Pierderea în greutate sa oprit
Oricât de hotărât ai fi în legătură cu pierderea în greutate, îți poți rupe entuziasmul inițial dacă te legănești cu încăpățânare pe cântarul băii după câteva săptămâni și refuzi să arăți mai puțin.
S-ar putea să fiți puțin mângâiat că acesta este un fenomen complet obișnuit cu care se confruntă majoritatea persoanelor care pierd greutatea. Motivul este că, din cauza scăderii în greutate, necesarul de calorii al organismului scade încet. Din fericire, rezolvarea situației nu este dificilă, este nevoie doar de o schimbare minoră.
Reporniți pierderea în greutate!
Baza dietelor care funcționează bine și pe termen lung este a conținut redus de carbohidrați, o dietă bogată în fibre, vitamine și minerale și exerciții fizice regulate.
Cu toate acestea, trebuie să pierzi o jumătate de kilogram pe săptămână - asta consideră experții pierderea normală în greutate, caz în care pierzi grăsime, nu mușchi. Dacă simți că ai stabilit aceste fonduri bine, totuși ai slăbit după câteva săptămâni, atunci ai două opțiuni.
Reduceți aportul de carbohidrați!
Nutriționiștii spun că trebuie să urmați o dietă de 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate, dintre care până la 45% pot fi carbohidrați, aproximativ 30% ar trebui să fie alcătuită din grăsimi, iar restul de 25% este alcătuit din aportul de proteine . Tot despre 30-40 de grame de rostre pe zi va trebui, de asemenea, să metabolizați la viteza potrivită.
- Oprirea pierderii în greutate o modalitate de a depăși impasul! Dieta Femina
- Vă puteți dubla pierderea în greutate cu metoda de retragere a zahărului - Dieting Femina
- Fețele feminine după scăderea în greutate - Dieting Femina - Scăderea în greutate pare mai tânără
- Nu pâine albă, dar sunt un ajutor uriaș delicios în slăbit - Dieting Femina
- Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună Dieting Femina - Pierderea în greutate dacă rezultă