Deficitar de fier? Așa înlocuiți fierul!

O stare de deficit de fier poate duce la anemie. În mod normal, putem oferi cantitatea potrivită de fier cu dieta potrivită, acum putem învăța și cum.

Toată lumea urmărește asta acum!

Ce face roșu, pânză de păianjen pe nas?

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Cu toate acestea, există o tulburare genetică, hemocromatoza, o tulburare a metabolismului fierului în care capacitatea de absorbție a fierului a celulelor epiteliale ale intestinului subțire este de două până la patru ori normală, iar acest lucru este independent de cerințele reale de fier ale corpului, astfel încât absorbția fierului este nereglementată. Procesul este mai frecvent la bărbați și duce la leziuni hepatice anormale și insuficiență cardiacă pe termen lung.

Oferiți hrană pentru a umple fierul!

Intestinele sunt deosebit de înalte, în special ficat de vita contra-conținut. stridie, carnea roșie, Curcan, peşte, mai ales somon si germene de grâu de asemenea, surse excelente de fier. Îmbogățit cu fier cereale, sfeclă, nuci, semințe, prune uscate, stafide, spanac, fasole și obiectiv consumul regulat contribuie, de asemenea, la completarea depozitelor noastre de fier.

Consumul regulat de semințe contribuie la reaprovizionarea stocurilor noastre de fier Sursa: www.allergiakozpont.hu

De asemenea, puteți lua preparate suplimentare!

O altă modalitate de completare este de a lua suplimente. Acest lucru poate fi recomandat de medicul dumneavoastră, în special în timpul sarcinii sau la copii mici. Este important să rețineți că trebuie să începeți să luați suplimente de fier numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră, în cantitatea prescrisă de medicul dumneavoastră. Aportul excesiv de fier poate provoca constipație, greață, vărsături, diaree. Pentru copii, cantități mai mari pot fi chiar fatale.

Cu toate acestea, nu este suficient să asigurăm aportul unei cantități suficiente de fier, pentru o utilizare adecvată trebuie să ajutăm și absorbția. Din punct de vedere al absorbției, este important cât și cu ce alimente și nutrienți consumăm fier în același timp. Depinde de cantitatea de fier din corp. Absorbția aportului de fier crește la niveluri scăzute și scade în anumite boli - Crohn, sensibilitatea la făină.

Pentru o mai bună utilizare, mâncați alimente bogate în fier împreună cu alimente care conțin vitamina C. În timpul gătitului într-o tigaie de fier, sucul de roșii, oțetul sau sucul de lămâie folosit pentru a pregăti mâncarea este capabil să dizolve o cantitate mică de fier din oală, care apoi face parte din dieta noastră. În special, o mulțime de fier suplimentar poate fi obținut din mâncarea preparată prin abur în acest fel. Pentru cină, nu ezitați să beți un pahar de vin, deoarece zahărul din el ajută și la absorbția fierului.