De ce vom fi supraponderali pe măsură ce îmbătrânim?

Nu doar o iluzie, oamenii vor fi de fapt dolofani pe măsură ce vor îmbătrâni. A fi supraponderal în grupa de vârstă de peste patruzeci de ani nu este deloc neobișnuit. Există mai multe motive pentru care acest lucru sa dezvoltat. Aflați mai multe despre acestea în articolul nostru pentru a ajuta la prevenirea (sau combaterea) obezității la bătrânețe mai eficient.

supraponderali

Motivul nr. 1: supraalimentare

Mănâncăm mult mai mult decât trebuie. Stilul nostru de viață contribuie și la acest lucru: ne place să sărbătorim, desigur, cu mâncăruri delicioase grase, maghiare și prăjituri. Primim mult stres și stresul este uneori drenat prin mâncare. Ne plac, de asemenea, restaurantele rapide, băuturile răcoritoare cu zahăr și alcoolul. Obiceiurile noastre alimentare, care s-au dezvoltat de-a lungul anilor, vor lăsa amprenta după o anumită vârstă dacă nu facem nimic împotriva ei și ne schimbăm dieta.

Ce poți face în legătură cu asta? Obișnuiți-vă cu alimente nesănătoase, cu mici modificări ale dietei, în schimb mâncați legume la fiecare masă și fructe între mese. Băuturile răcoritoare îndulcitoare nu sunt alternative bune la zahăr, deoarece pot crește pofta de mâncare. Apa, ceaiul de fructe fără aromă și ceaiul de plante, pe de altă parte, sunt alegeri bune.

Motivul nr. 2: hormoni

Doamnele au cele mai multe celule grase pe șolduri și coapse, bărbații au burta, așa că de obicei se îngrașă aici înainte de 40 de ani. Când apare menopauza, nivelul de estrogen, progesteron și testosteron scade și la femei, iar celulele grase tind să crească în jurul abdomenului.

La bărbați, o scădere treptată a nivelului de testosteron poate duce, de asemenea, la obezitate abdominală. Cu toate acestea, acesta nu este doar un defect de frumusețe, dar, din păcate, poate crește și riscul apariției diferitelor boli: (diabet, boli de inimă) și chiar afectează speranța de viață.

Motivul nr. 3: Tăcerea

Vom deveni din ce în ce mai leneși și mai confortabili pe măsură ce îmbătrânim. Și ar trebui să fim din ce în ce mai activi. Mănâncăm mai mult, dar ardem mai puține calorii. Consecința directă a acestui lucru este obezitatea. Și mușchii noștri se prăbușesc foarte repede, așa că cu cât așteptăm mai mult, cu atât va fi mai greu să începem din nou să ne mișcăm.

În mod ideal, aveți nevoie de cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice în fiecare zi (cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta) și o formă de antrenament de forță de două ori pe săptămână (cum ar fi haltere, întindere sau orice antrenament de fitness).

Înainte de a alege o formă de exercițiu, consultați medicul despre ce să vă recomandați.

Motivul # 4: Gravitatea

Din păcate, gravitația ne afectează și părțile corpului și pielea. Fesele, sânii și abdomenul pot de asemenea să cadă, să cadă. Dacă ești atent la greutatea ta și te antrenezi suficient de tare, poți întârzia efectele gravitației.

Motivul nr. 5: Să ne reunim

Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai mici, făcându-ne să arătăm mai puțin subțiri și în formă. Există două motive pentru aceasta: unul este osteoporoza, iar celălalt este postura noastră. Înălțimea doamnelor poate scădea drastic în primii 5 ani de menopauză. Aportul de calciu este important împotriva osteoporozei și putem lupta împotriva posturii slabe cu exerciții de îmbunătățire a posturii, cum ar fi yoga coloanei vertebrale.