De ce sunt necesare fibre?

Fibrele au un efect extrem de benefic asupra sistemului nostru intestinal, deoarece facilitează în mod semnificativ digestia și reduc absorbția toxinelor. Datorită unei diete cu conținut scăzut de fibre, mai multe produse reziduale rămân în organism, ceea ce poate provoca probleme serioase pe termen lung. Dar, ca orice altceva, acest lucru poate fi exagerat, de aceea este indicat să aveți grijă să nu consumați mai mult de 35 de grame de fibre pe zi.

Fibrele sunt carbohidrați care se găsesc în cereale și în alimentele vegetale pe care organismul nu le poate digera, așa că intră neschimbate în colon. Facilitează digestia, deoarece reduc timpul de tranzit și, astfel, absorbția toxinelor.

necesare

Cum ajută fibrele?

Fibrele vegetale, pe măsură ce trec prin tractul digestiv, mătură materialul rezidual depus și facilitează trecerea fecalelor, ameliorând constipația. De asemenea, conțin o mulțime de vitamine și oligoelemente. De asemenea, reduc glicemia și colesterolul.

Potrivit experților, o varietate de boli gastrointestinale, de colon și rectale sunt cauzate de o dietă săracă în fibre. Aportul inadecvat de fibre încetinește mișcările intestinului, astfel încât deșeurile rămân în organism mai mult decât ar trebui.

În special, consumatorii multor alimente rafinate trebuie să fie atenți la aportul adecvat de fibre. Fibrele măresc senzația de plenitudine, astfel încât pofta de mâncare este, de asemenea, redusă.

Cu toate acestea, consumul excesiv de fibre determină formarea de gaze și îngreunează absorbția anumitor minerale. Cantitatea recomandată este de 35 de grame pe zi.