Deficitul de calciu: un factor de risc la toate vârstele

Populația tânără adultă maghiară este de cca. 70% consumă mai puțin decât cantitatea recomandată de 1000 mg, iar 50% dintre oameni consumă mai puțin de 800 mg calciu. Dr. István Takács, președintele Societății Maghiare de Osteoporoză și Osteoartrologie, a răspuns la întrebările pacientului WEB.

Ce poate provoca această tendință de consum?

Datele de mai sus provin din cercetarea comună a Societății Maghiare de Osteoporoză și Osteoartrologie (MOOT) și a apei minerale Theodora Kékkút, care au examinat obiceiurile de aport de calciu ale maghiarilor. Corpul uman menține conținutul de calciu din sânge la un nivel strict constant, pierzând zilnic calciu prin urină și fecale, care trebuie completate. Acest lucru trebuie furnizat dintr-o sursă externă. Un adult trebuie să primească aproximativ 1000 mg de calciu pentru a compensa pierderea zilnică.

Dacă conținutul de calciu al alimentelor este insuficient, organismul eliberează calciu din depozitele sale, adică oasele. Pe de o parte, aceasta reduce cantitatea de oase și, pe de altă parte, degradează calitatea acestora. În timpul extracției calciului din oase, apar modificări hormonale (niveluri crescute de hormon paratiroidian), ceea ce crește și riscul bolilor cardiovasculare.

(Dieta cu conținut scăzut de calciu - infografie, Sursa: Szentkirályi-Kékkúti Ásványvíz Kft.)

Cine este expus riscului de deficit de calciu?

Dietele cu deficit de calciu sunt un factor de risc la toate vârstele. Inhibă dezvoltarea masei osoase maxime determinate genetic în adolescență, deci este important să pătrundem în organism cantitatea corectă de calciu încă din copilărie. La bătrânețe, crește rata pierderii osoase și crește riscul fracturilor osoase.

Ce se poate face pentru a preveni dezvoltarea deficitului de calciu?

Asigurați-vă că alimentele și băuturile pe care le consumați conțin cantitatea potrivită de calciu. Fără produse lactate, dieta unui maghiar mediu conține aproximativ 500-600 mg de calciu. Cantități semnificative de calciu sunt prezente în produsele lactate. În același timp, mulți oameni din Ungaria suferă de sensibilitate la lactoză. De asemenea, li se recomandă în mod special să ia calciu cu apă minerală, astfel încât calciul să poată fi furnizat dintr-o sursă naturală care este cel puțin la fel de bine absorbită din apa minerală ca din produsele lactate.

Ce se poate face dacă ați dezvoltat deja un deficit de calciu?

Avem depozite uriașe de calciu, deci o dietă cu deficit de calciu nu duce la epuizarea rezervelor, ci la supărarea reglementării. Acest lucru poate provoca daune sănătății. Este important să acordați atenție aportului zilnic de 1000 mg de calciu.

Sursă: WEBPeteg
Anita Gorzsás, jurnalist
Expert medical: Dr. István Takács, președintele Societății maghiare de osteoporoză și osteoartrologie

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Când vine vorba de calciu, ne gândim mai ales la sănătatea oaselor, deși este un mineral pe lângă sistemul nostru osos și multe alte organe.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Am citit că este recomandat femeilor să ia 1500 mg de calciu pe zi după schimbarea vârstei. Comparativ cu aceasta, aprox. Aportul de 600 mg este media.

Calciul este un mineral extrem de important, am putea spune, de asemenea, că nu există viață fără el, deoarece fiecare celulă și țesut are nevoie de el. THE.

Calciul este la fel de esențial pentru viața pe pământ ca și cărbunele, deși este mai puțin menționat, spune dr. Péter Lakatos, Universitatea Semmelweis I.

La sfârșitul lunii februarie 2009, o publicație în revista americană Archives of Internal Medicine.

Marea majoritate a calciului din organism este conținută în oase. Ionii de calciu se găsesc în sânge sub trei forme: legați de proteine.