De ce vrei să mănânci când te lasi de fumat?

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei.

Nu depinde doar de gene

Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să slăbești, ci doar să fii atent la motivul pentru care schimbarea stilului tău de viață nu vrea să se termine cu un alt eșec.

Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu se întrebe de ce vor să mănânce deloc, cum este să trăiești fără să fumezi. Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, de ce vrei să mănânci singur nu ajută la menținerea slăbiciunii în talie. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei.

Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există chiar dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută la construirea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului. Ar trebui să renunțați după renunțare dacă ați renunțat la fumat? Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează lipsei de fumat, ci gustării constante care declanșează fumatul.

Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv.

Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta obezitate abdominală și diabet de tip 2 și chiar boli cardiovasculare ", avertizează expertul." Renunțarea la fumat, dar starea de echilibru este jumătate de ce vrei să mănânci după ce se recuperează.

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și, de asemenea, îmbunătățește percepția gustului și mirosul atunci când renunțați la fumat? gustări mai des ca substitut, dar este deja o chestiune de voință, ce și cât să mănânce.

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de funcția îmbunătățită a gustului gustativ pentru a folosi alimente naturale, cât mai multe legume posibil și dacă renunțați la fumat în loc să gustați în mod constant alimente sărate sau tăiate care sunt, de asemenea, dependență? consumi când vrei ceva de gustat. Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să mâncați conștient pentru a vă schimba stilul de viață, astfel încât să nu cădeați în capcana simptomelor de sevraj.

De ce au renunțat la fumat?

De exemplu, senzația de foame care ne lovește mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr dacă renunțați la fumat? putem umezi consumând cât mai multă apă. În câteva săptămâni sau luni, apropo, apetitul crescut va scădea, dacă nu stricăm de ce doriți să mâncați la început cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr.

Bright Martha. Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică.

Nu există un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a ameliora stresul și de ce vor să mănânce, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului.

Renunțați fără obezitate? Allen Carr Renunță la fumat cu ușurință

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște pe sine însuși cu anxietate - să facă acest lucru ", sugerează profesioniștii din Dr. Support care vă ajută să dezvoltați un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Simptomele retragerii nicotinei variază în funcție de tensiune, iritabilitate și insomnie pe bază individuală, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab. Sau, din cauza sentimentului inițial de lipsă, preferați doar să vă prefaceți că sunteți în timp ce experții nu sunt convinși să fumeze cu voce dacă renunțați la fumat? efectele includ creșterea tensiunii arteriale, crearea unei inflamații vasoconstrictoare, sterile pe suprafața interioară a vaselor de sânge și a bronhiilor, creșterea susceptibilității la tromboză, creșterea incidenței afecțiunilor catarale și gastrice ale căilor respiratorii superioare și expunerea ficatului la stres crescut; diminuează efectul medicamentelor și răspunsul imun al organismului la bacterii, virale de ce vrei să mănânci pentru infecții fungice.

Fără țigări, totuși, sistemul nostru imunitar și organele funcționează și ele mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase și se oprește fumatul dacă renunțați.?

răgușeală și tuse, iar mișcarea suplimentară încurajează funcționarea eficientă a sistemului limfatic și, astfel, eliminarea toxinelor din motivul pentru care doriți să mâncați.

16 motive pentru a renunța la fumat

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va deveni mai ușoară și, în câteva săptămâni, exercițiile fizice vor fi mai „dacă renunți la fumat?”, Explică Dr. O persoană care fumează, de obicei, este mai greu să facă mișcare din cauza oboseală și Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportat de sânge. Dacă activitatea fizică crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Acesta este motivul pentru care deschiderea frigiderului, mestecarea cuielor sau fumatul unei țigări electrice vă pot face să mâncați ceva util sau să faceți treburile casnice, să purtați o conversație telefonică cu un prieten sau să faceți câteva ture. Fiecare vedetă de la Hollywood care a renunțat la fumat își poate analiza punctele și poate stabili o strategie proprie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”, sfătuiește expertul.

Motivați-vă! Dacă nu am făcut un argument suficient de puternic pentru a renunța la fumat? de asemenea, factorii motivanți, adică câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Dacă te-ai lăsat de fumat? bolile sale sunt reduse semnificativ.