absorbției nutrienților

Pentru ca anumite vitamine (vitaminele A, D, E și K) și minerale să fie absorbite corespunzător în organism este necesară și grăsime. Dacă nu consumăm suficiente grăsimi, suntem aproape siguri că nu vom obține suficient din acestea.

Spre deosebire de dietele cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă mediteraneană fără calorii, plină de grăsimi sănătoase, precum cele derivate din ulei de măsline sau nuci, nu determină creșterea în greutate. Detalii!

Apetit crescut

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate provoca procese hormonale în corpul nostru care ne vor crește pofta de mâncare. THE alimentele care sunt prea sărace în grăsimi se vor tampona bine și pentru o perioadă mai scurtă de timp, deci, dacă mâncăm doar așa ceva, ne va fi foame mult mai des. Poate suna surprinzător, dar dacă mâncăm prea puține grăsimi, putem chiar să ne îngrășăm, deoarece pe de o parte mâncăm mai mult și, pe de altă parte, metabolismul nostru nu funcționează corect.