Deci, dormi mult dacă ai gripă!

Ești furioasă în sezonul gripal și te-ai aplecat la culcare ca de obicei? Nu iti face griji! Cercetări recente sugerează că somnul are o putere de vindecare chiar mai mare decât medicamentele!

Desigur, nu înlocuiți spălarea frecventă a mâinilor și administrarea unei doze mai mari de vitamina C cu lene pentru câteva ore, dar este sigur că un somn bun va fi cu siguranță bun pentru corpul dumneavoastră bolnav.!

Cercetări recente arată că cei care dorm în mod regulat mai puțin de 6 ore pe zi sunt expuși la 5 ori mai multe bacterii și răceli purtătoare de gripă, deoarece corpul lor nu poate să se odihnească suficient. De fapt!

Aceleași date se aplică persoanelor care merg mult la culcare și se culcă târziu - trezirea constantă timpurie creează atât de grele încercări pe corp care nu pot fi aduse - doar prin somn!

Vestea bună, însă, este că câteva ore de somn suplimentar vor aduce „întârzierea” și vă vor regla corpul într-o asemenea măsură încât după o zi întreagă de somn, cu siguranță vă veți simți mai bine a doua zi când veți ajunge la muncă! Așadar, dacă boala începe să te domine, nu trage mai departe: ia-ți o zi liberă și odihnește-te mult, astfel încât să o treci mai repede!

Știați? Somnul are cea mai naturală putere de vindecare, deoarece corpul tău semnalează automat când ești obosit, dacă nu mai poți rezista încărcăturii.

Totuși, ferește-te! Rinita și răceala, simptomele gripei, precum și durerile de cap și amețelile sunt, de asemenea, un semn de insomnie: nu vă culcați când nu vă puteți opri nici măcar în picioare, aveți atât de somn; dar când observi chiar și cel mai mic semn că ceva nu bate din palme.

Timpul ideal de somn este, în medie, de 7 ore și 20 de minute pentru femei și de 6 ore și 30 de minute pentru bărbați, dar depinde și de vârstă, starea de sănătate, activitatea fizică și meteorologia umană. Dacă 9 ore de somn pe zi sunt ideale pentru dvs., nu vă abțineți, dar sunt norocoși care pot dormi în medie 4 ore de somn!